A: В этом треде можно задать вопрос специалистам /fiz и получить на него ответ не создавая для этого отдельный тред.
Q: Я здесь впервые и хочу быть культурным аноном, с чего мне следует начать?
A: Начать следует с изучения FAQ'а - https://2ch.org/faq/faq_fiz.html в нем можно получить ответы на следующие вопросы - ПРИМЕРЫ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ - ДИЕТА - КАК ПОХУДЕТЬ - КАК НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ. ОТКРОЙ И ПОСМОТРИ ПЕРЕД ТЕМ КАК СОЗДАТЬ ПОХОЖУЮ ТЕМУ.
Предлагать новые пикчи уже не нужно, вместо этого тред бесконечный с автоудалением постов.
>периодически бегате в казарму туда суда там может быть прокачк аи пр отжимания отбой подъем ипр хуйня
Нет, кому это надо если есть реальные задачи.
>Могут отвозить на работуы в городе в том числе я с
до 6 часов
>духи имено и пр откисают на сартирах уборках строевой ты тупой чтои я это написал сразу
строевой с тобой тоже никто после 6 не будет заниматься.
духи сейчас большую часть времени свои документы подбивают и сидят учат устав+бд если кого на бд готовят.
>тк если пересветить ебалом в спот кубрике Т ыбыстро пойдешь куда нить откисат че нить красить и пр
после 6 хуй тебе кто что скажет.
Я хуй знает как ты в пво дрочился когда там людей нихуя нет а задачи есть еще как, причем от выполнения этих задач напрямую зависит обеспечение безопасности страны.
Там задачи уровня соляру отсосать из базов в канистры, а потом в дизель переливать. Или чистить технику от снега. Или рубить колышки под кабеля. Или рыть бункер в -15 в ночь перед проверкой. Или ходить по кругу в патруле.
А в итоге на ближайший аэродром всё равно падает беспилотник и вся чистка колёс техники от грязи оказывается была зря.
Или ты в какой то хуйне при пво служил а саму технику только издалека видел, как у меня кент хуй пойми че год делал хотя вроде пво.
Нет, не могли, они родились там, это их земля, а хохлы всем русским у себя поезда дружбы отправлять хотели.
>Там задачи уровня соляру отсосать из базов в канистры, а потом в дизель переливать. Или чистить технику от снега. Или рубить колышки под кабеля. Или рыть бункер в -15 в ночь перед проверкой. Или ходить по кругу в патруле.
ну это все было и у меня, но на бд ты что ли не ходил? и технику саму не обслуживал?
>А в итоге на ближайший аэродром всё равно падает беспилотник и вся чистка колёс техники от грязи оказывается была зря.
и че вы там делали, лол? до нас дроны долетали ну мы их и сбивали соответственно.
>потоум что что бы сбиват дроны нужны технологии
технологии 50 летней давности
>они тупо не секут такие обхекты мдленны енищко летающие
Ты очень поверхностно судишь, видно обывателя в этом деле. Тик ток увидел про пво думаешь чето выкупаешь.
Загугли какая щас самая ходовая зрв и в каком году она была выпущена.
У России кстати что что а пво буквально лучшая в мире.
Имхо гравитрон хуйня как обучение подтягиваниям. Лучше подтягивайся с прыжка и насколько можешь медленно опускайся.
>Пошёл в зал с целью научиться подтягиваться
Для этого надо не быть жирным и подойти к турнику
>Что делать
Пойти на турник и делать негативы
Если ты б меня на улице задел, я бы тебе голову молотком проломил за такие понты, тише веди себя, полупокер.
Да, но я даже негативы не делал, я тупо запрыгивал на турник. Причем я делал это не особо часто и системно, а через полмесяца или типа того попробовал просто подтянутся и охуеть получилось. а через еще месяц уже 12 раз подтягивался. Дело конечно было в 15 лет, там мышечный рост и адаптация организма совершенно другие чем в твоем, но у тебя это тоже должно работать только медленнее.
Большая часть мужчин умеет их делать сама по себе лет с 12-14. Буквально нужно просто не быть жирным.
мимо
У тебя просто мышцы выросли сами по себе. С 12 до 25 сила растет сама по себе без всяких упражнений
да блять, за полмесяца. 15 лет не росли а как решил научится подтягиватся так выросли именно в это время.
На бд от меня требовалось только дизель запустить и в рпу кнопочку нажать, не особо сложно, но в следующую ночь в наряде, потом снова бд и так по кругу, в итоге спишь 8 часов за двое суток и то в лучшем случае. Зато офицеры бухали водку на боевых постах. Так что неудивительно, что ПВО дырявое такое, раз везде заёбанные срочники и бухие военные.
Охуеть, дизелист говорит как ему было тяжело и как он не проебывался, спешите видеть.
Хз, у меня также с 20 по 21 появилась возможность делать корявый выход силой сама по себе. Подтягивания также сами собой просто на одном из уроков физры появились. В этом возрасте за неделю бывает на сантиметр вырастаешь. Забыл ты уже что такое реальная молодость и рост.
Попробуй повысить нагрузку, чтобы мог не больше одного-двух повторов сделать в первом подходе. Сниженной нагрузкой чисто добивай мышцы, когда и одного повторения с повышенной уже не получается.
Жопу ставить не буду, но весьма вероятно, что вскоре ты сможешь выполнить повторов 5 на повышенной нагрузке. Тогда повысь её ещё.
Так я только последние месяца три в дизеле сидел, до этого наряд был одновременно с бд и я просто журналы заполнял и вверенную технику чистил. Да и проебаться можно только если дежурный офицер сам проёбывается, а такое далеко не всегда бывает.
Читаю тред как срочники всех мастей раскидывают за порядки и понятия, кому сложно а кому нет...
мимо полтора года в отряде шторм
Чатгпт не изменяя костяк показал что если мне дрыщу 61 кг, жир 10% накинуть 6 кг мышечной массы где нужно. Думаю он напиздел и тут +10 кг скорее. Как думаете, это вообще реально? Потому что мне кажется у меня что-то с креплениями мышц не то, особенно на плечах. За сколько месяцев грамотных тренировок и питания реально из пик 1 в пик 2 дойти в натураху? В общем любые советы, прошу
>жир 10%
Коупинг жиродрища, хули не 5?
>Как думаете, это вообще реально?
На пикрилах? Конечно, буквально месяц и тебе так же водичкой нальет мышцы, еще креатинчиком шлифануть и ваще кайф.
>Коупинг жиродрища, хули не 5?
Потому что и на глаз и на весах 10%, ты в глаза долбишься? Никогда не видел мало мышц+мало жира? Ну вот тебе скрин, хотя ща пойдут маневры что там погрешность 9999%
Бля я же нормально спросил, я понимаю это сукач, но хули ты отвечаешь если сказать нечего, кроме доебки до 5 жира, который очевидно 10%, ты ребра, очертания грудных, вены на руках-стопах
Спокуху слови дрищара, у тебя стандартная 15ка, то что ты дрищ не делает тебя автоматически сухим. Я тебе нормалтно ответил - да возможно. Хули те еще надо?
Погугли как выглядят 60 кг дрыщи с 10%. Я даже делал нормальную биоимпедансометрию когда пробовал в кочалку, тогда я был чуть жирнее и показало 12%. Ты понимаешь, что когда мало жира, но и мышц тоже, то нет того же МЫШЕЧНОГО рельефа, как у кочек с 10%? Особо нечему выпирать, у меня кубы пресса плоские банально, много жира не надо чтоб эти неглубокие щели между ними заполнить. Более того ты еблан не видишь что свет на фото и сама камера бомжоми сглаживают мой и без того слабый рельеф. оправдался перед ебланом без насмотренности, короче пойду найду форум где не 1,5 агрессивных чмохенов сидят, 5 лет назад тут еще было норм
+10 это уже Питт из Бойцовского клуба. Пикрил конечно реально, если ты новичок, то за полгода точно можно. Фулбади, мг 3 раза в неделю: 1 силовая с прогрессией нагрузки и две легкие/средние трени для поддержания синтеза белка и наработки техники и норм будет, если питание не совсем говно
Ты головой своей подумай чуть чуть, что значит ПРОЦЕНТ, и какое соотношение будет у дрища и у не дрища. Еблан, если тебе мышц накинуть и запилить рельеф твой процент жира будет ниже. Тупорылый осел, поэтому и говорю что ты коупишь, твоя худоба ничего общего с 10% не имеет.
Рад что адекват откликнулся, спасибо. Кста что думаешь, тот шиз прав что у меня явно не 10%?
>Пикрил конечно реально, если ты новичок, то за полгода точно можно
Пол года? Ты уверен? Там на сгенерированном фото "после" форма моггающая 99% мужчин, мне кажется до такой годами идут с моим исходником. Чувствую за полгода только 4 кг мышц наберу, а тут надо скорее 8.
Я 3 мес ходил когда-то в кочалку, и турниковал в разные периоды жизни, но уже 3 года не занимался ничем, хз дает это преимущества новичка или уже нет
>мг 3 раза в неделю
Что такое "мг"?
>Там на сгенерированном фото "после" форма моггающая 99% мужчин, мне кажется до такой годами идут с моим исходником.
Стероиды + тяжелые тренировки
За полгода тоже возможно но 9 месяцев точный срок будет за который можно перестать быть дрыщом >>2777053
>в выходе не чего сложного достаточно раз 5 подтягивться до груди
>
>Там основная хитрость запяситьяна турник ложить что бы легко провернуть руки логтями вверх
>
>люди не пмогут птому что их блокируе суств запястья когда он снизу
>
>это чисто технический момент не имеющий отношения к силе
Неумеющьий подтягиваться Абзац строчит 50 постов про нюансы техники выхода...
