прошлый тут https://2ch.su/fiz/res/2734916.html
ФАК: https://pastebin.com/H2kcSZK9
Гири лучший спортивный снаряд изобретённый человечеством
Угандошил плечо, восстанавливаюсь уже 2-й месяц. Пока все успехи
Я другой. Я штангой. Гирей можно только жимом. Рывок 100% нет, толчок маловероятно.
У меня как то от гирь в под лопаткой что то заболело когда сразу две 24кг гири начал швунговать после долгого перерыва, это вроде было в декабре прошлого года и я даже тут об этом писал, но я тогда довольно быстро восстановился просто на месяц не делая оверхед упражнений и занимаясь только с пудовкой максимум
мимо
Махами плечо? Интересно...
>>2771406
>Рывок 100% нет, толчок маловероятно.
Легко обоими при плохой технике и слабой физухе.
Как можно жопу накачать такими мелкими весами? Они рельеф дадут, а не увеличение объема.
Школьник, плиз. Можно без веса вообще меньше жопу накачать.
Оказывается, Иван Денисов моложе меня. Как жить-то теперь?
У нас не было гири. И вообще их в городе (Комсомольск-на-Амуре) на авито не вижу в продаже на вторичке. Хотя у нас и турников вообще минимум. Характерно, что основные популярные силовые виды спорта это карате/бокс и тяж.атлетика/пауэрлифтинг. А на турники и гири (основу ОФП) вообще всем всегда посрать было.
Какова жизнь после сорока? Что делаешь с колобками?
>>2772063
Ты один из тех неимущих, которые отрицают новые гири?
>Какова жизнь после сорока?
Да как сказать. Обычная жизнь, принципиальной разницы с жизнью после тридцати нет.
>Что делаешь с колобками?
Вот тут расписывал https://2ch.su/fiz/res/2734916.html#2747133
Только турник дропнул, локти болят от него. Ещё попробовал с резинкой тренить, пара упражнений понравилась даже, только почему-то никто не предупредил, что у неё время жизни две недели. Шляпа, короче.
> у неё время жизни две недели. Шляпа, короче.
Хуясе. Порвал? Я тоже думал покупать, но походу не зря сомневался
>Порвал?
Да. Когда в первый раз рвётся, ей ещё можно тренить, просто концы в руке зажав. Такая ерунда специфическая, на самом деле, большинство упражнений, которые с ней предлагают делать, чушь полнейшая, но некоторые нормально. Чтобы резинка создавала нагрузку, её надо сперва растянуть, то есть пик1 совсем без нагрузки будет, надо пик2, зацепил, отошел и тянешь.
Хуита конечно какая-то, не буду покупать. Спасибо анон, уберёг
Я думаю, что тот чел просто купил резинку от трусов вместо норм эспандеров. Они в залах висят годами, не разу не видел , чтобы они рвались вообще
Ну допустим не порвётся через две недели. Но как быть с нагрузкой? Мне к соседям ходить цеплять за холодильник чтобы потягать? Или у того анона и с этим лажа вышла и он действительно купил бельевые резинки вместо эспандеров? Хуй знает короче. Одни сомнения, плюсов мало вижу. Буду рад, если меня уговорят купить лол
Да хуй знает. На ВБ заказывал, рублей 400 что ли.
Локти болят от неправильной техники, не?
Резину надо было брать либо дорогую, либо бойцовский жгут. Но для него улица нужна и тепло.
> Локти болят от неправильной техники, не?
Нет, травмы никогда не идут от неправильной техники, травмы всегда идут от недостатка восстановления между тренировками
Просто на турнике локти в неестественном положении сгибаются. Вот когда гири жмёшь, в верхнем положении хват прямой, а в нижнем параллельный, так само по себе получается, удобно так, а подтягивание это как жим в обратную сторону, сустав так же движется, и в нижней точке локоть оказывается вывернут.
Весишь скока, теоретик? РОст/вес? Я вот как-то 39 лет прожил и про неестественные положения, углы или че там у тебя неестественное, не думал. И последние лет 25 у меня стабильные 15 подтягиваний (19макс). Вес за эти 25 лет 67-77кг при 183см. Если совсем долго не подтягиваюсь , ну больше 3 месяцев, то могут упасть до 10. Но вернутся к 15 это неделя, две, ну месяц край. Я в душе не ебу что такое локти. А вот что такое плечо я узнал несколько лет назад, когда узнал что такое штанга. Сейчас кстати опять доебал плечо. В сумме жимами и штанги и гири. Короче надо делать глубокую разминку. Я видать недоразмял. Момент когда чт-то пошло не так проебал. А потом легкий дискомфорт при жиме 24кг перешел в нормальный дискомфорт, но уже было поздно. И тянется пиздец долго. несколько недель. Начал делать рывок 16 и стало лучше. А когда попытался через после трех недель покоя подать 24, то боль сразу вернулась. Надо ждать полного восстановления.
>Ты один из тех неимущих, которые отрицают новые гири?
Нет. Что за новые гири?
>РОст/вес?
176/73
>И последние лет 25 у меня стабильные 15 подтягиваний
Если всю жизнь с сосничества заниматься, сухожилия толще будут, мобильность суставов лучше. Я же три года назад 16 кг пожать не мог, а в школе по физре имел тройку только за счёт зачётов на скил, типа метания гранаты.
Ни один советский стадион не мог быть без перекладин, их убирать после девяностых стали только и ставить новые. Посмотрите какая стройка города шла, возможно не было времени на гири и не нужны они были, нужно было город строить, но я не верю, что гирь не было в городе нигде
Откуда такое вычитал?
>>2772167
>в нижней точке локоть оказывается вывернут.
Лолшто?
С подвесами пробовал подтягиваться? Шары или бананы?
> Откуда такое вычитал?
В ютуб шортсах какой то тренер так говорил
>Лолшто?
У человека руки под параллельный хват заточены, чтоб на брусьях отжиматься копьё кидать, а подтягивания это для мартышек разных, которые по деревьям лазают. Все человеческие инструменты под такое положение кистей приспособлены, лопаты, отвёртки, молотки, ножи, сумки, всё держится ладонью внутрь.
>С подвесами пробовал подтягиваться?
Да мне своего веса хватает. Могу с 32 подтянуться пару раз.
>Шары или бананы?
Х.з., что это.
Ясно.
>>2772230
Подтягивайся параллельным хватом. Или на пикрилах. Это называется подвес.
Выпил 5.5 литра пива и теперь второй день ничего не хочу делать
Страдаю мигренями, заметил что спустя полчаса после махов боль значительно легче становится и дышать как-то легче, но процесс это просто мука. С болью стараюсь все равно физ нагрузок избегать, просто иногда пиздец хочется силы чуть-чуть ощутить.
Ща дождусь субботы и ебану abc Дэна Джона с двумя 16, махи щас делаю с 24.
Начал заниматься в феврале во время великого поста, бросил пить и курить. Короче всем гирь, лучший снаряд тупа. Не болейте
>>2773420
Пидор спрашивает пидора!
Вроде ж наоборот логичней больше махов ставить, зачем 3 приседа на каждый подход ЕМОМ? Я чего-то не понимаю в приседах?
Это количество подходов или итого повторов? А то как-то мало, будто для инвалидов.
Да даже по количеству подходов маловато, надо хотя бы 4х20 сделать.
Красиво
Показатель твоей силы для нормисов
Твоя инвестиция в здоровье локтевого сустава что бы при жиме или толчке там ничего не повредилось
>>2774865
Ебать, дебилы. Даже названия упражнений не удосужились посмотреть.
ABC(Armor Building Complex) это (2)два взятия (заброса) на грудь, один (1) ЖИМ, (3)три приседа. И так 20 подходов. Цель тренировок уменьшить время этих 20 подходов. Сделал, посмотрел время, сравнил с временем Анонов или Деанонов.
Там нет никаких ёбаных махов и никаких ёбаных толчков.
Я один раз попробовал и забыл. Сейчас вспомнил, еще попробую. В прошлом июле начал с 2х24 и к десятому подходу понял что не вывезу 20, и доделал с 2х16. Ровно на следующий день сделал 2х16 за 17 минут.
> Там нет никаких ёбаных махов и никаких ёбаных толчков.
Ну и говно бесполезное значит
183см 77кг 39 годиков, подтягиваюсь 15 раз. Рывок 16кг 200. Рывок 24кг 70. Жим штанги 80х3. Становая 156кг. Так что ничего похожего на меня в этом видео нет. Я даже подтягиваюсь без шапки.
Пора начать рычать и на турнике. Расти над собой и ковать свою стать!
>Ни один советский стадион не мог быть без перекладин
Во-первых туда не пройдёшь, если не в секции, во-вторых не везде там турники.
>но я не верю, что гирь не было в городе нигде
У людей в хатах не было. Не популярны совсем. Мне даже про них никто не рассказывал.
Закончил я с махами. Как сказал анон, в итоге все перерывы сделал минуту. Было тяжко так последнюю сотку делать, но в целом норм. Потом подумал, а нахуя я разбиваю так, и делал уже 25-25-50.
Но делать это заебно и скучно.
В итоге последнюю неделю плавно перешел на махи одной рукой, отдых уже 2 минуты, и делал уже 300-400.
В общем и целом, тело действительно постепенно так привыкло, и к объему, и к нагрузке, уже не ощущается это всё как пиздец, даже одной рукой махать комфортно стало.
Думаю как разогрев 200 раз вполне уже можно оставить.
Но, конечно, силы много такой челлендж не прибавит. Хотя наверное в походе всё же сыграло, без норм рюкзака тащил на себе 12кг и более-менее нормально, только плечи болели (и то от натирания скорее).
Мне кажется для тех кто не хочет запариваться с программой и только начинает - вообще отличная тема, сразу свое тело приучить к нагрузкам и объемам, а дальше уже сделать шаг назад и разнообразить норм упражнениями. Но тема интересная, проще отслеживать прогресс, и по ощущениям тоже, буду пробовать аутировать в какие-нибудь другие упражнения похожим образом.
189 см, 104 кг. Подтягиваюсь за подход 28 раз на кольцах. С гирей 24 кг - 20 раз на перекладине.
