Без веса 15, +20 на 7, +30 на 3, +35 на 2, свой вес 80.
Без веса 25, +20 на 10, +30 на 5, +35 на 3, свой вес 75.
Думаю 20-25 раз, давно не проверял.
10.
90/177
Лет тебе сколько на фото было?
Во истину кочки и айсикью понятия не совместимые
Четко
Ты похож на дяхана из 1989, такой аки любер из подвальной качалки провонявшей потом
ну неплохая форма, даже очень, но конкретно широчайшие теряются на фоне очень развитых рук и плечевого пояса + ебешйей трапеции
Нет, сколиоз сколиозом называю. На этой фотографии если даже полностью закрыть позвоночный столб, то сколиоз виден явно.
>впечатляет
>покажешь спину ?
Если чего, этот анон >>2684408 - нихуя не я.
>>2685507
Вы чё все кривые такие? Алсо можно как-то исправить кривой позвоночник как у этих псов или все?
>Уровень колхозника с мотыгой.
Дык я и есть колхозник с мотыгой, родился и до 18 лет жил в деревне.
Деревенский образ жизни вел? То есть, работал в поле? Ухаживал за коровами?
>Деревенский образ жизни вел? То есть, работал в поле? Ухаживал за коровами?
Ну да, тока не то что прям в поле, в огороде, поля уже лет сто как тракторами обрабатываются.
Респект, жилистый тип, но где широчайшие?
>>2685581
Здоровый хуй, сколько весишь, сколько подтягиваешься?
11, из которых 9 нормально
жиродрищ 85/182
>жиродрищ 85/182
Не льсти себе, с таким весом ты просто жирный.
>Респект, жилистый тип, но где широчайшие?
Да хз, у меня всё не особо объёмное. Тяга в наклоне 105х12, 115х8, 130х3. С бицулькой 35 см делал ПШНБ 60х3.
плаваю только по скуфански по вечерам
Мимо 175-95
> С бицулькой 35 см делал ПШНБ 60х3.
Хуясе, я с такой же бицулькой делаю 40 на 3, да и то не у стены даже.
>Хуясе, я с такой же бицулькой делаю 40 на 3, да и то не у стены даже.
Колхозная генетика, хуле. Организм ничё не хочет гипертрофировать.
10-15
Если бицепс не хочет расти - надо пробовать объём. Увеличь количество подходов на бицепс до 20-30.
20, подтягиваюсь только с утяжелением и эта цифра плавает на 2-3 повторения туда-сюда
Рост 181 вес 78.
Чисто - 3 раза.
Если дёргаться - 5.
Параметры 176/105.
Ты какой-то лютый читинг используешь, с такими силовыми ты должен огромным быть.
Это факт, там дрыганье вместо ПШНБ. Что поделать, это эголифтинг
А вам слабо честно признаться?
Двадцать пять
В начале каждой трени 10 раз разминкой делаю.
Когда подсушивался на минус 7-9 килограмм, раз до 18 доходил.
Узким обратным хватом раз 15 делаю когда тренить в зал ходить нет времени.
Но широчайшие не люблю в целом делать - всегда была отстающей мышцей.
33 лвл 175/75
Я на советском распорном отжимался кучу лет. Но я его, будучи на очке, так люто вкрутил в косяк, что дверной косяк разошелся нахуй, но турник встал там крепчайше. Тем не менее, если распорки делал мудак или стены неподходящие/прикрепил хуево/злые силы вмешались, то да, можно наебнуться с турником. Но как верно сказал >>2705322 не похуй ли. Ты же на нем солнышки делать не будешь и прочую хуйню, во время которой наебнуться реально страшно.
Видел у друзей такие разъебавшие дверные косяки. Видел недозатянутые/мягкие стены, которые со 100 кг тушей ползти начинали.
Вообщем от стен/дверных проемов зависит все.
>какие у вас домашние сетапы аноны?
Просверленный висит 10 с лишним лет. Большую часть времени как вешалка используется.
>Насколько вариант купить вот такую поеботу для дома?
Это неудобно — высота низкая. У меня был турник в проёме, но это было норм в 7 лет, а в 10 уже не норм.
Слушай, да обычный, советский распорный, куда более простой. С недавних пор начал подтягиваться с утяжелением, на всякий случай подрисовал ручкой метки, чтоб понимать тенденцию.
А вы разминаетесь перед подтягиваниями с собственным весом?
Сейчас 8
8-10
Раз 20 точно
Стоит турник с брусьями возле пк, свой вес 82кг
6 раз при массе 96 кг.
Пососать могу только за родной двор, ЗА ЭТУ УЛИЦУ СТОЮ!!!
>>какие у вас домашние сетапы аноны?