>5
Минимум 10, у меня после 13 получилось
>Не имеющий отношения к силе
Запиши видео, как делаешь выход силой
>который очевидно 10%
Неочевидно, скорее 15. Без сушки ты 10% не сделаешь скорее всего, к тому же 10% - это уже опасно низкий порог, поэтому не будет организм поддерживать такое в гомеостазе, он в первую очередь буде мышцы жечь, а не жир.
>Я например не пойду из прицнипа пртив братского народа за хазар поганых
Уважаемо.
Если про меня то я раненый, списаный уже как пару лет, нигде не косил. А так всю зп.
Какие упражнения посоветуете мощные
>
>Короче оказывается 180/85 это стройный.
Нет, это либо жирный, либо спортивный мускулистый.
Ты жиное уебище, вот что оказывается. Мышц у тебя мало только жир и пять кило ты наберешь жира как обычно
Советую тебе жрать поменьше толстожопая мразь
Я недавно полиграф проходил и там типа лепят две ленты вокруг груди и работница девушка такая цепляет на меня это и говорит ого какой вы СТРОЙНЫЙ баля. Я в моменте ахуел и до сих пор не выхуел. Массонабор впустую
>ого какой вы СТРОЙНЫЙ баля.
Она подъебала тебя. Нейросетка писала, что ты 16-20% жиробас
> накинуть 6 кг мышечной массы
Так-так. А жировую куда денешь? Или ты думаешь в организме есть тумблер переключения "жир-мышцы". Набирать ты будешь равномерно и при нормальном питании (от 2000 ккал с постепенным повышением), адекватных физических нагрузках (силовые тренировки в зале 3-4 раза в неделю, базовые тяжелые упражнения) - через 1,5-2 года будешь весть нормальные, подтянутые 70-75 кг с которых и начнёшь или нет свой массанабор
За год-полтора реально. Но нужно тренироваться, не травмироваться, не забивать, питаться нормально, чтобы жиром не заплыть. Короче ты не сможешь, как и 95% людей.
>питаться нормально, чтобы жиром не заплыт
это как? что нужно есть и сколько?
Нейронка или калькулятор нутриентов в помощь. И эти цифры примерные будут, все равно придется отслеживать динамику и корректировать самому.
>5 кг мышц
>за месяц три
>Главный фокус на руки спину и плечи.
удачи
>5 кг мышц за месяц три думаю возможно
>думаю
Дурак думкой богатеет, хули
> 5 кг мышц за месяц три думаю возможно
Разве что если ты подопечный Никулина с Ютуба и набрал 5 кг мышц за неделю на всей таблице Менделеева.mp4
Так его подопечные не набирали. Набиралась только таблица в них
Терять нечего, была травма яичек лет 6 назад, стало совсем вяло всё (Член стоит, но настроения нет). К кочалке активной подготовился, сбросил с 105 до 88 кг, в целом нравится железки тягать.
Анализы не сдавал, да и нахуй надо если я и так чувствую, что я хуже чем баба себя вести стал.
Расспишите по этапно плиз, где доставать, как мониторить и как не проебаться.
На детей похуй, будут-будут, нет-похуй. На волосы не похуй, норм волосы сохранились к 28 годам. Как не проебать?
чел, ты просто не в моём теле. Сдам я анализы перед уколом, чисто для точки отсчёта. Мне похуй, даже если там окажется в референсах, значит мне мало.
>Анализы не сдавал, да и нахуй надо
А советы тебе чьи-либо зачем? Покупаешь, ставишь, смотришь эффект. Тебе же похуй. Не ёбнет инфаркт в 30 - не ёбнет, ебнет - похуй.
>значит
Значит тебе к психолгу пора. Как же вам промыли мозги сказками про волшебные уколы тестостерона после которых всё становится хорошо. Нихуя подобного! Через месяц после курса твои анализы идут по пизде и надо с этим что-то делать, купировать побочки. А тебе уже сейчас лень базовые анализы сдать. То, что тебе сейчас лень делать 1 раз в год, а то и раз в 3-5 лет - будешь делать раз в 3-6 месяцев
Ну что на курсе я буду всем этим заниматься и контрить я знаю и готов. Слышал про гемотокрит, кровь сливать надо, доноство прокатит или надо чаще?
>>2777986
Долбоёб-да, а почему нищий?
Очередная жертва видосов с титанами мысли типа Голубы и Монастырского ага
Настроение улучшится! что-то в организме случайно отъебнет! Вот весело-то!
>Забыл ты уже что такое реальная молодость и рост.
Есть такое. Я в 14 лет набрал с 50 (был узником Освенцима литералли, всё детство лисапед/футбол/речка 24/7, жрали в основном то, чё на деревьях растёт) до 65 просто на ровном месте, активность видимо снизилась, а потом в 16 лет c 65 до 75, год пиная хуи в школьной кочалочке (свой вес по итогу раз на пять от силы мог пожать). А потом ещё за 25 лет набрал с 75 до 80. Цифры плюс-минус конечно за давностью лет, но общая картина примерно такова.
Интересно, качки типа Джея Катлера заказывают сиделок себе жопу мыть?
Жена может моет. Хотя, доверить бабе такое интимное дело...
Не смеши, скорее жимами лежа скуфскими ограничил себе подвижность плечевого сустава
>Пиздец, перекачался так, что теперь спину не могу почесать рукой. Теперь чесалку будет найти.
Все нормальные люди чешут спины о дверные косяки, тащемта. Ты чем-то не тем качаешься, елси не можешь пролезть в дверной проём боком.
Кого ты там моггать собрать что левой что правой ыормой, шизик? Справа хуета, а не форма без глубины, без силы. Примерно так будет выглядеть наша телка-массовик если его обсушить, никаких силовых и мышц по факту
Жим под наклоном ничего не ограничивает, сидеть на кортах тоже тяжелее стало.
>>2778052
Всегда чесал рукой изи в любой точке в бытность дрыщом.
Чел, так у тебя депрессия, это не обязательно тестом лечится. Если ты хочешь банку 45 см при жире 10% круглый год, это одно. А лечить плохое настроение, усталость и потерю смысла в жизни тестом такое себе решение. Но решение.
Да не особо депра. Хочу банку, хочу внимание мужиков( не гей)
Яйца и так усохли до орешков из КБ.
Если у тебя на донорстве увидят зашкаливающий гематокрит, то завернут. Меня там даже с пониженными лейкоцитами завернули, хотя я чувствовал себя охуенчик.
>Всегда чесал рукой изи в любой точке в бытность дрыщом
Ну дык всё, детство кончилось. Осваивай дверные косяки, либо качайся так, что было не стыдно снять майку посреди улицы и почесаться ей, как мочалкой.
Ну похуй по сути, вены разать буду (шутка)
Прост был интересно, как сливают кровь в быту
Не садись на курс, подумой! Украсить стоит, если ты либо со спортом, либо с гзт планируешь свою жизнь связывать, а у тебя стаж тренировок маленький, как я понял. Вдруг ты курсанёшь, сделаешь хорошую форму, избавиться от депры, а потом тебе надоест качать, ты соскочить и откатишь до нынешнего уровня? Тебе придётся разруливать последствия курса. В эту тему вход рубль, выход два, готовься к этому.
Свяжу, выбора нет, как я уже сказал. У меня все карты складываются в это. Даже до травмы, когда я себя нормально чухал, хотя это было 16-21 лет, у меня была гинекомастия. Удалил операционно, так что даже на лютом курсе у меня ничего не вырастит. С кочалкой у меня с пиздючества нормальные отношения, всегда тянет. Про яйца сказал, ужиматься уже некуда
Можешь все таки сгонять сдать анализы и выпросить рецепт на аптечный тест если там правда все хуево.
У меня опыт уже есть ходить по поликлиникам. Я так вымаливал бесплатную операцию по удалению гино. Бабка 100 лет+, которая заправляет свои сиськи в носки-сказала всё норм.
В итоге поехал в МСК, где за 120к меня прооперировал ведущий врач в РФ.
Повторюсь терять, прям ну совсем нечего. Только волосы. Хотя и лысым ходил, похуй наверно, если чо в Турцию метнусь на пересадку
Да хуй знает а че еще делать если тест маленький? Я сейчас охуенно ощущаю себя на своем, вообще проблем с ним нет, но а что делать когда он начнет падать? Думаю в 35-40 вполне есть шанс что все таки сяду на гзт, пониженный тест это все таки отклонение которое надо лечить как по мне, а способов кроме гзт я не знаю.
Пересадка не получится, чтобы волосы опять не выпали нужно принимать таблы снижающие дгт, а смысл от твоего курса тогда будет если ты еще будешь снижать его действие.
Ну я блять и пытаюсь тут у анонов спросить как правильно. Если вопрос станет между телом и волосами-все же выберу тело. Сколько постов спустя, 0 ответов по делу. Пойду к тренеру в кочалке с этими вопросами
Так я тебе сразу скажу что ты тут нихуя толкового по теме не получишь. Кто может тебе ответить на вопросы по чесноку не станет этого делать, а кто не может тех ты видишь в ветке.
Понял уже, спасибо. Выбор уже сделан, дальше буду надеяться на ИИ. Ничо, всё будёт хорошо, так чувствую
Тоже удивился что на жим 117,5 вышел довольно быстро, хотя всю жизнь был дрищ с дефицитом массы (быстро отъелся до верхней границы ИМТ).
Странно, конечно, что у тебя никто юольше сотки не жмёт, у меня в зале некоторые жмут 120-140 или ту же сотку много раз
>Странно, конечно, что у тебя никто юольше сотки не жмёт, у меня в зале некоторые жмут 120-140 или ту же сотку много раз
Мужиков 90-120 кг у меня тоже хватает с хорошими силовыми. Но в своей категории так сказать не помню никого, ну и живу я в маленьком городе так что выборка небольшая.
Ну я в своей категории тоже всех опережаю с большим отрывом, обычно те кто сильнее меня гораздо упитаннее
Онли махи, жимы и все, ну именно если про дельты говорить, объем большой брал - в плане сумма подходов
Ну тогда рассчитывай на то, что как минимум гзт у тебя будет вечным. И следить придётся за анализами чуть пристальнее, чем обычным скуфам.
А сказать что хотел? Ну тренил и тренил. Натренил, молодец
Хотел показать что можно сделать с дельтами если на них акцент делать, а то когда я писал сюда 8 месяцев назад мне говорили что дельты натурально как не трень все равно буду выглядеть как какашка
Но по моему неплохо получилось
Похуй, всё равно на любые упражнения акцентирующие на дельты - боль.
Освобожден от дельтахуек.
А что у тебя ? Почему боль возникает ? С суставами что то ?
Хуй знает, просто боль, потом если усердствовать - щелчки, боль в покое. Просто забил делать плечи, так, подрастают чуть чуть от жима лежа какого нибудь и хуй с ними
А по силовым что? Ну вывернул ты руку в позу зю с неплохой сухостью, чтобы их было видно. Это такое
Понятно. Слышал что такое бывает. У меня с поясницей например траблы, тяги с пола для меня практически заблокированы если там большой вес, а вообще ты прав, косвенно от жимов дельты все равно растут, особенно передняя
Да какие силовые дома то тут на кол-во подходов делаю по 11 кг, ну когда был в качалке именно то делал махи в стороны по 14 кг рабочий вес был, но это вроде не так прям много, над головой один раз пожал 65 кг штангу но это насколько я знаю тоже не овер дохуя
Позу такую выбрал хз, не знаю как нормально сфоткать, хотел показать тип средний передний пучек
65 это относительно неплохо. Ты ещё сам поди 74
Какие силовые дома. Купи что-то потяжелее и будут силовые дома
>Через месяц после курса твои анализы идут по пизде и надо с этим что-то делать
Ты ебанулся?
> На сколько полезен тест Днк на физ предласположенность,или это тупая скамина?
Смотря какой тест.
Ну кстати да, хороший совет это подешевле гантель вроде как
Да столько же, дешевле штанги и гантели только потому что + гриф. Гири такие же ебануто дорогие как и блины и такие же дешевые в сегменте из пластика как и блины.
Вот чета пару дней назад попробовала брусья - а ахуенная ж тема Теперь планирую ежедневно делать l-сит и отжимания на брусья в дополнению к тягу эспандера к груди, подъемом рук на бицепс и приседам и махам гирей Надо чета еще на ягодицы, конечно
>Надо чета еще на ягодицы, конечно
Ну очевидный ягодичный мостик наверное, коль скоро ты тянского пола. А так любые тяги джвумя руками свободного веса- становая, румынка, в наклоне классика, в наклоне Ятса. Присед со штангой на плечах.
>на ягодицы
Твое основное это ноги, верх хоть как его годами дрочи - будет на уровне восьмиклассника.
>За полгода тоже возможно но 9 месяцев точный срок будет за который можно перестать быть дрыщом >>2777053
Да там какой-то лютый массонабор, дай бог за 3 года столько набрать
>>2777853
>Тут +15 брат
мб, значит года два пахоты минимум бля
>>2777865
>>2777908
>>2777912
>>2777920
Понял, услышал
>>2778062
Любитель жиробилдинга? По-моему там охуенная форма сгенерирована
Кстати откопал фото пикрил, на почти веганстве и только на турнике с утяжелением 66 кг сделал себе когда-то. Значит есть надежда?
>все-таки еще кг 5 скинуть
Зачем?
>Теперь планирую ежедневно делать l-сит и отжимания на брусья в дополнению к тягу эспандера к груди, подъемом рук на бицепс и приседам и махам гирей
Дебильная и бесперспективная идея. Сильных рук у тебя никогда не будет, лучше жопу иди качай, а то кожа да немного сала
>Сильных рук у тебя никогда не будет, лучше жопу иди качай, а то кожа да немного сала
Сильных может и не будет, но будут рельефные руки без свисающей кожи. Я как такие увидел у женщины на улице, сразу хуй привстал, наверное и первый раз за жизнь увидел, в основном и всех них руки со свисающей кожей, даже у худых.
Рельефных без адовой сушки не будет. И это скорее на любителя уже история
Почему все говорят про вечный гзт? Что будет если перестать принимать? Случится что-то очень плохое или самому уже не захочется жить как обычно?
>так что даже на лютом курсе у меня ничего не вырастит.
Станешь трапом без сисек тогда.
>>2778187
>гзт? Что будет если перестать принимать?
Будет чел кастратом фактически.
А потому что своя эндокринка уже нормально не будет работать с какого-то момента
На спину добавь упражнений, можно все, что не растит верхние трапеции. Спину и девушкам качать необходимо.
Двачую, будь ещё и хуй как у массовика, была бы топ тян, а так максимум 8/10 сможет стать.
Ну а если плавно слезать, постоянно снижая дозировку до 0? Просто интересно, что делать в случае, если случится какой-то глобальный пиздец и тест невозможно будет достать
>180/71
Нихуя ты дылда. Я бы с тобой по району ночью погулял, хачей распугивать.
Почитай про это хули. А то колоться хотят, читать не хотят
>Ну вот тебе и есть +5 кг
Значит к этим 5 надо бы еще 5-10?
>Выздоравливай
Давно вылечился, ошибка юности, я теперь ближе другой крайности, лол
Скажи ему пусть хотя бы труселя наденет. А так нахуй тебе это знать? Ну натурашка он и что с этого. Если бы тут он сидел то другой разговор.
Я с помощью верхнего блока научился. Но нужно подобрать рукоятку удобную и технику посмотреть. Сначала на лёгком весе понять как правильно делать упражнение, потом веса повышать постепенно. На этап обучения ушёл месяц. Сначала 40кг на 12 делал потом за 4 месяца до 80 на 12 дошёл. Ну потом похудел до 70 и сейчас уже подтягивания только тренирую
Для увеличения количества подтягиваний важно делать другие упражнения. Т.е. тренить предплечья гантелями, штангу жать, упражнения типа пикрил делать. Помимо того, что надо иметь нормальную секрецию теста и питание.
>Ну что на курсе я буду всем этим заниматься и контрить я знаю и готов. Слышал про гемотокрит, кровь сливать надо, доноство прокатит или надо чаще?
Ты уже не готов раз не хочешь привести анализы в норму ДО курса или даже узнать о такой необходимости. Заходить на курс надо с относительно нормальными анализами в референсах или близко. Потому, что НА курсе они станут только хуже.
Не факт что курс в пределах 300 мг/нед. существенно повысит гематокрит, но может и повысить. А вот если он у тебя уже сейчас 54+, например, то что тогда? Ты сядешь на курс, он пойдёт вверх хоть насколько-то и привет тромбоз и это угрожающее жизни состояние, а не просто снижение либидо, например.
Хватит уже теребонькать и сдавать тест без конца. У большинства мужчин младше 45 он будет в рамках нормы или около того. Пропил БАДы по типу тестобустеров и вот уже 100% в референсах. Куда более интересный вопрос: почему он существенно снижен в возрасте до 40 лет? Ожирение, щитовидка, липидный обмен, образ жизни. Начни тупо ставить без устранение причин снижения своего - получишь самоубийственный эффект
Хз, отличить химика от натурала можно только если там совсем монстр либо проследить за человеком на протяжении лет 5, если какие-нибудь побочки вылезут
Да каждый дрочит как захочет! Сейчас лето, мотоциклетный сезон и каждый третий владелец мощного байка едет на нём в футболке и шортах. Одно минимально серьёзное падение и привет много, много месяцев восстановления кожи с пересадками, приёмом гормонов и пр. И это не говоря про то, что в принципе можно и с первого раза разбиться на смерть или остаться парализованным. А сколько людей в 19-20 часов на кассах покупают по 1-1,5 литра пива или вина чтобы "расслабиться" после работы. Или сколько трудоголиков работающих по 12-15 часов, питающихся шаурмой с энергетиками и спящих по 4-5 часов. В общем люди делают дохуя глупостей, которые стоят им здоровья и жизни, но если их не делать, то можно всю дорогу просидить дома под маминой юбкой
Какие-то невнятные иррелевантные сравнения, квазилогические оправдания хуйни
Да на здоровье. Хоть по яйцам себе киянкой бейте. Мне похуй ваще
>если ты либо со спортом
Всегда удивлял этот аргумент. Если ради медали с Али и почётной грамоты, то сразу ок. В большинстве силовых видов спорта - это ты будешь вкладывать в победы, а не в тебя
>обычным скуфам
Обычные скуфы анализы сдают первый раз лет 40-45 хорошо бы. А так ближе к 60-65. В том числе поэтому так и выглядят - не видят как их образ жизни влияет на состояние здоровья. Стоит начать сдавать и мониторить изменения в зависимости от образа жизни и многие вредные привычки будут забыты
Нет ты, жертва инфоциган. К 4-й неделе будет такая чехарда с половыми гормонами, липидами и реологией крови, что охуеешь и надо будет это корректировать. К тесту обязательно прибавиться что-то от давления, холестерина, сахара, эстрогенов и ещё дохуя всего вроде измерений АД утром и вечером + сдача анализов раз в 3-6 месяцев
Так красивее же.
>В натураху такое достижимо
Нет. Этому тогда придётся жизнь посвятить и жить только спортзалом.
>>2778298
Для мужчин.
Чё нет? На пике бицепс максимум 40-42, рост судя по фото ниже 180
>Этому тогда придётся жизнь посвятить
Да, придется качаться, на диване не получится сделать.
>жить только спортзалом
Час в день из 24.
Вроде 800 руб.за забор крови в Москве было пару недель назад и ещё у них акция была по сдаче холестерина
>Час в день из 24.
Этого мало. + ещё образ жизни под это подстроить, питание, сон, не пить, не курить, не тревожиться. БАДы есть, отдыхать хорошо.
>не пить, не курить, не тревожиться. БАДы есть
Необязательная хуйня
Чел, даже не пытайся, людям нужен giper коупиум, для них 20 лет в зале и пик сушки сейчас дефолтная форма начала тренировок, не форма, а так - хуйня, какой же сабж химик, форма то не химика, обычная.
Сейчас база такая - ставишь годик тестик, а потом уже пиздишь что натурал, потому что натурал не выглядит как тот кто вообще что то может говорить про натурашку, он выглядит как говно с говносиловыми.
Двачую. Главное есть нормально, не бухать совсем уж еженедельно, ну и спать индивидуально сколько нужно. Сигареты вообще нет как не вредят именно объёмам мышц
Хуй тебе к носу приложил. Свою прикладывай раз обязательно хули
>>2778328
>Дебил, 178 это почти 180
Ага. а 40 размер это почти 42. Погрешности мне тут не навяливай ебаклак
>>2778333
Ну да. Это я и имел в виду. Канеш если бухать как конь, то чуда не произойдет, но и пивасика иногда с друзьями попить не повредит. А то и чуть водяры-виски-коньяка на чей-то др
Но лучше не пить, конечно
>Двачую. Главное есть нормально, не бухать совсем уж еженедельно, ну и спать индивидуально сколько нужно. Сигареты вообще нет как не вредят именно объёмам мышц
Ох уж эти советы с дивана.
>Этого мало.
Этого достаточно, при 3-5 тренировках в неделю.
Бл в качалке вчера был обратил внимание на рост и чё то так немало мужиков с ростом ниже 180. Почему так
Не можешь контраргументировать не визжи
>>2778389
А что тебя удивляет сучка жирная. Реальность такова
Рельефных тоже не будет. А обвисание кожи может и с мышцами быть, это надо молодых ебать просто
>>2778221
Скорее 10. Ты почему-то ноги забываешь.
>>2778271
Чтобы больше подтягиваться надо:
1 - Не быть жирным уебищем
2 - Подтягиваться
>Недавно такой тейк пришел в голову: рост мышц плечевого пояса куда больше зависит от андрогенного гормонального фона чем от того как тренируешь их.
На чем тейк твой основан, наблюдения или что? Я не шарю, но слыхал что химиков (включая ГЗТ видимо) особенно выдают мощные плечи (дельты), так что может ты и прав
>Скорее 10. Ты почему-то ноги забываешь.
Забыл и правда, но так-то похуй на них, главное чтоб ходили, а в штанах они особо не видны
> в штанах они особо не видны
Поверь, сильнее тонких ножек в штанах может виднеться разве что стояк. Все видят как ты не качаешь ноги.
Прогресс за год с 70кг до 142. Сейчас собственный вес 78. Ещё недавно тут писал, что сомневаюсь, дойду ли до 140, тогда 122 тянулись на пределе, какой-то анон сказал что дойду, ну и был прав. А ведь зимой ещё на 100 кг делал делоад, так как оказался очень тяжелым, а сейчас это разминочный вес.
Ещё такой момент, в норме расстояние от грифа до пола 22.5 см, а у меня из-за нестандартных блинов 8 см, то есть это становая с дефицита. ИИ говорит, что стандартная становая становая может быть больше на 15 кг, т.к с дефицита тянуть тяжелее, но это надо пробовать.
Заманчиво было бы кмса сделать как нибудь, вроде можно по одно становой в некоторых федерациях, но это надо тренить без дефицита, а ещё хват тренировать, сомневаюсь что я 1пм оторву без лямок.
Тейк основан на том что в плечевом поясе больше всего андрогинных рецепторов, то есть плечи активнее всего растут при повышении гормонального фона, ну и просто свои наблюдения почему некоторые нихуя не делая на плечи имеют их на порядок лучше чем некоторые кто упарывается плечами.
В какой-то момент тебя попросят поднять пару мешков цемента как самого крепкого парня в комнате и ты опозоришься так, что до конца жизни не забудешь. Слабые ноги = слабая поясница = ты слабый
Доброе утро. Пацан с генетически широкими плечами может даже не качаться особо - у него уже широкий корпус и спина. А если ты с узкими девчачими плечами от природы то внатураху их еле еле накачаешь и все равно будешь проигрывать первому типу.
Высокие тяны охуенны. Хочешь еще скинуть-ходьбу в гору добавь, она пиздец калорий жжет, 15 градусов наклон уже вдвое больше калорий сжигает чем обычная, ноги заодно хорошо потренишь
>Сильных рук у тебя никогда не будет
Бицепс 31 см при напряжении, 33-34 см в пампе
Уверен, солнышко-болнышко?
>зачем
Надо, но ваще я скорее гонюсь за 12-15% жира - в 10% я ебанусь уже, передумала
>>2778150
Потому что?
>>2778193
Косые первое, что у меня вылезает после дефицита и силовых - что в 17, что в нынешние 31
Хз почему так работает - генетика, хуле
>>2778196
Ну кстати резонно - многие забывают что мышечная масса это внезапно МАССА и там неплохо бы иметь чета, чтоб носить эту массу
>>2778208
Да, я длинная, но безобидная
И я из дома выхожу только 20-50 км на велосипеде кататься, не работала бы - была в вечном походе
>Пацан с генетически широкими плечами может даже не качаться особо - у него уже широкий корпус и спина
Опять долбоеб надышался хуйней в инцелтредах. Пикрил не забудь прикрепить
Генетически широкие КОСТЛЯВЫЕ плечи так и останутся костлявыми без тренировок. Никаких дельт накачанных без тренировок ни у кого не появляется от генетики
Кстати ток понял что у меня почти все бабы были высокие 170+. На полторашек не встаёт ору бл. Да и жена тоже нужна высокая чтоб дети пацаны были высокие а то с моими средними 180 есть риск народить карланов по типу пупка
>Уверен, солнышко-болнышко?
Поднимают-то эти сантиметры сколько? Сила не в сантиметрах измеряется
>Потому что?
Верха не будет потому что баба
Длиннозаврам труднее накачаться так, чтобы это было внешне заметно, да и в целом из-за физики ёбаной качаться труднее, поэтому они дропают спорт даже чаще, чем низкобубели.
Верхние трапеции, при виде спереди. У всех натуральных бодибилдеров они тонки и потешные, плечи и грудь раскачиваются от механической нагрузки(но не налито конечно), а эти не особо. У химиков же это два налитых баклажана.
С твоими 20% жира есть риск 100% народить таких же свиней слабых
Ну базару нет что низким мужикам подышать на штангу и они уже накачены но бл как же сильно рост влияет на общее восприятие да и на саму массивность. Лучше быть длинным и набирать массу это какой богатырь получится же
>>2778438
Так я же дрыщ по природе
>Ну кстати резонно - многие забывают что мышечная масса это внезапно МАССА и там неплохо бы иметь чета, чтоб носить эту массу
Ну так спина первостепенна в приоритете должна быть, а не бицущка с сиськами. Это же и для здоровья опорно двигательного критически важно, и для мышечного потенциала.
>Так я же дрыщ по природе
Хули ты свинья тогда такая сейчас
>Генетически широкие КОСТЛЯВЫЕ плечи так и останутся костлявыми без тренировок. Никаких дельт накачанных без тренировок ни у кого не появляется от генетики
Хотела написать, что можно нарастить мышечную, а потом прочитала до конца и чета передумала
А то, что дурачки крепят с пикчей или фотками типа пикчи - там обычно забывают, что у прям кочек кочек которые ЯКОБЫ не занимались за плечами зачастую какая-то дисциплина спортивная лет с 10 минимум
>>2778434
Хз, я силовые не делаю пока что
Другана 90 кг могу от пола поднять раза 3-4 и крутить как кота, подружку кг 55-60 могу пронести метров пять или спокойно кручу или делаю 5-10 подъемов ее от уровня пола
>>2778435
Если ты дылда - то у тебя скорее всего и длинные рычаги, на некоторые упражнения это плюс, но в плане визуала и всего такого - коротышки 155-160 см выигрывают
>Другана 90 кг могу от пола поднять раза 3-4 и крутить как кота, подружку кг 55-60 могу пронести метров пять или спокойно кручу или делаю 5-10 подъемов ее от уровня пола
Силу бицепса так не понять. Подъем штанги нужен или хотя бы сколько гантели на бицепс поднимаешь. Поднимать людей на руки это больше что-то типа становой
Может потому что я массонабором занялся и жрал по 5000 ккал в день. и не свинья а бычок баля. Генетически я сухой дрыщ длиннорукий длинноногий. Я если покажу четкое фото торса год назад ты ахуеешь
Нет, ты свинья. Бычок ты только сигаретный если. Окурок
Торс мне твой нахуй не упал. Силовые покажи, которых у тебя нет
Я хочу в боулдеринг пойти - не знаю, врет ли мне нейродебил, но он говорит что типа с моими ттх это хороший вариант
>>2778441
Ну так-то да и в свое время я тут много копьев сломала (не в физаче, а в целом на бордах) - многих пацанов гнали тут сразу в качалку, хотя ПО-ХОРОШЕМУ кому-то стоило бы просто увеличить кардио и пройти что-то типа ЛФК, ибо типичный посетитель этого сайта максимум до сортира доходит
Хуй твой прыщавый цвета говна мне тем более не нужен. И силовые пруфать ты зассал как обычно
Ты заебал не писать, что присед в смите, хуйнятина жирная. Это мало
И жим твой хуйня. Да еще без пруфов все
А сила то какая? Явно никакая, руки то жирные.
>12-15
12-15 это все 6 кубиков четко видны без напряжения, хуйни не неси. У тебя пизда отсохнет с таким процентом жира.
>15 это все 6 кубиков четко видны без напряжения
Долбоеб что ли?
Между 12 и 15 среднее 13,5
Я вполне верю пику. А сколько? 20? Или недостаточно видны?
> Пацан с генетически широкими плечами
Я сейчас не про широкие ключицы а про мышечную массу дельт.
>Никаких дельт накачанных без тренировок ни у кого не появляется от генетик
А я говорю что появляется, только зависит это от теста а не от костяка.
А. Ну, кстати, гугл пишет, что для девочек действительно 13-15
У мужиков-то 8-10. Хуй у тебя там 6 будут видны при 12. Их еще может 6 и не быть в принципе. Количество кубиков может быть меньше генетически
>А я говорю что появляется
Да ты вообще пиздишь много. Нахуй тебя дурака слушать
Достаточная, чтоб тебя маминого пирожочка за щечки потрепать
>12-15 это все 6 кубиков четко видны без напряжения, хуйни не неси. У тебя пизда отсохнет с таким процентом жира.
Агрессивный дурачок, ты там на дефиците не покушал что ли? А ничо тот факт, что % жира может несколько отличаться у людей в зависимости от генетики и всего такого?
Жирная 20% скотина, это снова ты? Лежа у тебя видны только кубики сала
> Без тренировок мышца не достигнет экстремальных объемов. В клинических исследованиях у мужчин, получавших высокие дозы тестостерона без физических нагрузок, объем мышц увеличивался на 10–15% за несколько месяцев. Для дельтовидных мышц это означает прибавку примерно в 1–3 сантиметра к обхвату плеча (в зависимости от исходной генетики), переход из категории «худые плечи» в категорию «нормальные/спортивные», но не «бодибилдерские».
То бишь при высоком тесте чел уже получает нихуевые плечи без тренировок, а если тренироваться то сам понимаешь что.
>у мужчин, получавших высокие дозы тестостерона
Это у стероидных, еблан
При натурально высоком тесте чел получает почти нихуя. И часто еще палочник
1. Присед в смите
2. Жим в смите
3. Армейский жим в смите
4. Тяга в наклоне в смите
5. Подьем штанги на бицепс в смите
6. Румынская тяга в смите
7. Французский жим в смите
8. Шпаги в смите
Делаете так 2 раза в неделю и вы станете четким тестостероновым массонаборным самцом. Про мущщинское питание не забываем.
Хочу тогда выслушать твою версию почему у одних людей натурально растут плечи охуенно а у других не растут.
Да заткнись уже сука жирная. Натренировал ты себе только пузо жирное и немного ляжки, которые еле-еле присядут 100 со свободным весом. Если присядут
>4. Тяга в наклоне в смите
как это
>5. Подьем штанги на бицепс в смите
х2
При тренировках уже генетика сказывается. Но ты говорил, что они без тренировок могут быть. Нихуя без тренировок не будет
А. бля. прочитал программу это рофл. Ну я бы не удивился, если бы он все в смите реально делал
>>2778484
>Тяга в наклоне в смите
>При тренировках уже генетика сказывается.
в этом и был изначальный тейк, нахуй ты тогда говоришь что тест не даст нихуя если без него ты плечи не получишь.
>Но ты говорил, что они без тренировок могут быть.
Ну я и привел пример что плечи от теста растут даже без тренировок, да, у химиков, но нахуй это уточнение когда важно обратить только внимание на то насколько плечи чувствительны к андрогенным гормонам.
>да, у химиков
Пизда
Ты именно, что начал говорить какой-то инцелшит, мол, качками родятся. Нет, что генетика влияет на кач это конечно. На весь, во всем
>>2778488
Сколько-то квадр в сале у жировика есть все-таки
>армейский жим в смите
>тяга в наклоне в смите
Не ну не дурак ли мохнатый. Заберите меташку и в пузо его ебаните разок. Просто конченный
>Нет, что генетика влияет на кач это конечно. На весь, во всем
Да блять какая нахуй генетика если я про гормональный фон ты заебал, он не только от генетики зависит, только его верхний натуральный потолок детерменирован генетикой.
И нихуя не во всем он роляет, низ можно накачать и без теста, у девушек же получается.
А гормональный фон у тебя внутри чем обусловлен то? Не гентикой? Восприимчивость рецепторов к гормонам?
Да, согласен, у нас превентивная медицина в зачаточном состоянии. Даже в такой отсталой стране как Япония, всем людям после 40 раз в год эндоскопию пищевода делают.
>>2778437
>>2778422
Арни был химиком и плечи у него так себе были всегда. Трапеции тоже не такие уж выдающиеся.
>В клинических исследованиях
Можно ссылки на эти исследования?
>>2778138
Да, хорошая генетика на жиролифтинг - руки короткие, торс длинный, бедра тоже короткие. 80 кг точно пожмёшь лет через пять, а может и раньше.
>
>Да, согласен, у нас превентивная медицина в зачаточном состоянии.
Комплексная проверка организма будет стоить немалых денег в отличие от беглого медоосмотра, который ни о чём не скажет. У нас нет столько врачей и оборудования, чтобы всё население обследовать.
Да это бред додиков вроде Аниме. Высокий парень уже сам по себе больше и сильнее карлана. Да, на фото кардан будет выглядеть выигрышнее, но обладать будет такими же силовыми, а если из вместе поставить, то будет смешно выглядеть. Я бы предпочёл рост на 10 см увеличить, а не сухую мышечную массу на 10 кг.
Блять хочешь не верь, я и сам не знаю правда это или нет, это и называется дискурс, хочешь можешь привести довод в противовес.
Бл, не забываем подъём на носки в смите и предплечья в смите, ору бл.
>сам по себе больше и сильнее карлана
>обладать будет такими же силовыми
Рассуждения недодиков впечатляют, конечно
Слишком много запятых, мозг шерстяного такое не переварит.
Так тут ещё и лечение должно быть адекватное. А у нас, если сильно не болит и работать можешь, вылечить не смогут. Поэтому многие мужики из зала постоянно с эпикондилитами, тендинитами, триггерами ходят и ничего не делают.
Геморой от того что ты тужишься и не важно в смите или так.
Ну а как не тужится если 140 приседаешь например
>>2778530
Что за перегрузки? Нужно же повышать вес
>Ну а как не тужится если 140 приседаешь например
Тебе никак. Ты же слабый
>Ну а как не тужится если 140 приседаешь например
а как тебе это помогает?
Ну как и у всех вдохнул задерживаешь дыхание надул щеки и делаешь вес свой. Так легче же
При 5 силовых в неделю вся жизнь будет от тренировки до тренировки, сон ночью 8 часов + дневной 1-2 часа, 4-5 приёмов пищи, врачебный и тренерский контроль, восстановительные процедуры, медикаменты. И тут уже вопрос: применять АСС для здоровья или не применять тренируясь на износ?
Кто мешает пойти в поликлинику по ОМС или купить ДМС. Сейчас хороший, жирный ДМС стоит 75-80к в ДС. В регионах дешевле
Эти исследования наверняка на больных людях. Типа стариков или тяжелобольных, которым ставили Тестостерон. В итоге дистрофик 40 кг веса набрал целых 3 кг! Сенсация! Опыт, аka клинические наблюдения говорят в пользу того, что даже с применением АСС люди в качалках массово не могут похвастаться фигурами греческих статуй. Увы, но свинья на стеройдах будет мышечной свиньёй. Толпы мужиков 40+, массой 120+, хорошими силовыми, но... с животами
Никогда не было геморроя ни от становой, ни от приседа, при рабочих весах, 1 пм не делал.
Единственный раз неприятный геморрой реально вылез, когда пытался делать силовой горизонт, но это бесполезная говенная КАЛестеника. А с нормальными силовыми тренировками все отлично.
> мышечной свиньёй
Так любой мужик хочет быть крупным и с мышцами. Нахуй качаться если тебя контрит футболка М размера
>Да и жена тоже нужна высокая
Ну хз.
Нахуй качаться, если тебя дрищ боксер с тычка положит спать?
А ещё с красной от давления мордой, больным сердцем и сосудами. Найс.
Действительно не нужно - нужно менять среду или просто взрослеть
> Увы, но свинья на стеройдах будет мышечной свиньёй. Толпы мужиков 40+, массой 120+, хорошими силовыми, но... с животами
сука ты вообще о чем если я про плечи вел разговор.
Щас скинул до 69 кг при росте 183 и чета я в какой-то фанатизм вышел - тренер мне пиздюлей вставил, что я не даю мышцам отдышать и говорит, что нахуя ты ходишь в спортзал шесть раз в неделю - типа я еще зал подальше выбрал, приезжаю на велосипеде, там еще до и после на брусьях и турничках балуюсь и он говорит что я заебал и должен отдыхать, а то я хуйней занимаюсь
Шо думаете?
Думаю, тебе проще сдать анализы и посмотреть. Делов то... Подозреваю, КФК будет повышена, тестостерон понижен и т.д.
Ты не сказал ничего, что ты там делаешь. Если ты без доп веса на турничках дрыгаешься и восстанавливаешься, то ходи хоть все семь раз
>Подозреваю, КФК будет повышена
Нет, как раз сейчас у него все в норме, если бы он исчерпал свой ресурс то не ходил бы 6 раз в неделю, такой режим даже пиздатый в краткосрочной перспективе, через месяца 2 такого режима максимум человек либо сам стопарится и переходит на лайт фазу либо организм сам его стопарит.
>тестостерон понижен
нет, с чего бы?
> там еще до и после на брусьях и турничках балуюсь
Начни тренироваться, а не ходить в зал, тогда расхочется всякой хуйней заниматься. Брусья - это день груди, турнички - это день спины, после этих дней ни на какие турнички обычно не хочется. Там бы мышцы восстановились ко дню этой мг.
>Бл а разве от становой и приседа не начинаются проблемы с геморроем типа там нагрузка в этой зоне анально жевательная мышца напрягается. А вы смеетесь что я в смите делаю это полезнее же
Причём тут гемор? Машина Смита выполняет функции мышц-стабилизаторов, как некий экзоскелет. То есть тебя не колбасит из стороны в сторону, как пьяного одноногого кентавра. С одной стороны- можна больше нагрузить целевую МГ, с другой- не получают нагрузки и не прокачиваются эти самые мышцы-стабилизаторы.
> Брусья - это день груди, турнички - это день спины, после этих дней ни на какие турнички обычно не хочется. Там бы мышцы восстановились ко дню этой мг.
какой нахуй день груди и спины это че нацпраздники у вас в ауле такие, ты сам по ходу чисто ходишь в зал или вокруг него - вход ищешь епт.
В том что врачи, которые превентивной медициной занимаются либо валят на запад, либо берут бешеные бабки, а не в ДМС сидят.
Сообщение смешное ты написал
Но глупое. Брусья делаются в день груди с остальными упражнениями на грудь. И с доп весом. А ты просто болтаешься на перекладине там ходишь
Так хули ты на типа наезжаешь если сам полупокер либо додик просто.
Блять нету такого отдельного дня груди или спины это даунами придумано.
>Шо думаете?
Люди разные. Елси ЦНС и суставо-связочный аппарат вывозят такие нагрузки- хуле бы и не позаниматься.
Плюс в дни когда мышечная группа отдыхает делать что то легкое на нее, по минимуму нагружать это даже хорошо для ее восстановления и работоспособности. Хуево это когда ты 3 дня в неделю ходишь в зал по 1-2 часа а в остальное время тупо сидишь/лежишь на диване.
И что ты делаешь в день спины интересно услышать. День предплечья тоже у тебя есть?
Да не, реально тело пропорциональное. У меня руки пару см до колен не достают - для тяги хорошо, а вот для жима не очень, выгляжу как обезьяна.
Пока ты долбоеб дрыгающийся на перекладине, то нету. Когда у тебя нагрузки на одну мышечную группу такие, что ты охуеваешь сделать хотя бы еще одну, то начинается сплит
Двачую, дичь какая то, день плеч что-ли тоже отдельно? Стив Ривз всё тело за треню делал, ещё и с дыхательными приседаниями и ничего. И Ларри Скотт, и Шварц, кстати, тоже в начале пути.
>>2778609
Так ты быстрее охуеешь делать 15 подходов на грудь за один день, чем разбив это на три трени по 5 подходов.
>Пока ты долбоеб дрыгающийся на перекладине, то нету.
тебя долбоебы дрыгающиеся на перекладине ебали.
>Когда у тебя нагрузки на одну мышечную группу такие, что ты охуеваешь
Ты себя обманываешь что охуеваешь, нельзя охуеть работая на маленькую мышечную группу либо в изоляции, у тебя тело просто недополучает нагрузку, ты делаешь вид типа ебать я хуярю в зале а по факту у тебя день рук где ты тупо сидишь на каждом упражнении и дрочишь микрогруппу как телочка.
>то начинается сплит
у меня то сплит, только ппл, точнее говоря пппл.
>Так ты быстрее охуеешь делать 15 подходов на грудь за один день, чем разбив это на три трени по 5 подходов.
А с чего ты взял, что день груди в неделю один?
>>2778612
>тебя долбоебы дрыгающиеся на перекладине ебали.
Вы только дрочить умеете
>Ты себя обманываешь что охуеваешь
Пробовал поделать жим лежа нормально в один день с приседом? Я базовые делаю, а не микрогруппы дрочу
>у меня то сплит, только ппл, точнее говоря пппл
А. Ты кроссфитодебил? Нагрузки и программу ты в любом случае не расписал в >>2778584 но вопрос спросил. Что красноречиво сообщает о твоем дебилизме
>ппл
Чем ты тянешь в день п? Чем ты жмешь в день п? Чем ты приседаешь в день л?
>Пробовал поделать жим лежа нормально в один день с приседом?
пробовал, в начале вполне норм
> Я базовые делаю, а не микрогруппы дрочу
каким образом ты делаешь базовые если у тебя день груди и день спины отдельно?
>А. Ты кроссфитодебил?
Нет, я не кроссфитер, а почему кроссфитеры дебилы пояснишь? в тик токе так сказали? ты кроссфитерскую тренировку не вывезешь и любой кроссфитер пободрее тебя будет.
>Нагрузки и программу ты в любом случае не расписал в
я другой человек, тот 6 дней в неделю тренируется а я 4, я же написал что у меня пппл.
>Чем ты тянешь в день п?
ноги+ягодицы+разгибатели спины+руки+верх спины+кор
>Чем ты жмешь в день п?
грудь+руки
>Чем ты приседаешь в день л?
ноги+кор+разгибатели спины
и один хуй в день жима я делаю руки полностью а в день тяги и в день ног делаю спину.
>Нет, я не кроссфитер, а почему кроссфитеры дебилы пояснишь?
Потому что у кроссфитеров 100% появляется гипертрофия левого желудочка, если они сидят на фарме.
мимо сижу на фарме
>пробовал, в начале вполне норм
А потом не норм. О чем тебе и говорят
>каким образом ты делаешь базовые если у тебя день груди и день спины отдельно?
В базовых упражнениях нет целевых мышц что ли?
>а почему кроссфитеры дебилы пояснишь? в тик токе так сказали?
Потому что там долбоебы, которые занимаются хуйней из тиктока, которую им там продали как функциональные тренировки
>ты кроссфитерскую тренировку не вывезешь и любой кроссфитер пободрее тебя будет.
Ты мой хуй ртом пока не вывозишь
>у меня пппл
Т.Е. у тебя сплит, но ты против сплита. Понятно
>ноги+ягодицы+разгибатели спины+руки+верх спины+кор
Получается, что это день ног+тяг
>ноги+кор+разгибатели спины
Получается что это день ног+тяг.
Говоришь пппппппппл. А у тебя л-п п л-п.
>Получается, что это день ног+тяг
и как ты сделаешь день тяги не включая ноги мне интересно?
>Получается что это день ног+тяг.
и где тяга?
>а почему кроссфитеры дебилы пояснишь?
Тупорылые долбаебы, жертвы маркетинга, занимающиеся бесполезным говном, к тому же опасным для здоровья. Вроде бы достаточно.
>и как ты сделаешь день тяги не включая ноги мне интересно?
Мне плевать, как ты это сделаешь.
>и где тяга?
>разгибатели спины
>В базовых упражнениях нет целевых мышц что ли?
одну выделить нельзя
>Потому что там долбоебы, которые занимаются хуйней из тиктока, которую им там продали как функциональные тренировки
пиздуй гири хотя бы 16шки по полному циклу потолкай без перерыва хотя бы минуту через минуту, я посмотрю насколько тебя хватит, это же хуйня ебать чувак. кроссфит и есть истинное развитие тела - атлетизм а то что тебе в тик токе впарили это и есть юзлесс хуйня
>Т.Е. у тебя сплит, но ты против сплита. Понятно
я просто знаю что долбоебы на сплите дрочат бицепсы с дохуя напряженным лицом уверяя себя что они ебашут.
>одну выделить нельзя
В жиме лежа нельзя одну целевую мышцу выделить? Ты запретил?
>кроссфит и есть истинное развитие тела - атлетизм а то что тебе в тик токе впарили это и есть юзлесс хуйня
Какой же ты тупой ого
>я просто знаю что долбоебы на сплите дрочат бицепсы с дохуя напряженным лицом уверяя себя что они ебашут
Они, возможно, и ебашут. Ты пока даже со словами не справляешься хуйню мелешь
>занимающиеся бесполезным говном
Развивают все физические аспекты тела пока ты зациклился на одном, при том что в жизни не работает только сила или только выносливость или только скорость, в жизни работает все сразу, поэтому ты за пределами зала дохлый.
>Тупорылые долбаебы, жертвы маркетинга
чела рвет что кто то в отличии от него смог осилить элементы ТА или что?
>>2778627
>Мне плевать, как ты это сделаешь.
я тебя дурик спрашиваю как ты тягу делаешь не включая квадры?
>>и где тяга?
>разгибатели спины
че разгибатели спины? Где тяга то? Как я одновременно могу делать и присед и тягу ты ебнутый что ли?
>кроссфит и есть истинное развитие тела
Критерий истинно развитого тела.
>В жиме лежа нельзя одну целевую мышцу выделить? Ты запретил?
Какая?) грудь?) иди нахуй василий)
>Они, возможно, и ебашут.
да, бицепсы.
Кстати когда такое пишут обычно сказать нехуй челам в ответ.
>Какая?) грудь?) иди нахуй василий)
Покажи хоть один умственно полноценный источник, который напишет, что еще и трицепс. Ты же очень хочешь выебнуться знанием, что трицепс очень сильно участвует в жиме лежа
>да, бицепсы
Натуралы ебашут бицепсы в день, когда удобно добить руки с базовыми упражнениями, где он нагружается
>А вот вы а вот еще а вот я
Стёпа, ебаный ты хуй. А когда ты карате занимаешься, а плавание когда у тебя? А лыжи? В контексте занятий в зале разговор, который начался с высера какого-то дёргателя на перекладине
Че ты возбудился-то?
>Покажи хоть один умственно полноценный источник, который напишет, что еще и трицепс. Ты же очень хочешь выебнуться знанием, что трицепс очень сильно участвует в жиме лежа
Покажи хоть один умственно полноценный источник который тебе скажет что какое либо упражнение из лифтерской тройки это упражнение для гипертрофии определенной мышечной группы.
>Натуралы ебашут бицепсы в день, когда удобно добить руки с базовыми упражнениями, где он нагружается
бицепсы вообще можно через день делать, зачем себя ограничивать опять же?
Я просто не понимаю че такие люди как вы вообще в зале делают вот и спрашиваю.
>я тебя дурик спрашиваю как ты тягу делаешь не включая квадры?
При тяге включается бицепс бедра в первую очередь, идиот. Тогда пиши п-л, раз ногами тянешь.
>че разгибатели спины?
На спине тяговые мышцы, идиот.
>Как я одновременно могу делать и присед и тягу ты ебнутый
Ты сам написал, что у тебя разгибатели работают в день л, тупорылый уебок.
>При тяге включается бицепс бедра в первую очередь, идиот. Тогда пиши п-л, раз ногами тянешь.
сразу видно чел не тянет нихуя.
>На спине тяговые мышцы, идиот.
тяга это упражнение а не мышечная группа, лол.
>Ты сам написал, что у тебя разгибатели работают в день л, тупорылый уебок.
какие нахуй разгибатели при чем тут это.
Ты дурак что ли блядь? https://sportwiki.to/Жим_лежа
Видишь целевые мышцы графу?
>бицепсы вообще можно через день делать, зачем себя ограничивать опять же?
Затем, что если ты делаешь их по пять подходов, то вместе с базовыми ты быстро выполнишь на них недельный объем и надо делать другие мышцы
>>2778640
Ты многое не понимаешь. На перекладине по накурке дрыгаться не ходим шесть дней в неделю
Не , не любитель жиробилдинга, но я тебе прямо говорю, форма на обеих фотокарточках - хуета тощая без мышц
>Развивают все физические аспекты тела пока ты зациклился на одном, при том что в жизни не работает только сила или только выносливость или только скорость, в жизни работает все сразу, поэтому ты за пределами зала дохлый.
То есть это говно, которое развивает все и ничего. Слабые, не выносливые, с хуевой мышечной массой. Ты не можешь развивать и мышечную массу и выносливость одновременно.
>тяга это упражнение а не мышечная группа, лол
>Основные мышцы в тягах — это широчайшие мышцы спины, трапециевидные и ромбовидные мышцы, а также бицепсы
Какая у тебя сильная привязка к словам. Сплит надо обязательно назвать ппл. Тяги ни в коем случае нельзя воспринимать через мышцы, которые в них работают
>Ты дурак что ли блядь? https://sportwiki.to/Жим_лежа
Видишь целевые мышцы графу?
ХАХАХАХАХАХАХААХ ЧТО ЭТООО
>атем, что если ты делаешь их по пять подходов, то вместе с базовыми ты быстро выполнишь на них недельный объем и надо делать другие мышцы
что такое сука недельный объем? в чем ты его измеряешь и как ты узнал его минимум и максимум? я тебе говорю через день можно делать бицепс какой нахуй недельный объем? у тебя 5 подходов на бицепс это недельный объем?
>Ты многое не понимаешь. На перекладине по накурке дрыгаться не ходим шесть дней в неделю
Да лучше бы ходили, а то сидячий образ жизни плохо, знаете ли.
> Слабые, не выносливые, с хуевой мышечной массой.
буквально неделю назад познакомился с кроссфитером бывшим, в прайме чел 87 сухих весил и толчок делал 120, выносливость понятное дело тоже была лошадиная.
>Ты не можешь развивать и мышечную массу и выносливость одновременно.
Все могут ты не можешь?
>ХАХАХАХАХАХАХААХ ЧТО ЭТООО
Любой другой нормальный источник по физухе посмотри и ты там увидишь то же самое, еблуша
>что такое сука недельный объем? в чем ты его измеряешь и как ты узнал его минимум и максимум?
Вопросы от шарящего человека хули..Загугли какой недельный объем у натурально тренирующегося должен быть на мышечную группу и как его считать
Почему я не удивлен, что чел возбудившийся от кроссфита, адово тупой
> Сплит надо обязательно назвать ппл.
перечитай, я изначально и сказал что у меня сплит только другая вариация и уточнил что ппл.
>Тяги ни в коем случае нельзя воспринимать через мышцы, которые в них работают
потому что это так не работает?
>перечитай, я изначально и сказал что у меня сплит только другая вариация и уточнил что ппл
Молодец. Почему тебя так возбуждает деление по мышечным группам?
>потому что это так не работает?
Почему это так не работает, если в тягах есть основные мышцы-то блядь? Грудь в тяге не работает у тебя
>.Загугли какой недельный объем у натурально тренирующегося должен быть на мышечную группу и как его считать
Это полная хуйня из тик тока которую тебе впарили продавцы курсов чувак, ты не можешь посчитать все факторы. И я не услышал ответа на вопрос какой у тебя недельный объем на бицепс.
>Это полная хуйня из тик тока которую тебе впарили продавцы курсов чувак
Обосновать можешь? Или просто защищаешь свою тикток хуйню про фунциональный тренинг?
13-16 подходов у меня в среднем на мышечную группу. В какие-то недели по настроению добиваю до 20
>Почему тебя так возбуждает деление по мышечным группам?
потому что это женская хуйня мб
>если в тягах есть основные мышцы-то блядь?
То что в приседе идет нагрузка на разгибатели спины ну вот никак его тягой не делает.
>сразу видно чел не тянет нихуя.
С больной головы на здоровую, любой, кто делал становую хотя бы за 100, чувствовал, как бицепс бедра рвет при отрыве.
>тяга это упражнение а не мышечная группа, лол.
Это упражнения, в которых задействованы мышцы спины.
>какие нахуй разгибатели при чем тут это.
>Чем ты приседаешь в день л?
>ноги+кор+разгибатели спины
Я хз почему у тебя разгибатели в день ног работают. Ты это сам написал.
>потому что это женская хуйня мб
Почему это женская хуйня?
>То что в приседе идет нагрузка на разгибатели спины ну вот никак его тягой не делает
А какая она там эта нагрузка? Большая? Приоритетная?
>13-16 подходов у меня в среднем на мышечную группу.
А ты вкурсе, что подходы у тебя могут быть разные и даже если мы не берем это в расчет то у разных мышц координально разный оптимальный объем один хуй. Я про бицепс и сказал потому что например его недельный объем гораздо выше чем у квадрицепсов например, если мы считаем в подходах.
>Достаточная
Так какая?
>Агрессивный дурачок
Хз, я на чилле и профиците
>Может отличаться
Отсохнет. Пизда. Моей тянкой проверено, уже пару раз получала сбитый цикл и сейчас мозги не ебет и ест как надо, благо на набор нормального количества мышц у нее осталось лет 5-7.
>Я про бицепс и сказал потому что например его недельный объем гораздо выше чем у квадрицепсов например, если мы считаем в подходах
Это ты откуда взял? Дай источник, где такое пишут
Говнорезультаты будут и там, и там. Это как если спринт и марофон объединить. Такой человек будет говном что в спринте, что в марафоне.
>чувствовал, как бицепс бедра рвет при отрыве.
если у тебя в румынку тяга переходит уже то бицепс бедра ты чувствуешь, да, но квадрицепс один хуй получает очень большую нагрузку, то что ты не чувствуешь мышцу вообще не значит что она не работает.
Если ты думаешь что квадрицепс не работает в становой значит и суставную разминку на колено не делаешь перед становой? И кто тут долбоеб получается?
>Это упражнения, в которых задействованы мышцы спины.
Нет, тяга это либо становая тяга либо румынская тяга либо прочие вариации тяги веса снизу.
>>2778660
>Почему это женская хуйня?
Потому что вы боитесь наверное нагрузить себя по мужски и выглядите как тетеньки на групповых.
>А какая она там эта нагрузка? Большая?
не маленькая
>Приоритетная?
приоритетной мышечной группы в базе нет. В базе по сути приоритет - раскачать твою ЦНС.
Потому что чем меньше мышечная группа тем быстрее ее восстановление, вот тебе такое открытие.
>То что в приседе идет нагрузка на разгибатели спины ну вот никак его тягой не делает.
В приседе не идет какая-то значимая нагрузка на разгибатели спины, держу тебя в курсе.
Покачай предплечье эспандером каждый день в большом объеме посмотрю на твое восстановление и прогресс, открытый ты мой
>>2778666
>Потому что вы боитесь наверное нагрузить себя по мужски и выглядите как тетеньки на групповых
До чего тупой пидор. Это клиника
Я знаю о чем ты, о том, что увеличение мышечной массы требует больших энергозатрат а значит снижает выносливость.
Во первых мышечная масса растет медленно и можно заиметь хорошие силовые плюс хорошую выносливость одновременно притом не сильно наращивая массу.
Во вторых речь идет о силовой выносливости а она уже как раз должна расти с ростом мышечной массы иначе ты нарастил беспонтовый балласт которым не можешь пользоваться даже.
>Покачай предплечье эспандером каждый день в большом объеме посмотрю на твое восстановление и прогресс, открытый ты мой
Если в большом объеме то можно через день вполне, если в небольшом то ничего не будет если каждый день.
Ты правда не веришь что маленькие мышечные группы восстанавливаются быстрее больших?
>Если в большом объеме то можно через день вполне
Да, я правильно сразу понял, что ты дебил
Попробуй как-нибудь. Удивишься, когда у тебя через две-три недели рука начнет еле сжимать нагрузку на 10кг меньше привычного рабочего
>Если ты думаешь что квадрицепс не работает в становой значит и суставную разминку на колено не делаешь перед становой? И кто тут долбоеб получается?
Читай научись, бицепс бедра получает первичную нагрузку, квадрицепс получает вторичную хуйню. Чтоб квадрицепс получил целевую нагрузку, тебе надо штангу за спиной держать, а это уже называется гакк-присед со штангой. Даже банальной биомеханики не знаешь.
>Нет, тяга это либо становая тяга либо румынская тяга либо прочие вариации тяги веса снизу.
Лолблять.
Это такой тролинг тупостью продолжается? Подтягивание - это тоже вертикальная тяга, если ты не в курсе.
Если ты ничего больше не делаешь с хватом то нихуя не будет.
А если ты добавляешь эспандер к тому что ты итак в зале задействуешь активно хват то будет.
>Читай научись, бицепс бедра получает первичную нагрузку, квадрицепс получает вторичную хуйню.
и что это нам дает?
>Подтягивание - это тоже вертикальная тяга
Это дрочка слов если ты не в курсе. День тяги это не день вертикальной тяги, это день становой если ты не в курсе.
>Если ты ничего больше не делаешь с хватом то нихуя не будет
Ты попробуй как-нибудь. Только эспандер бери, который можешь сжать полностью раз десять за подход максимум
>Ты попробуй как-нибудь.
Как я тебе попробую, мне в зал перестать ходить чтобы попробовать это?
Подняла 23,5 кг при своем 51 на прямом грифе, strong. BTW сегодня ей сделали телки на работе комплимент рукам. Именно тому, насколько они большие (Сантиметров 26 обхват)
>>2778675
Все так, все через жопу
>Самая главная мышца в организме- жопа
И самая сильная.
>И тянут
Жопой подтягиваешься?
>приседают все жопой в первую очередь, а потом уже другие мышцы подключаются
Наоборот, приседают квадрами, жопа включается как синергист только в тяжелых весах, при тазодоминантном движение.
>День тяги это не день вертикальной тяги, это день становой если ты не в курсе.
Это ты как раз не в курсе. День тяг - это день вертикальных и горизонтальных тяг на спину, а становая и румынка вообще в день ног делается многими профиками. Румынка уж точно.
>а становая и румынка вообще в день ног делается многими профиками.
Ну да, жим и присед в один день это жестко а СТАНОВАЯ И ПРИСЕД это охуенно я хуеююююю.
> День тяг - это день вертикальных и горизонтальных тяг на спину
В твоих фантазиях. Вертикальные и горизонтальные тяги на спину это не база если что, если у тебя это так то у тебя за тренировку нет базовых упражнений а значит ты занимаешься хуйней как я и говорил.
>Вертикальные и горизонтальные тяги на спину это не база
У вас речь про подтяги была. Подтяги-то база
>Ну да, жим и присед в один день это жестко а СТАНОВАЯ И ПРИСЕД это охуенно я хуеююююю.
Никто в здравом уме присед со штангой не делает для гипертрофии квадрипцепсев.
>В твоих фантазиях. Вертикальные и горизонтальные тяги на спину это не база если что, если у тебя это так то у тебя за тренировку нет базовых упражнений а значит ты занимаешься хуйней как я и говорил.
Господи, за что это. Румынка это база тяг, а подтягивания, тяга ятса, горизонтальная тяги с лавки - это не база. Вот примерно подобный кал в голове у среднего посетителя спортзала, годами немогущего накачаться.
Я не говорил что у маленьких мышечных групп нет предела восстановления.
>Никто в здравом уме присед со штангой не делает для гипертрофии квадрипцепсев.
я так и знал что ты гомосек
>Румынка это база тяг
румынка это подсобка к становой ты ебнутый какая база.
> а подтягивания
смотря как ты их делаешь
>тяга ятса
Это не база
>горизонтальная тяги с лавки
уж тем более не база.
>Вот примерно подобный кал в голове у среднего посетителя спортзала, годами немогущего накачаться.
Да ну нахуй, сам то накачался? че по силовым у тебя?
Идет, как и на мышцы живота, с функцией стабилизации тела, что бы не завалиться. К примеру, жирная сучка он же массов в жизни не присядет со свободным весом сотку, так как его опрокинет, у него нет кора
>Не идет нагрузка на разгибатели
А куда она идет, если тебя пытается сложить 100+ килограмм?
Присед со штангой буквально гипертрофирует квадрицепс, петя. Его функция разгибать коленный сустав, тобишь подымать тебя с кортанов в положение стоя. А так как ты себе на плечи кладешь вес - они получают стимул к росту. Я хз о чем спор идет. База на то и база, что затрагивает почти все тело. Присед считается самым сложным упражнение для цнс и тела, так как напрягает буквально 90% мышц, работают от "удержать баланс", до "разогнуть ноги и встать"
>Никто в здравом уме присед со штангой не делает для гипертрофии квадрипцепсев
Если недоседать, то они вполне качаются
Присед со штангой бывает с высокой/низкой поставновкой штанги, фронтальным, зерхера, с штангой над головой, болгарский, хэк и прочие вариации. И все они не растят квадрицепс? Что-то уровня "в подтягиваниях спина не работает"
>Жопой подтягиваешься?
Имеются ввиду истинные тяги с опорой ногами, которые ТЯГИ, где тянешь что-то к себе, а не виртуальные подтяги, когда тянешь себя к чему-то.
>Идет, как и на мышцы живота, с функцией стабилизации тела, что бы не завалиться.
Таким рассуждением, там на все тело идет нагрузка, от стоп до трапеций, речь про целевую.
>>2778697
>А куда она идет,
На квадры и жопу.
>Таким рассуждением, там на все тело идет нагрузка, от стоп до трапеций, речь про целевую.
Да какая нахуй целевая тебе в голову насрали или че.
>Квадры и жопу
Что твой позвоночник то удерживает в нейтральном положении? В становой тоже жопа прямой спину держит?
Ты же долбаеб, у тебя ноль понимания понимания предмета обсуждения.
Это тебе насрали, дауненок
Новая болезнь физача нахуй. Отрицание целевых мышц
> с высокой/низкой поставновкой штанги, фронтальным, зерхера, с штангой над головой,
Сорта говна.
>И все они не растят квадрицепс?
Сам придумал, сам опроверг.
>Так ты пояс купи и тяни груз к перекладине, простофиля
Всё равно же я его тянуть не к себе буду, а к перекладине. Те же подтягивания, с блоком будут вытягивания, но не ТЯГА.
>Имеются ввиду истинные тяги с опорой ногами, которые ТЯГИ, где тянешь что-то к себе, а не виртуальные подтяги, когда тянешь себя к чему-то.
Средний уровень идиотов итт прям заметно проседает.
Есть целевые мышцы и есть мышцы очевидно работающие, в приседе вся спина работает. Тут никто ни разу со штангой что ли не приседал? Если приседать достаточно долго и усердно, да еще и штангу спереди держать, то верх спины просто разваливается, как и поясница
>>2778720
Так если они растят его, то почему сорта говна? Мне вариации фронтального нравятся - по пояснице не бьют, c поднятием пятки квадрицепсы изолируются хорошо. Дальше только хак присед в тренажере
>>2778721
Становая тяга это ближе к горизонтальному движению, для полноценной проработки нужны и вертикальные движения
Это самостоятельное упражнение для жопы и задней поверхности бедра.
Нет. Для этого есть гиперэкстензия и жим ногами. А румынка это так, дополнение к становой чтоб жопа как орех была. Хотя у тех кто присед делает она и так мощной станет. Поэтому румынку бабы чисто одни делают. Всего один раз видел как мужик делал румынку и то он чисто попробовать наверное ору бл
>Так если они растят его, то почему сорта говна? Мне вариации фронтального нравятся - по пояснице не бьют, c поднятием пятки квадрицепсы изолируются хорошо. Дальше только хак присед в тренажере
Потому что есть упражнения, которые растят его лучше, и не затрагивая жопу, которая включается на полную у большинства.
Я и не удивлюсь, если теперь даже спину будут качать приседом.
Продолжение хита спина не работает в подтягиваниях хули
Спина не работает в подтягиваниях, НО работает в приседе
Империя наносит ответный удар просто нахуй
>Никто в здравом уме присед со штангой не делает для гипертрофии квадрипцепсев.
А для чего делают?
>есть мышцы очевидно работающие, в приседе вся спина работает
Ну да, а в жиролфтерском жиме лежа и широчайшие работают, если жать долго, то очевидно и широчайшие вырастут...
>для жима лежа?
да, еще швунгов, толчков и жима стоя
добро пожаловать
>>2778732
Хз, у меня от приседа с штангой спереди выросли средние трапеции слегка, не понимаю бугурта. Спина в подтягиваниях очевидно работает
>>2778735
Так а чем качать выпрямители то тогда?
Т.Е. твоей ппл тренировки и не существует как бы. Все, что ты делаешь - подсобка для приседа. Ясно. Даже небо, даже..
>Хз, у меня от приседа с штангой спереди выросли средние трапеции слегка
Хоть не нос с ушами. Уже хорошо
>Все, что ты делаешь - подсобка для приседа.
Почему только приседа если у меня есть п-жим п-становая л - присед.
Ну и швунги в отдельную категорию.
>для жопы и задней поверхности бедра
>Нет. Для этого есть гиперэкстензия и жим ногами.
Я уже даже не иманджинирую...
>Т.Е. твоей ппл тренировки
Я даже боюсь спросить, когда он делает упражнения на спину, если у него тяги для него это румынка... а настоящие тяги - это не тяги, похоже на спину и не делает вовсе.
>Я уже даже не иманджинирую...
Ну у него просто верхняя половина туловища весит 150кг. Неплохой аналог нагрузке румынки в гиперэкстензии получается
>Так а чем качать выпрямители то тогда?
Становой их качают обычно.
>Ну у него просто верхняя половина туловища весит 150кг
???
>lat pulldowns
Нечему у тебя там расти, свинья. Даже примитивное упражнение перевести не смог, хуйнятина тупая
>Средний уровень идиотов итт прям заметно проседает
Чавой не так-то? Тяга- это когда репку тянут по классике мышка за внучку и так далее. Через блок- это уже подъёмный кран получается. А подтягиваниями репку тянуть- у деда с бабкой травы такой крепости не было.
Ну можно делать вместо румынки с штангой гиперэкстензию и разгибатели нагружаются достаточно
Ты спросил? Так покажи кто спрашивает. Или хоть силовые озвучь. У меня ничего интересного. Могу 103кг пожать десять раз лежа, на тягу мне похуй, присед у меня слабенький что-то там типа 90х10
Изотретиноин если это акне. