На моём опыте, пожалуй самый удобный сайт для просмотра состава/нутриентов в продуктах: https://fitaudit.ru/food
Знаете лучше - делитесь, добавим.
Предыдущий тред:>>1669908 (OP)
Есть кто в этом году заказывал с iherb? Какими доставками пользовались и какие норм?
Бывало ли у вас такое от него?
Ну если ты совсем еблан то поднимется, у 99 процентов не реддиторов нет. У них дрочка на дофамин концентрацию. Не стоит эту тему вскрывать.
Давайте лучше обсудим, от чего он (дофамин) опускается из БАДов, из очевидного NAC, вызывает ангедонию, магний - блокирует NDMA рецептор, опционально омега 3 - дисбаланс в холинергической передаче и как следствие ангедония, ашваганда - тут без комментариев, уже запретили в Дании..., креатин - у чувствиетльных усиленный распад дофамина при ускоренном COMT...
Дальше продолжайте сами
Ты мать то проведал? У нее на кладбище оградка прохудилась.
Разберём этот "компот" по пунктам, потому что там смешались мухи с котлетами:
NAC → ангедония через дофамин — чушь. NAC модулирует глутаматную передачу, а в исследованиях он скорее помогает при депрессии и ОКР, чем вызывает ангедонию.
Магний блокирует NMDA → ангедония — логика перевёрнута с ног на голову. Блокада NMDA-рецепторов — это антидепрессивный механизм (кетамин работает так же). То есть аргумент против магния — это аргумент ЗА него по той же логике.
Омега-3 → дисбаланс холинергики → ангедония — это уже просто художественная литература. Никакой нормальной доказательной базы нет.
Ашваганда забанена в Дании — это единственный реальный факт в этом тексте. Но причина — гепатотоксичность, не дофамин.
Креатин → ускоренный распад дофамина через COMT — крайне спекулятивно. Да, креатин может влиять на метилирование, но выстраивать из этого цепочку "креатин = ангедония" — это несколько шагов чистой фантазии.
Вывод: человек взял несколько реальных биохимических терминов, связал их в псевдонаучную цепочку и продаёт это как знание. Типичный "я прочитал Хабр и теперь знаю нейробиологию".
(100 МЕ + масса X (10 МЕ/кг) + (масса жира) X (100 МЕ/кг) + возраст X (10 МЕ/год)) X (коэффициент нагрузки) − (выработка в коже, которую лучше избегать без крайней необходимости по причине онкологичности УФ)
коэффициент нагрузки = 0,7...1,4 в зависимости от болезней и работы
Магний
(холекальциферол X 1 мг / (100 МЕ) + (вся масса тела + ещё масса мышц) X (3 мг/кг)) X (коэффициент нагрузки) X (коэффициент выведения) / (усвояемость)
Масса K2 MK7...11 с учётом выработки в кишечнике приблизительно равна массе холекальциферола с учётом выработки в коже
Никто не в курсе, у новых теперь состав тот же или изменили/скатились?
https://www.google.com/search?q=%D1%85%D1%80%D0%BE%D0%BC+%D0%BA%D0%B0%D0%BD%D1%86%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%B3%D0%B5%D0%BD
>>1678144
После 2008 любое изменение делает только хуже.
Нужно ди добавлять к2?
>витамина д без анализов?
2к
Но это довольно глупо пить без анализов, анализ на него не дорогой, к тому же все лабы на него регулярно выставляют скидки
На счёт k2, нет научных данных его обязательности, куда более важнее магний, без него D очень мало усваивается.
Пить одновременно с магнием получается?
А этот раствор аквадетрим просто в рот капать и водой запивать?
>Пить одновременно с магнием получается?
D - утром/обедом. Магний - вечером/ночью.
>аквадетрим
Это полное гавно, он хоть и разрекламирован везде, но самый худший из всех; Витамин D жирорастворимый, а Аквадетрим на водной основе, плюс там бензиловый спирт из-за чего через неделю у зубов неприятные ощущения появляется, видимо он как-то плохо действует на эмаль, уже второй раз заметил эту закономерность на себе когда его пил.