Хуевый самодельный.
Могу всеть только с согнутыми ногам, сука как же хочется в сталинке жить, а не в хате, где потолки можно рукой трогать.
10 раз, что прям, что широким, что узким.
Какое то ебучее магическое число которое не перепрыгнуть никак.
178/87, 32 года
>Сколько раз подтянешься? Вот так, сходу?
0, потому что у меня тренажёра вертикальной тяги нет, и даже шведской стенки нет. Думал купить шведскую стенку, но боюсь, боюсь что эта хрущёвка развалится при монтаже. Я даже винты для вешания картин в стенах не делаю, берегу стены.
Вчера шел мимо турника - 27 раз подтянулся, потом сделал выход силой и стал крутиться типа переворот и пошел дальше.
Я вот первый раз в зале смог поднять штангу 50 кг на 14 раз. Как я понимаю, это хороший результат. Но при этом я не могу подтянуться ни разу. Причем так было даже в детстве. Отжиматься мог бесконечно, а подтянуться не мог ни разу.
Почему так происходит? Это норма или хуйня какая-то? Имею телосложение скиннифет с где-то 25-30% жира.
Бесконечно это сколько? 30-40-50? 50 и я могу, могу и 35-40 с ногами на уровне своего пояса. Думаю ты преувеличиваешь свои 25-30 отжиманий с плавающим туловищем до бесконечности, если даже раза подтянуться не можешь
>Отжиматься мог бесконечно
>мог
Мог, когда был ребенком, сейчас уже не могу. Но раз 30-40 чисто смогу отжаться.
Жим лежа, подтягивания и отжимания от пола и брусьев - все это абсолютно разные упражнения по характеру движения мышц.
>Я вот первый раз в зале смог поднять штангу 50 кг на 14 раз
Вопрос что именно ты имеешь в виду под словом "поднять". Для того, чтобы как-то сравнить с подтягиваниями, штангу нужно тянуть в наклоне, это не совсем то же самое, но мышцы спины тоже развивает. А отжимания больше для груди, плеч и трицепса.
>Отжиматься мог бесконечно, а подтянуться не мог ни разу.
Отжимания легче чем подтягивания значительно. В идеале для ровного развития мышц груди и спины соотношение отжиманий и подтягиваний должно быть 3 к 1. То есть если можешь 30 отжиманий, то нужно мочь 10 подтягиваний
Если смотреть на каловые армейские нормативы то там 45 отжиманий на 10 подтягиваний, что мне кажется не честным
Бля, я ведь и правда не уточнил, что за поднятие. Жим лежа я имел в виду.
Он задействует немного другие мышцы. Широчайшие работают, если жать с мостом, но не так, как в подтягиваниях, где они задействуются напрямую. Попробуй тянуть в наклоне, помню, один Анон рассказывал, что делая только тяжелые тяги в наклоне, смог улучшить результаты в подтягиваниях, не делая сами подтягивания.
Я ходил в армию. Пришёл - 0 раз подтягивался. Потому что тренажёра верней тяги у них не было, только турник, и еда плохая. Уволился - тоже 0 раз подтягивался.
От войска я ожидал другого.
Я ходил в армию. Пришёл - 0 раз подтягивался. Уволился - тоже 0 раз подтягивался. Потому что тренажёра верхней тяги у них не было, только турник, и еда плохая.
От войска я ожидал другого.
Может быть надо по-просту дать организму больше времени на самовосстановление? Дня три например не напрягать ту мышцу. А вообще я не спортивный врач.
и жрачка, питательные вещества должны поступать во время самовосстановления организма. Это как строить дом. Нельзя построить кирпичный дом если нет кирпичей.
не надо на всех анимешниуов свои заморочки проеццировать. вас таких "у Юасы каляки" не так много
>Жим лежа я имел в виду.
Ну смотри, если ты 190/100 кг то пожать 50кг лежа - это половина своего веса, очень скромно. А подтянуться 10 раз с такими габаритами - вполне себе серьезно.
А если ты 160/55кг - то жим лежа 50 кг вполне себе результат, а вот 10 подтягиваний таких габаритов на турнике - смешно.
Эпикондилит. Я месяца три из-за него не подтягивался, потом купил налокотники и потихоньку начал с 4+3+2+1, каждую треню прибавляя по одному разу- 5+3+2+1, 5+4+2+1, 5+4+3+1, 5+4+3+2, 6+4+3+2 и тд. Щас дошёл до 8+7+6+5, пока полёт нормальный, некий дискомфорт в локтях есть, но таких ебических болей, как раньше, нет. Ибупрофеном мажу на всякий случай, это ж воспаление связок.