За тренировку делаю до 500 махов гирей (по 250 на каждую руку). Но у меня в день гири махи - это разминка. А так там воркаут из прошлого треда
>>2769760 →
Техникой полного металлургического цикла, начиная с добычи руды, потом обогащение, плавка, ну и отливка гири.
Значит спрос есть на 10к ₽ гири. Но я видел в продаже 24 кг 2500 ₽. И с рук и так. Так что надо пару 24 кг гирь и норм.
Сделал 2х16 за 15:45. На последних 4 кругах жимы тяжеловато уже давались, на яйцах вынес. Ну это от того, что относительно недавно занимаюсь. Надеюсь в рамках полугода на 24 перейду
>2х16
Попробуй сделать миноравра двумя шестнашками
https://rutube.ru/video/fdc2da1501f8b07d6cbd23957d340f40/
Смешно, но зачем? Сейчас достаточно собрать металлолом с железом и алюминием каким-нибудь нужного веса и в горелке или мини-горне расплавить и отлить в форме на песке, ну или ведро с камнями забетанировать и ручку обмотать изолентой или чем-то похожим
>>2775763
>15:45
Нормально так. А я наоборот долго не делал ничего подобного и откатился до 24 минут. ЩАс попробую 2 раза в неделю АВС делать посмотрю чё выйдет. Я в начале лета плечо повредил и почти два месяца никаких вертикальных жимов. Точнее я пробовал и сразу боль резкая. Повредил кстати штангой. Бля, чем мне 16 нравятся, так это тем, что с ними всегда можно начать заново. Жимы кстати нормально шли, а весь напряг в приседаниях. Дыхалка охуевает. И кажется я не так держу гири при приседе.
Настоящей Анон-гиревик никому ничего не должен, особенно бабе.
Иронично, но махи реально дают ебейшую базу. Делал по 500 через день-два. Разбивал так 25 25 50, когда меньше чем за полчаса начал делать купил себе 24 кг. Дрочусь с ней теперь, но и abc понравился. Дэн Джон крутой мужик все таки
Зачем если гири вечные? Вот у меня гири моего родственника еще, его давно уже нет, а гири есть. И меня не будет, а гири будут. Это снаряд вне времени и пространства.
>аэрогриль Поларис
Чё за девайс? Чем он лучше моей духовки Neff ? Там много разных режимов верхний, нижний, гриль, гриль с двумя спиральками, вентилятор еще режим есть...
Бля от праймкрафта протеин говно пиздец, дристал с него. Взял щучинский с РБ, охуенная тема
А где этот коммент со второго пикрила? Почему я его не вижу?
А какая разница? Не может гиря стоить 10 тысяч и выше, когда предложения и спрос на рынке одинаковые и цены гирь нормальные. Обычная рыночная цена для покрашенной гири 32 кг - 2 или 3 тысячи, да даже пусть пять тысяч рублей максимум стоит, но то, что творят спортивные магазины, это за гранью. Видимо они думают, что если на рынке с рук так много предложений, то им нужно обязательно поднимать цены, так как люди будут покупать, но они не понимают, что людей такие цены наоборот отталкивают и подталкивают брать гири с рук по адекватным ценам, в 2 или 3 раза дешевле, чем в магазинах
хз на озоне у любого продавца куча отзывов с фотками и видео, значит берут, значит цена оправдана
мимо богач купил пару пудовок и пару полторах на авито за 5 тысяч рублей
Двачую. Заниматься с гирей - это практически вообще бесплатно, гиря стоит как абонемент на месяц в спорт зал. И то пытаются чето там найти за околобесплатно, ну я этого никогда не пойму. Нет денег совсем, найди ты уже себе камень подходящего веса либо тренируйся вообще без инвентаря. Вот это нытье о каких-то нескольких тысячах - это признание своей беспомощности и несостоятельности нахуй полнейшей, как не стыдно может быть?
Ты хоть понял что я рассказал или совсем идиот? Спрос и предложения у гирь среди людей есть, он появился сам по себе, благодаря СССР. Там их клепали очень много и продавали очень дёшево. Цена гири была как у банки кофе на то время. У гирь в современной России есть и спрос и предложения и они крутятся исключительно в ручных маркетплейсах, а чтобы спортивным магазинам начать продавать, им надо наладить сначала производство и снизить цену, а происходит то, что происходит - цена у гирь в спортивных магазинах завышена по непонятной причине
Прикольно ты именно к кофе сравнил, которого в совке толком не было и это был тип такой продукт на праздник. Ну а так да, 3.5% от месячной за, может как банка кофе в то время, но это дохуя если что. Сейчас примерно столько же она и стоит в % отношении гири к средней ЗП работяги. Ну это надо индекс гири выводить
Я уже выводил, в прошлых тредах. Гирь на среднюю зарплату можно было купить больше раньше, чем сейчас, ну и тогда только в универмагах продавались, то есть в официальных магазинах
>не видеть разницы реалий социалистического и капиталистического мира в 2026
Вот смаю гири достались от гиредеда лутом, он рассказывал. Хотя учитывая последние новости могут быть ньюансы но мы будем считать что он был молод в то время и не так испорчен.
Государство должно содействовать физкультуре и спорту. А потому гири по 500 ₽ и турнички должны быть доступны повсеместно.
>Государство должно содействовать физкультуре и спорту
Нет у него такой обязанности.
Гос-во содействует только тому, что бабос приносит. Здоровый человек нахуй не нужен никому
> Здоровый человек нахуй не нужен никому
Дольше живет, дольше работает, дольше платит налоги, меньше нагружает больницы и соответственно здравоохранение, тратится на всякие витамины и протеины с которых платится НДС
Одни плюсы с какой стороны не посмотреть, те же акцизы от сигарет и алкашки не перекроют вред и расходы на лечение этих людей потом в больницах и преступлений что совершаются под алкашкой
>Дольше живет
Это минус, должен жить ровно до пенсии
>дольше работает
С хуя ли работает, на пенсии сидит бабки тянет с гос-ва
>меньше нагружает больницы
Это минус, нужно их нагружать больше, плюс не тратит деньги на лекарства, что так же минус
>тратится на всякие витамины и протеины с которых платится НДС
Капля в море
>Одни плюсы
Одни минусы
>не перекроют вред и расходы на лечение этих людей
Какое лечение? Ты должен бухать и курить всю жизнь, и работать, потом умереть, желательно до пенсии, все. Никто тебя лечить не будет, ну а если и будет, выпишут лекарств, пойдешь за свой счёт купишь, кабану занесет денег.
Ты какой-то глупенький, было бы гос-ву выгодно чтобы ты был здоров, оно бы следило и пропагандировало питание, спорт, здоровый образ жизни. Зайди в любой магазин, там 90% продуктов не здоровые, плюс куреха, алкашка, доступность наркоты, этого всего. Короче, советую пересмотреть тебе взгляды на это все и прийти в себя немного.
Про таких как ты можено сказать одно "свинья везде грязь найдет" я приходя в магазины вижу более чем хорошие здоровые продукты, сиги вообще как правило скрыты и их надо только у кассира напрямую спрашивать, везде надписи что курение убивает и про вред алкоголя, ты просто смотришь на то что тебе нравится(грязь) а все вокруг не замечаешь
>Это минус, должен жить ровно до пенсии
На пенсии большинство работает. На 20к₽ пенсию не прожить.
>Зайди в любой магазин, там 90% продуктов не здоровые,
Заходил. 90% это овощи, мясо, сладкое, напитки. Что там нездорового?
>плюс куреха, алкашка, доступность наркоты
Так люди сами идут брать. И без этого будут возмущаться, что им расслабиться нечем.
Да, все так, вообще можно сказать, что в раю живём. Только чето продолжительность жизни меньше пенсионного возраста, ну это такое уже. Захожу в супермаркет и вижу нахуй отделы бухла, сладкого, мучного, самое доступное мясо - свинья, состоящая из жира на 50%. Рядом опять же целые отделы с соусами, состоящими из жира, отделы снеков, отделы говна на лопате, отделы сладкой водичьки. Овощи, фрукты, нормальное нежирное мясо, крупы - вот это все в меньшинстве и тонет в обилии не вредной для человека дрисни. Никто не рассказывает в школах что вредно, что полезно, большая часть людей думают, что чтобы были кубики пресса, нужно качать пресс, лол. Я вообще хз зачем я это все пишу, как будто возможно что-то объяснить человеку, который искренне считает, что белое - это чёрное.
Я по своему личному опыту знаю из общения с огромным количество людей знаю, что большая часть людей вообще про еду и как работает их организм не шарят вообще нихуя.
Ну скажи ещё раз, что государство заботится о моем здоровье, лол.
> вижу нахуй отделы бухла, сладкого, мучного
Какие предложения?
> Никто не рассказывает в школах что вредно, что полезно,
У нас на биологии рассказывали, когда анатомию и прочее про человека проходили.
>большая часть людей вообще про еду и как работает их организм не шарят вообще нихуя.
Потому что им похуй. Ваш кэп.
Ты конституцию читал, школьник?
Щитаю куда реальнее БезГиревик. Ему похуй гиря, лишь бы побухать бухашку, покурить куришку. Ну в морду может дать по синьке.
Привет
Оцените программу качалки с гирей для дрыща
Гиря 24 кг у меня
1. Приседания 4 подхода по максимуму / махи 4 подхода по максимуму (обычно получается в приседе 30-40-30-25 и 35-35-35-35 в махах)
2. Жим стоя (закинул гирю на плечо и жму) - делаю 6 подходов по 10 раз, люблю это упражнение так как нагрузка идёт ещё на ноги и на спину
3. Жим лежа на скамье для жима 3 по 12
4. Тяга к спине в наклоне (делаю три подхода по 14-10 раз)
Гирька тяжеловата и я очень много отдыхаю между подходами, так что тренировка растягивается на 90-100 минут
Занимаюсь так примерно полгода, набрал 10 килограмм массы (в том числе и жир), начинал с 16 кг
Всем спасибо
Не понятно зачем делать жим лежа с гирей то, отжиматься и то лучше
> , люблю это упражнение так как нагрузка идёт ещё на ноги и на спину
Попробуй тогда еще швунги делать, еще больше понравится
Ну собствено это бы и посоветовал, в один день жмешь в другой швунгуешь, дабавь махи и вообще идеал
>Вот только не знаю как прогрессировать? Увеличивать время? Количество повторов?
Переходить на нормальные по времени подходы и нормальное количество повторений.
>>2777540
Нормальная программа. Сколько раз в неделю занимаешься?
С полторахой всегда сложно заниматься. Нужно время, чтобы привыкнуть.
Жим лежа делаю чтобы сиськи росли
Швунги, трастеры и рывки обязательно будут через несколько месяцев, хочу ещё некоторое время эту программу продолжить делать
Смотрю видосы как мужики кидают 24кг играючи всю тренировку, потом смотрю на себя - у меня 70% тренировки это тупо отдых между подходами
>>2777611
Занимаюсь один раз в 4 дня, чаще не могу - не успеваю восстанавливаться. Думаю через пару месяцев полегче станет после роста мышечной массы
Красавчик, норм программа. Люблю простоту, а то куча гиревых комплексов со всякими свистоперделками, считаю излишне. Но базу в виде анжуманий я бы добавил все равно
Братан, продолжай в том же духе. Отдыхать - очень важно, как и чувствовать своё тело. Я бы рекомендовал тебе придерживаться своей программы хотя бы год, а потом колдовать с рывками и трастерами. И почитай про периодизацию. Удачи!
> Думаю через пару месяцев полегче станет после роста мышечной массы
не станет, по крайней мере у меня не стало, мне самому кажется что вот вот и я начну лучше восстанавливаться а этого не происходит, поэтому что раньше я мог полноценно занимать 2-3 раза в неделю что сейчас, а какой нибудь жим гирь вобще полноценно практически всегда могу нормально делать раз в неделю, если чаще делаю то "второй" жим на недели делается хуже чем если один раз
но возможно я просто до сих пор не научился подбирать адекватную нагрузку для каждой трени и условно на одной сильно упахиваюсь и для второй не остался полноценно сил
>Жим лежа делаю чтобы сиськи росли
Чтобы сиськи росли надо мазик с пивом хавать.
Вкатываюсь в эти ваши гири, есть проблема. Когда держу гирю левой рукой (любое упражнение), то в ней неприятное ощущение какой-то натянутости, немного похожее, как будто я вчера перетренировался и не восстановился, но это не так. С правой рукой такого нет. Появилось сразу как только попробовал гирю взять, и оно есть и после 2-3 дневного перерыва и после недельного. Выклянчил в соседней тренажерке потягать 24 (у меня дома 16), так вот если брать ее правой рукой, то чувствуется что она тяжелая для меня, но такого ощущения, как в левой с 16, нет. Почему такое может быть? У меня ультраслабая левая рука? Никаких травм не было или не помню. Что делать, продолжать аккуратно заниматься, авось окрепнет?
Ну скорее всего ты просто правша и от того правая сильнее да
Пройдет, не сразу но пройдет
Может у тебя какой сколиоз есть или ещё какая хуйня со спиной?
Если бы тогда не купил - да и пошли бы они на хуй. Гори она синим пламенем, чугуняка ебаная за 5 358руб.
На рисунке изобрази, где натянутость и в каком положении.
Я тоже так думаю. У меня какая-то хуйня со спиной. Руки за спину. Одна через верх, другая через низ. Если левая внизу, то я могу двумя фалангами пальцев замок сделать с другой рукой. А если наоборот, то только каснуться, ну если тянуть, то на фалангу. И плечо будет выворачиваться. Причем эта хуйня у меня давно овер 20 лет, но никогда на медосмотрах мне ничего не говорили. Несколько лет назад начал штангой заниматься и мобильность стала хуже. Раньше я мог за спиной руки сцеплять без напряга, а сейчас надо тянуться. И плечи дискомфорт в это время.
Спасибо
>>2777804
Понял, спасибо за совет, примерно так и сделаю
>>2777811
Я все же надеюсь, что моя нагрузка перестанет так сильно повреждать мышцы как сейчас, и я смогу перейти на три тренировки в неделю. Посмотрим, короче.
Всем спасибо и успехов
Я бы проконсультировался с хирургом по этому вопросу, может тебе вообще противопоказано гири тягать, ну или некоторые упражнения с ней
Я вообще-то и начал когда-то гирю чтобы как-то если не пофиксить, то компенсировать. Могу сказать что от рывка гири впечатления исключительно положительные. А вот жим штанги лежа, хоть и нравится, но мобильность или подвижность снизилась. Самое то это чередовать. И растяжку делать, разминку. Основательно и глубоко.
Тут я тебе не подскажу. Сам я занимался в зале, именно тягал веса, но в какой-то момент понял, что это нахуй не надо. Ну типа я же не муравей чтобы поднимать дохуя своих тел, зачем мне это. Особо это в быту не применить, да и впечатлить дэтаким можно только таких же додиков. Я принял решение, что мне нужна взрывная сила и занялся кроссфитом. Мне нравится быть подвижным, активным, выносливым, в жизни это ощущается охуенно. Вот гири как раз такое и дают. У тебя не будет мускулов, ты не будешь сильным и мускулистым, но зато в повседневной жизни ты забудешь что такое усталость в принципе, ничего не будет тянуть, болеть, свистеть, пердеть. Такой и должен быть спорт, я считаю, ты типа приучиваешь организм к высокоинтенсивным нагрузкам чтобы в быту все было супер легко. Ну а качать нафига, ну подумаешь ты 100 кг, дальше что, как это применить? Если ты не грузчик, ты ну самое тяжело что поднимаешь - 19л бутыль с водой, нахуй сила не нужна
Надеюсь, что так.
>>2777951
Диагностированного нет, и не чувствуется никаких проблем. Вот почитал пост анона про руки, у меня обе довольно плохо закладываются.
>>2777982
Сейчас потягал немного, сильнее всего чувствуется плечелучевая мышца, если правильно понял, на пике нарисовал примерно.
>>2778060
Хз, мне кажется естественным, что одной стороной легче сделать замок, чем другой – у меня точно так же. И абсолютно естественно, что занятия штангой бьют по мобильности, если ты ей дополнительно не занимаешься, чтобы поддерживать на уровне. Я тож периодически теряю возможность сделать замочек одной из сторон, но если в течение дня несколько раз пробовать, в том числе через терпимый дискомфорт, то через пару недель опять получается замок закрыть. Но тут надо смотреть, какую именно боль ты испытываешь.
>самогонщик василий в 2 раза поднял цены
>повышение он объяснил нестабильной ситуацией в ормузском проливе
логика примерно такая везде у барыг
>Мне нравится быть подвижным, активным, выносливым, в жизни это ощущается охуенно. Вот гири как раз такое и дают.
А не пробовал и то и другое развивать?
Я вот вешу 100+, но при этом подвижный и выносливый, потому что также петухфитом занимаюсь и боксом.
Уверен, по показателям быстроты того же взрывного бега или кроссфитовой тренровки на 1 час показатели у меня будут не ниже, чем у тебя. Правда, я 1,5+ часа занимаюсь каждый день.
Смотри вот тут >>2769760 → →
Ой, не пизди, 100+ подвижный он. Видал я как грузовики вроде тебя думают, что они подвижные, выглядит забавно, но у тебя в голове это конечно же рисуется, что ты как бабочка порхаешь. Нельзя совмещать, если у тебя дохера мышц, ты становишься медленным и неповоротливый, как жирный
Свободно делаю кувырки-перекаты на бегу, отжимаюсь в мостике и в стойке на руках, ногами вешаю хайкики (как на пикрил). В целом, если ты хоть когда-то был на тренировке в греплингу/борьбе/самбо то должен понимать, какая там подвижность. Да и на тренировках по боксу очень много движений на ногах, намного больше, чем в петухфите.
Алсо, если ты не умеешь хотя бы подъем-переворот делать на турнике/кольцах и на бегу в прыжке разворачиваться на 360 градусов по 5-6 раз подряд, то ты ни разу не подвижный.
На диван с гирей насколько подвижно от 1 до 10 можешь запрыгнуть?
>На диван
Я подтягиваюсь 4х20 с 24 кг. По 4-5 разных хватов (то есть 4х4х20)
>Я подтягиваюсь 4х20 с 24 кг. По 4-5 разных хватов (то есть 4х4х20)
Вот как, блядь, понимать такую запись? 4х20 это я понимаю, что подвесил гирю взялся за турник и сделал 20 подтягиваний. И еще 3 раза так же. Итого 80. Чет дохуя, еще и с 24кг. А вот это чё за хуйня 4х4х20? Это что 160 чего-то там типа подтягиваний? Хули не писать по нормальному?
написано же 4-5 разных хватов, то есть каждым хватом по 4 подхода с 20 повторениями с гирей 24, ещё он сам весит 100
вот такие у нас ребята в треде, уважаемо
Пф, втреде про турник чел 25 с гирей 24 кг подтягивается.
Или это он же? Тогда чë-то результаты вниз пошли.
Так я и говорю 160 подтягиваний получается. Я уже очень давно не занимался чтобы стоять возле турника и делать подходы пол дня. Но пару лет назад делал 10 подтягиваний, минуту гуляю и 10 становой штанга 85кг. Сделал 5 подходов. То есть 5х10=50 подтягиваний и 50 становых. Остались какие-то смешанные впечатления. По моему не очень удачное сочетание. Руки тут слабым звеном становятся. Но то ладно. Если бы без становой, то мог наверное в сумме набрать 100 подтягиваний. Турник возле дома, так что похуй. Могу хоть весь день к нему подходить. Но я уверен, что руки будут в ахуе несколько дней. Какие нахуй 160 и еще и с весом 24кг? Я даже не могу оценить возможно ли такое. Но уровень развития такого спортсмена будет очень высокий.
>Руки тут слабым звеном становятся
Так надо было жим вместо становой.
Бля, пиздец тут с вами считать разучился.
Сын спрашивает отца штурмана:
— Папа, сколько будет пятью шесть?
— (прикинув на НЛке) где-то 28-31.
На следующий день:
— Папа, мне математичка 2 поставила, сказала, что правильный ответ — 30!
— (Поточнее прикинув на НЛке) Ну да, 30. Но нахуя такая точность ?
Это я же.
25 могу за раз подтянуться.
4 раза по 20 с перерывом в 20 секунд - это один рабочий сет. Таких сетов от 3 до 5, в зависимости от дня недели. А подтягиваюсь я 3 раза в неделю разными хватами.
Еще 3 раза в неделю у меня день гири.
А по воскресеньям я бегаю либо хожу в зал на спарринги по кикбоксингу.
Зацените программу для турника. Уже лет 7 по ней работаю. Увеличил за это время число повторений до 20 и число подходов до 4. Ну и вес дополнительный повесил.
Небольшие пояснения.
Занимаюсь я по этой программе на кольцах.
Соответственно, в понедельник вместо австралийских подтягивания я вишу головой вниз и таким образом подтягиваюсь.
В среду не отжимания от турника, а отжимания в кольцах, как на брусьях. Также не подтягивания диагональные, а на одной руке с поддержкой. То есть я хватаюсь одной рукой за турник, второй - за кольцо (где-то на 15 см ниже турника) и так подтягиваюсь. Чисто на одной руке без поддержки я как-то пробовал, но повредил связку на плече из-за веса, поэтому решил только так работать пока.
В пятницу я дополнительно добавил "австралийские подтягивания" на одной руке на бицепс.
Также вместо подъема ног к перекладине я делаю подъем-переворот на кольцах, а вместо подъемов коленей в висе делаю подъемы прямых ног до угла 90 градусов в стойке на кольцах.
>А с кором и ногами что решать будем?
7 дней в неделю планка 5 минут.
3 дня в неделю комплекс по гирям.
У меня буквально по субботам занятие на полочаса только для кора.
https://goodlooker.ru/trenirovka-s-girej-na-press.html
Вот такое. Всем советую, кстати.
Ебать ты конечно машина, без иронии, я бы столько не вывез тренироваться
Так от калистеники и гирь эффект только при долгом регулярном задрачивании.
Иначе толка от этих махов нет никакого.
Если не занимаешься стабильно тем же боксом, то просто махи гирей тебе вообще никак не помогут.
Очевидно, что из высокоинтенсивных нагрузок лучше всего идут тренировки по борьбе и боксу.
Ну либо 1,5 часа разного воркаута самостоятельно придумать. Вроде ганибала с торрентов.
Если просто махать гирькой, то у тебя не накачается примерно ничего, даже пивное пузо не исчезнет.
Так мне и не надо ничего качать. Ну и я не стану заниматься спортом, где меня будут бить по голове, это надо быть изначально дауном чтобы туда пойти добровольно
Ты на дваче сидишь, ты и так уже дефективный.
Удары по голове в шлеме перчатками тебе вреда не принесут.
Я этим уже 6 лет занимаюсь, эффекта никакого.
Работаю умственно в офисе, все хорошо с памятью и связными мыслями/речью.
Удар есть удар, хоть его и смягчать, я на такое не подпишусь. Куча видов спорта на любой вкус, хз какой смысл идти по еблету получать, это буквально самое тупое, что можно придумать. Ну пойди ещё куда-то чтобы в жопу поебали палкой, не знаю
За все время, кстати, ни разу не разбивали нос или оставляли фингал на лице.
Вообще, если ты занимаешься и только и делаешь, что получаешь, то ты делаешь что-то совсем не так.
Первым делом там как раз учат уворачиваться от ударов.
При чем тут синяки? У тебя мозг в черепе бьётся об стенки при каждом даже незначительном ударе. У нас наверно слишком разное воспитание и взгляды на жизнь. Для меня получать по ебалу руками - плохо, то есть вообще неприемлемо, без компромиссов.
>Для меня получать по ебалу руками - плохо
То есть в любом конфликте на улице когда быдлан или чурка на тебя замахнутся, ты будешь плакать и просить, чтоб тебя обоссали?
Буду махать руками как получится и брызгать баллоном. Получать по ебалу сколько-то лет ради какой-то гипотетической стычки - бред
> и брызгать баллоном
Нет, не будешь.
Потому что у тебя случится паническая атака.
Не бывает такого, чтобы нормис в случившемся конфликте начал что-то махать и доставать перец, получив оплеуху в лицо.
Потому что у 90% людей начинается тряска в таких конфликтах.
Такая тряска излечивается только регулярным участияем в драках либо спаррингах.
Можно не боксом заниматься, а фехтованием каким-нибудь, мозгу все равно. Но если ты не тренируешь сохранение хладнокровия в конфликтах, то ты в любом случае во время конфликта обмякнешь.
Я не стану обсуждать воображаемую драку, мне просто похуй, на меня никто не нападает, я не в таком месте живу, что нужно рубиться с какими-то быдланами, чурками и т. д.
На улице конфликтуют либо дети 13-17 лвл, либо обезумевшие от стекломоя алкоскоты. Нормальному взрослому человеку уличные конфликты не интересны.
Ну вот тебя плечом толкает какой-то алкоскот или наркоскам.
Ты ему говоришь: "Нормальному взрослому человеку уличные конфликты не интересны". И пытаешься идти дальше.
А он тебе в ответ бьет в бубен. Твои действия? А если он не один там?
Ситуаций всяких куча может быть. Могут просто для прикола решить тебя избить. Новостей о подобном кучи каждый день.
Со мной они не случаются, потому что я здоровый бугай на 100 кг.
При столкновении плечами второго человека разворачивает либо сильно отталкивает.
Да и в принципе ни у кого со мной драться желания не возникало довольно много времени.
Но навыки свои я пару раз проявлял за последние 2 года. Но это было по работе
А вот представь, ты по улице идёшь, а сверху кирпич на голову падает. Надо каску надевать всегда, когда из дома выходишь, чтоб такого не произошло.
>Могут просто для прикола решить тебя избить.
Не могут. Уличные конфликты это разборки между пориджами, либо алкашами. Суть в том, что у них не принято обращаться в полицию. А у нормальных взрослых людей принято, пориджи и алкаши об этом знают, и в тюрьму им не хочется.
Я свидетелем одного случая был. Ехал на электричке из Москвы в Реутов. И в вагоне сидели два мужика гречневых со смены на заводе. А на смежном с ними сидении сидел какой-то подвыпивший нормапльно одетый мужик. Этому алкашу пришло в голову, что те гречяневые над ним смеются. Он встал, подошел к гречневым и начал бить одного из них.
Разнял их я и потом ими занялись охраннии (два каукасца щуплых, кстати).
Потом эти гречневые вместе с алкашом/солевым вышли через пару остановок разбираться.
Представил просто с каким ебалом ты все это писал и проиграл
25 раз с гирей 24кг?
20 раз 20 сек, 20 раз 20 сек, 20 раз 20 сек, 20 раз . Это 80 подтягиваний за 3 минуты примерно? И так 3-5 раз? Это 240-400 подтягиваний. Надеюсь без гири 24кг?
>Удары по голове в шлеме перчатками тебе вреда не принесут.
Принесут. Систематические удары по голове не способствуют умственной деятельности. Удар голой рукой меньше вреда нанесет. Рассечение это хуйня. Опасность в сотрясениях регулярных.
>25 раз с гирей 24кг?
С гирей 15 раз. С гирей на 16 - 20 раз. Без гири - 25. Дальше пальцы болят. И так на ладонях лютые мозоли все время.
Опять же, с гирей я подтягиваюсь широким хватом, обычным, параллельным и за голову. Выход силой и подтягивания на 1 руке я делаю без гирь.
Я и 4 подхода по 20 повторений с гирей 24 кг и отдыхом 20 секунд между подходами не представляю.
вот тебе нагуглил с 32 вобще
https://www.youtube.com/shorts/K3GYdnoUpHA
Спасибо за труды, а как это пруфит 4х20 с гирей 24 и отдыхом 20 сек?
Никак. Ты можешь просто считать, что это все ерунда.
Это вообще гире-тред. Давай гиря обсуждать.
Я вот сегодня снова 1,5 часа буду с гирей упражняться.
>>2769760 →
Наверно это что-то должно значить только для тех, кто занимается чем-то ради тусовочки и брендоёбства, в беге таких много. Мне это ни о чём не говорит.
Ну и зачем нужны эти отливки из муррики с наценкой х100 к цене чугуна, когда есть лохито с ЗИВ и уральскими гирями?
Держите в курсе!
>>2779706
KK это американский, а значит, планетарный топ в плане качества гирь. Хотя для местных нищуков, которые не могут купить пудовку с вб за 4к, это, конечно, неактуально.
Это достаточно силы, имено силы чтоб пойти заниматься боксом?
вес 100тка
или я буду прям совсем совсем увальнем и надо довести до 50 толчков двух 24 гирей, чтоб записаться в секцию и не быть самым лохом ?
>планетарный топ в плане качества гирь
Ты представляешь себе отливку чугунины по форме?
Согласен, ты у мамы корзинка не очень умная, но технология отличвки гирьки - очень примитивная. И гиря, отлитая цыганами в землю из лома, и гиря, отлитая в СССР, и вот эта твоя соевая - ни вообще никак друг от друга не будут отличаться. Потому что вес будет одинаковый и объем одинаковый по сути.
>Это достаточно силы, имено силы чтоб пойти заниматься боксом?
боксом занимаются даже дети весом 18 кг.
Тебе какая сила нужна вообще для этого, поясни?
Ничего не нужно, ты уже достаточно дурачок чтобы заняться боксом
Долбоёб, отливка, может и одинаковая, но на выходе, почему-то, получается совершенно разный продукт.
>>2779756
Чтобы заниматься боксом надо заниматься боксом. Просто иди на секцию.
>Долбоёб, отливка, может и одинаковая, но на выходе, почему-то, получается совершенно разный продукт.
Буквально ты, соя.
Этот господин абсолютно верно говорит
>KK это американский, а значит, планетарный топ в плане качества гирь.
>>2779782
>Долбоёб, отливка, может и одинаковая, но на выходе, почему-то, получается совершенно разный продукт.
чел купил оверпрайс и теперь коупит