Бери его ценовой аналог - Вигантол или Детримакс, они на масляной основе, усвоятся даже если еда будет без жиров, плюс нет бензилового спирта и неприятного вкуса как в Аквадетриме.
>просто в рот капать и водой запивать?
Можешь в чайную ложечку накапать сколько надо и запить водой.
Пидорашки получается как всегда мутят. Лан, куплю вигантол тогда, спс
>Сколько можно пить витамина д без анализов?
Ну ты пидорасы что тебе сразу ответил не смотри. 5к 1-2 месяца можно, меньше тоже можно. Если ты живешь в рф, не работаешь в поле круглый год по пояс голый, 5к обычная доза.
к2 желательно.
>>1678266
>аквадетрим просто в рот капать и водой запивать?
Да можно так.
>>1678270
>Это полное гавно, он хоть и разрекламирован везде, но самый худший из всех
Пиздеж, но это уже было и выше ясно когда ты про 2к Д3 сказал.
Для понимания приложил пикчу. А понимания у тебя нет вообще.
>>1678277
Ты и не лучше.....
Не для истории. Запомните, я не пишу для истории. Мне на неё пофиг, у меня на жизнь-то не хватает кармы. Целеполагание, приоритеты и тд, надо уметь вообще-то располагать. Для того чтобы насытились моими познаниями, вот для чего. Не еш=ь..
Легкая мигрень: пьем сульпирид.
Головная боль и легкий жар: пьем ТРИФТАЗИН.
Головная боль и жар: пьем парацетамол.
Воспалительные процессы сопровождены головной болью но организм козлит/мудачит: пьем ибупрофен.
Мы не пьем просто так ибуклин. Мы не пьем аспирины и анальгины. Мы вообще не знаем что это, и принцип его действия. Этой шнягой еще поэты Серебряного века лечились, никому непонятно что она делает до сих пор в аптеках.
>ибуп
>просто так ибук
Даже из названия видно, что там одинаковый или около того препарат в составе.
>Мы вообще не знаем что это
Эти Мы сейчас с тобой в одной палате? Ну и второе. Это из-за дислексии.
>суль
>ТРИФ
О, вы из ПНИ сбежали.
>Эти Мы сейчас с тобой в одной палате? Ну и второе. Это из-за дислексии.
Эмм, эти мы это я, кхе-кхе. Дома этих препаратов тоже давно не видано. Но я чую мысли человека - "меня отторгают ибупрофены, а может.." Если действует, и действует как надо - то это оптимальный выбор. Я понял, видимо, аспирин вообще психопрепарат с побочкой на кровь, а анальгин это нечто совсем не сиюминутного действия. Лучше про нурика расскажи.
>>1678292
>О, вы из ПНИ сбежали.
Без паспорта что ли? Но идея здравенькая тоже безусловно.
Чекал в марте. Бля как в 15 лет. А ты мать чекнул?
Проведай.
Самое смешное в этой пидарахе, что про печень она просто булькнула, такой ебучий рандом, в следующий раз булькнет еще о чем нить
>Тут были посты. Для кого я пишу..
Тебе надо в /psy, а не тут в /me.
Там как раз есть тред для диссоциативного расстройства личности.
>Для понимания приложил нейрослоп
Тем самым приложил себя.
Есть пробитие. Зашивай, рванина.
>Подсос Каспарки, ты опять выходишь на связь, мудило?
Не просто выхожу, а таким пиздаболам как ты по ебалу щелкаю, впрочем в этом ничего нового нет.
>>1678303
Малыш, это не нейрослоп. Тут ты в штаны снова наложил. Нахуя собственно ты свой ротик тогда открываешь? Ладно ты по теме бадов тупой, но про нейрослоп зачем визжишь?
>Если ты живешь в рф
Статистики по рахиту и остеомаляции в РФ у тебя конечно же нет.
Как будто дефицит д обязательно проявится говном с костями
Мне то? Не думаю.
Не люблю раздел даблб, попросту никогда и не тусил там.
Но это просто такая тематика, привлекатильная.
А в пси что я забыл.
Посмеяться в очередной раз над дрысясисей? Спасибо.
Я принимаю магний-хелат.
В прошлом году сколько раз этим магнием уже объелся, что он делает так и не выяснил. Это витаминчик.
>Есть пробитие.
Ебало этого скуфа-танкиста представили? Ещё и транслирует нейрослоп такого же скуфа - Каспарки.
>это не нейрослоп
Ебать дебил.
Каспарки танкисты, маня сбежала с форумов антибадошизиок и опять попущена.
Мать проведай.
Все еще не нейрослоп.
Ну давай попробуем ровно 1 раз.
Есть что сказать, может не правильно что там написано? А у ты компетентный?
>>1678308
Ясно манька сбежала с каких то групп в тг и пришла тралить тупостью, не понимая о чем говорит. Новый тред, новый набег даунов. Скучно.
>Ясно манька сбежала с каких то групп в тг и пришла тралить тупостью
Подсос Каспарки кукарекает в сторону адепта Алипки.
Какая ирония.
Патлатая девочка и лысый мужчина. Это твои протыки? ты на них очень сконцетрирован.
> Сколько можно пить витамина д без анализов?
30к
> Нужно ди добавлять к2?
Да и магний с кальцием
А ты с реактивный сдал? Яички на уплотнения проверял?
Узнал тебя. Таких ебанутых.
Но повторю еще раз. Ты же с первого раза не понял. Каждую весну у меня фулл скрининг. Все у меня хорошо. А вот ты яйца проверь.
Причем печень, ну как ты ее сюда подтянул, ты же буквально тупой, наслушался хуйня и побежал тралить биохакеров, но обьектом тралинга стала твоя тупость.
а не дохуя ли. это пол флакона вигантола за раз как будто
>а не дохуя ли
>биохрюкер
ты слышал что-нибудь про ортомолекулярную медицину?
>Доложи результат!
Для половой силы ничего из пикрел не помогло. 2-3 палки за день с божьей помощью и на этом всё. Тадалафил ещё подкидывал по 5мг в день. В принципе неплохо получилось, но на межрассовую оргию на всю ночь здоровья точно не хватило бы. Половое истощение не выдумка. Диплом в итоге написался на кофеине и модафиниле. Я хз, помог или холин, может и да. Больше всего, как по мне, помогло не поехать то, что я ходил в зал, спал по 8 часов и нормально питался. Хоть чего-то стоит хуперзин а и леводопа, потому что я их хоть чувствовал.
состав:
L-карнитин750 мг
Витамин Е30 мг
Цинк21 мг
Фолиевая кислота400 мкг
Селен70 мкг
Ахаха. Как же тебе не больно за то что тебя тут обоссали. Повизжи ещё. Ты ведь не остановишься? Ответишь.
>>1678402
Кровь общий, кровь полная биохимия, гормональный профиль, онкомаркеры, липидограмма, ЭКГ брюшной машинки, простаты. Кт.
Нихуя завелся пиздабол. Лолирую в голосину.
>>1678431
Это пиздабол мелкий тебе ответил.
Челик с пика мой Кент, скажу ему чтоб отписал.
Надо уже закрывать вопрос с Д3...
Клиническое руководство рекомендует для здоровых ВИЧ-отрицательных взрослых ежедневный прием не менее 600 международных единиц (МЕ) витамина D, в возрасте после 50 лет от 600 до 800 МЕ в сутки. В идеале потребление витамина D должно составлять от 1500 до 2000 ME. Для взрослых ВИЧ-инфицированных людей рекомендуется ежедневный прием витамина D в диапазоне от 6000 до 10 000 МЕ в сутки.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21646368/
Эта публикация не ординарное исследование, не кейс-репорт, не выборка с N < 100, это руководство авторитетнейшей эндокринологической ассоциации, и как любое руководство, базируется на большом количестве исследований, и эти данные перевариваривались не один год.
Есть ли оппонент в данном вопрсое? Есть, пик.
Это рекомендации IOM'10 (кальций и вит. D), для здоровых людей без факторов риска, рекомендации для всех, т.е разница скорее в тактике а так по фронту все единообразно.
По поводу "сколько в день"
Есть такая штука, как stosstherapy, когда применяется 300 000 - 500 000 МЕ однократно или в два дня… В психиатрии при аффективных расстройствах и диагностированном дефиците витамина D (низкий 25(OH)D) многие доктора с успехом применяют вариант ударных доз, когда дается однократно 100 000 МЕ и более. Переносимость близка к идеальной, по своему врачебному, и даже по личному опыту могу сказать.
Вопрос изучен очень давно... еще полста лет назад, когда в нашей стране на северах начало работать и жить достаточно много людей, и стали возникать специфические проблемы, то привычнейшим делом было применение (успешное, в любом советском букваре описанное) уплотненный метод (до 300000 набирались дозами 10-15 тыс. МЕ ежедневно), метод витаминных толчков (30000 МЕ два раза в неделю 1,5 мес.), когда довольно длительно в педиатрической практике (!) — в этом абзаце речь именно о D2, хотя сейчас есть данные, что D3, возможно, предпочтителен для терапии дефицита и профилактики.
Из практики постоянной - вахтовика с 25(OH)D в 7 нг/мл, психотического уровня депрессией, осложненной алкогольными эксцессами, стоит накормить D3. Это очевидно. И я вижу, что 60 с чем-то нг/мл получить удается толко после 3ей банки аквадетрима (по мл в сутки, суммарно 450000 выходит).
Ну и еще, с учетом того, что витамин D преимущественно выводится с желчью… по моему опыту, хорошо, если такая доза позволит достичь оптимальных значений концентрации витамина D, я очень сильно сомневаюсь, что у кого-то значения стабильно перевалят за потенциально критичные, в плане МКБ, например, 150 нг/мл.
Получится держать стабильно уровень 25(OH)D хотя бы в диапазоне 40-60 нг/мл, для групп риска, на небольших дозах — так кто же против? Замечательно. Только… вот, сомневаюсь я. У меня лично не получается.
> Нихуя завелся пиздабол
Ответивший анон всё тот же судя по стилистике письма. Так что пиздабол тут только ты.
>мой Кент
Скуфоня, ты как дорогу на двощи то нашла?
>Надо уже закрывать
Тебя вот лично в пнд.
>возрасте после 50
У тебя в таблице старше 70 указано.
>В идеале должно составлять
Этого у тебя в таблице вообще нет. Это дегенеративные умозаключения ии или твои. А в статье сказано, что может быть нужно. Понимаешь значение слова мэй? Может, и нет.
>взрослых ВИЧ-
В тексте сказано при нарушении усвоения и специфических состояниях, вызванных хивом, а не всегда.
Дальше эту шизу читать настроения и смысла нет, т.к. в заключении сказано
>At the present time, there is not sufficient evidence to recommend screening individuals who are not at risk for deficiency or to prescribe vitamin D to attain the noncalcemic benefit for cardiovascular protection
>There is no evidence demonstrating benefits of screening for vitamin D deficiency at a population level. Such evidence would require demonstration of the feasibility and cost-effectiveness of such a screening strategy, as well as benefits in terms of important health outcomes. In the absence of this evidence, it is premature to recommend screening at large at this time
Т.е. опять же вопросы в необходимости скрининга во время приёма если ты не при дифиците долбишь, как и бесполезно для квд (ссз), даже, скорее, навредит из-за гипера сосудам. Как и вообще дефицит их значений, который они вот определили, не на что не влияет и смысла скринить нет.
В то же время сказано, что если жрать без соображения или жрать фортифай вит д еду, то будет токсичность от гипера, что находили у школьников в юсе, поэтому в еунион запретили фортифай и не дали ставить эксперименты на людях и детях.
>>1678259
>Сколько можно пить
Если бы у тебя были мозги, ты бы спросил - а нужно ли пить, для чего пить, задался вопросам, а сколько ты получаешь из еды? Но поскольку >>1678277 у тебя межушный ганглий засох, то и вопросы соответствующие.
Не рвись пиздобол. Пустую упаковочку сфоткать может?
То то и оно. Что не может. Пруфов то у него нет.
Жаль отца твоего не кастрировали в юном возрасте. Было б меньше пиздунов.
>В то же время сказано, что если жрать без соображения или жрать фортифай вит д еду, то будет токсичность от гипера,
Ссылочка на строку осталась? Или потерял?
Принесешь где это написано
>сколько ты получаешь из еды
А ты сколько из еды получаешь?
>Дальше эту шизу читать настроения и смысла нет
Вот поэтому я и не пишу суда - дебилы идиоты и кретины.
Перестала пить по указанию врача Флюанксол и стала из-за нервяка (наверное) задыхаться тупо. Знакомый врач сказала магний пропить.
Можете посоветовать хорошую фирму на озон? И брать получается магний цитрат именно, если ещё и нормально просраться хочу ибо запоры постоянно
>Не рвись пиздобол. Пустую упаковочку сфоткать может?
>То то и оно. Что не может. Пруфов то у него нет.
Ты нахуя выдумываешь всякую дичь?
Потому что он тупорылый подсос Каспарки, что ты ещё ожидал от клинического долбоёба?
>магний цитрат
Или в аптеке Mg 100 мг + B6 10 мг
Или БАД Mg powder от любого производителя.
>>1678665
>фирму на озон
реклама репорт
>>1678665
>заебалАсь
Пошли гулять, вылечу тебя от всего, массажи буду делать.
Хороший от Витамира есть, ещё по цене нормально выходит, если порошок брать.
Спасибо
Но почему-то порошок дороже, чем капсулы, а граммовка такая же
Что по итогу лучше, что дешевле?
Порошок (460 г) на 6 грамм - 400 мг элементарного магния, 30666 мг на упаковку за 845 рублей - 36 мг / руб.
Таблетки (100 капсул) - в 1 капсуле 110 мг, 11000 мг на упаковку за 392 рубля - 28 мг / руб.
То есть выгоднее брать порошок, а не таблетки.
На обложке таблеток указано 440 мг, т.к. там разовая порция 4 таблетки, а не 1. Т.е. эффективно ты покупаешь упаковку не на "100 таблеток", а на 25 приёмов. Такая уловка встречается у 95% производителей БАДов (иногда это просто связано с тем, что нужное количество вещества не уместить в таблетку).
Да капсулы взяла, в порошке сахар и всякой другой хуйни не нужной
И ЧСХ такие скрупулёзные ОКР дебилы при этом так легко пишут с ошибками. Не в то русло.
зачем изъебываться, брать цитрат или порошок, если у этого витамира есть пик, где в 2 таблах 400 мг магния
Я такой купил совсем недавно, но он хуже помогает со сном, да и слабительный эффект ниже.
>зачем слабительный эффект
>>1678665
>И брать получается магний цитрат именно, если ещё и нормально просраться хочу ибо запоры постоянно
сам кофе/чай по утрам не пью, в основном днём для повышения настроения (от скуки).
Да хилат взяла, всё таки нервы важнее, чем посрать. Куплю слабительного прост
>кто-нибудь пробовал отказ от кофеина? есть плюсы? отзывы на реддите чаще негативные.
Мне недавно эндокринолог говорил имеет смысл если дефицит железа (ферритин сдай, проверь) вот тогда отказ от кофеина даст только плюсы, потому что у тебя кофе, чай вымывают и так низкий остаток железа с организма за счет кофеина.
состав
Цинк (элементарный)
(из 167 мг монометионина L-OptiZinc®) - 30 мг
Медь (элементарная)
(из 3 мг бисглицината меди) - 0,3 мг
Продукты с цинком почти не употребляю, питаюсь плохо, сперма жидкая последнее время как водичка.
Анончики, сколько допустимо пить 30мг/сутки без анализа на цинк? 2-3 месяца если попью критичного ничего не произойдет?
По отзывам больше мотивации и антидепрессивное действие, сам никогда не использовал, хотел попробовать. На Озоне три производителя, но что-то не доверяю им.
терапевт назначала для "сна" 500мг цитрат-магния + Б6 на ночь никакого эффекта не ощущаю, сон не капельку не улучшился, ночью не сплю прошло около 3 недель.
Это не магний бесполезен, это твой терапевт бесполезен.
Попробуй треонат и дозу увеличь, а с цитрата только срать