А кто-то может посоветовать перчатки для турника?) жиробас, вешу 100кг, могу подтянуться 3-4 раза, но очень больно рукам
Пользуюсь перчатками для фитнеса, желательно приехать пощупать самостоятельно в спортмастер условный.Желательно чтобы на подушечках были поролоновые/ синтетические вставки. В целом, наверное можно и обычные юзать, и без, но мне эти мозоли на регулярке нафиг не нужны.
Недавно попробовал на максимум - 20 раз(19 чистых и ровных), с весом +10 кг - 10 раз или 8х3. 39 лвл/93,5кг
85 был собственный делал еще с +5кг на 6 раз. И ТОООО соотношение мышц к жиру не самое лучшее было
>Круто тело меняет.
Продемонстрируйте, что там у вас поменялось.
Да, для лечения(реабилитации) эпикондилита подходит. Хуй знает что там поменяться должно правда, ну полегче висеть становится и локти меньше болят, так что видимо меняется.
бро, да рано что-то показывать, слово "круто" не в смысле радикально, а заметно прям. Может слово немного сбило с толку) Но тема крутая
>>2742362
клешня крепче по ощущениям, предплечье
Кроме хвата это ничего не дает. Но уже лучше тогда подтягиваться и получать буст к плечам\спине, чем просто висеть
Кроме хвата это ничего не дает. Но уже лучше тогда подтягиваться и получать буст к плечам\спине, чем просто висеть
Дошел до 12 сходу.
Но практикую 4 по 10, это лучше для гипертрофии предплечья блять, именно оно и откисает, а спину даже не чувствую.
Так и не понял сути этого упражнения, типа смысл же свести лопатки, потянуть к животу - эдакая становая, только гриф сверху. Если делать к затылку, то ты скрючиваешься и наоборот всё нужное выключаешь.
Так ты и сводишь лопатки дальше некуда если затылком к грифу подтягиваешься. Алсо, это помогло лучше держать штангу в приседе, так как развило подвижность плечевого пояса.
Какая нахуй становая, становая вообще упражнение на жопу. Лопатки сводить по идее не обязательно, точнее, это зависит от целевой мышцы. Широчайшие, например, вообще не участвуют в сведении лопаток.
Хз почему подтягивания растут годами, просто так.
Подтягивабсь два раза в неделю в конце тренировки
>>2751271
>заебал ждать погоды на улице,
Зачем её ждать? Трениться можно и в дождь и в −35°. Проверял лично.
4-5 если нормально, раз 8 грязно. 35лвл 170/85
186/96 качок
Если помогать инерцией, покушать, выспаться, не пить кофе, и выложиться до усрачки, то 13.
170\60\25лвл
После него срать хочется, можно прям на турнике обосраться.
Не жру ничего. Я в полуголоде всегда.
>>2758130
кофе жоска мажет, мне от него плохо. а без него тоже плохо
>Не жру ничего. Я в полуголоде всегда.
Так начинай жрать. 200 г круп в день тебе хватит с лихвой.
Это в сухом виде или в уже варёном? Я пару тарелок готовой крупы могу заточить за день но больше не лезет - лёгким некуда двигаться, желудок всё занял.
>Это в сухом виде или в уже варёном?
в сухом.
>Я пару тарелок готовой крупы могу заточить за день
Тоже норм. Есть через силу не надо. Если с соусом, подливом или маслицем.
>Тоже норм. Есть через силу не надо. Если с соусом, подливом или маслицем, 2 тарелки будут норм.
фикс
Братюнь, не слушай недоброжелателей. 6 это нормальный результат, особенно, если чисто. Работай и у тебя всё получится. Ну и да - курочку или яйца обязательно включи в рацион. Или ты нищук?
Вегетерянец...
Яйца творог горох ем но редко тк хиккан, и скорее буду на одной гречке с яблоками сидеть до талого, чем схожу в магазин кек.
С весом 60 это не нормальный результат, а плохой, не надо троллить
Так не то что результат, а здоровье под угрозой. Ты случаем не верун?
>>2758264
Плохой это ноль. Съеби, короче.
>верун
Это кто такой? Звучит плохо.
Анализы норм, я проверяюсь.
7 раз подтянулся сегодня с десяткой.
Хз, 10 раз без веса подтянусь наверное
177/87
>зачем жить?
Ну.. в целом много разных гипотез, почему ты меня именно решил об этом спросить?
просто в голове потолок.
каждый раз (даже в треде лол) вижу дедов/скуфов которые могли 10-20-30-100 лет назад 25-30+ делать, а как захожу на ютуб - такое выполняют только сухие кочки с бицепсом 40см
>каждый раз (даже в треде лол) вижу дедов/скуфов которые могли 10-20-30-100 лет назад 25-30+ делать, а как захожу на ютуб - такое выполняют только сухие кочки с бицепсом 40см
Ты оправдываешь свою немощность?
мимо пивной пузатый скуф 17 раз в рабочем подходе
Недавно зашел на турник, подтянулся 3 раза, лол. Когда-то подтягивался 17 раз, но потом несколько лет ничем не занимался, бухал постоянно и набрал 20 кг жира.
10-12 раз.
20-ку смогу, если не делал ничего за день
ноль. И да, я комплексую
101 кг скуф.
Всегда делаю три подхода: 10, 8, 6
Широким хватом, до груди, медленно, выпрямляя локти.
>>2723066
У меня ушли годы на мой результат.
Буквально все силовые росли быстрее подтягиваний.
Делал спину два раза в неделю: тяжелый (тяга в наклоне, подтягивания) и легкий (кабеля разные, легкая тяга)
>
>101 кг скуф.
>Всегда делаю три подхода: 10, 8, 6
почти как я.
мимо 168/92
Раза 4-5 за один подход. Раньше могла 6-8, когда весила поменьше.
жиробубелька 170/68
67/186
176/107 кг свинья
>потом несколько лет ничем не занимался
ну то есть лет 10-15
>>2758111
6 и 13 это слишком большая разница. Так не бывает. Я если год нихуя не делаю, то с 13-15 до 10 могу скатиться. Это прям край. 183/77.
Дохуя историй, когда такие скуфы пытаются подтянуться и бицепс себе нахуй отрывают с первого раза, так что тебе еще повезло
Вряд ли чё оторвётся, но сухожилия болеть будут при многоповторке. Я так разогнался с 68 до 100 кг и сухожилия болеть начинали, учитыая подростковый скелет.
Чистых раз 20 без веса.
С 20 кг 9 раз
С 30 - 5
с 40 - 2
33 лвл, 180/84
Драчу на силу поэтому результаты такие
с ходу без веса 20 раз прямым хватом
+10 кг - 10
+15 кг - 10
+20 кг -8
+32кг- 6
41 лвл 75 кг
начинал с 2-3 раз за подход, потом перешел на W лесенку до 10 и обратно, потом надоел суходроч и мозоли, начал вешать грузы
Разницы особой нет, как ты подтягиваешься. Главное - хотя бы подбородок выше перекладины держать.
Твоим мышцам вообще пофиг, будет у тебя "чистая" маня-техника или нет. Их рост будет одинаков в обоих случаях.
Забросить ты себя физически не можешь, если не отталкиваешься от земли. Поэтому мышцам все равно, дергаешь ты ногами или нет, для них вес не меняется.
Вот этот дроч на технику придуман школотой. На олимпиаде никто количество подтягиваний не считает, там вообще всем пофиг на такое простое и примитивное упражнение в гимнастике.
>Твоим мышцам вообще пофиг, будет у тебя "чистая" маня-техника или нет. Их рост будет одинаков в обоих случаях.
Ты думаешь, что забросить подбородок за перекладину, используя инерцию от дрыганья всем телом, и чисто вытянуть вес тела это одно и то же? Теб сколько лет, дурачок?
Глупости то не говори. Одно дело сокращать мышцы плавно доводя шею до перекладины, другое, игнориуя слабые места создать инерцию жопой/ногами/чем угодно еще, проходить мертвую точку, а она где то около 110-90 градусов в локтях находится. Попробуй пшнб взять который не сделаешь чисто, рука встанет где то на прямом углу, дальше мышца не может сократиться и никакой работы она не получается от того что бы сракой и ногами подмахнул что бы согнуть локти. Только эго покачал
по твоим фантазиям тогда бы подтягивались и 100, и даже 200 раз, хули никакой работы же нет
Нет, эта уебищная логика - твоя логика.
Если у тебя мышцы не тянут вес сделать чисто, в данном случае твой собственный вес, то здесь либо/и ты жирный/слабый. Используя читинг ты обходишь недостаток силы, но тут начинают ослабевать мышцы что позволяли тебе вообще хоть как подводить тело к перекладине и по итогу, трясуник сделал свои 10 и выдохся, спортсмен сделал 10 выдохся, но второй может подрубить трясунчика и сделать еще несколько
Ира, сбавь вес и делай плавнее, подбородок поближе к перекладине
это что там ослабевает? судя по твоим фантазиям, он ногами подтягивается, ноги так быстро не устанут
Ты моя умница. Да, так. Для девушки очень хорошо, всегда глаз радуется если она пришла заниматься, а не сральником крутить при полном параде
>на пол встаёт, не засчитываю ни одного раза
Ну так-то швунговых движений ногами там нет, просто касания.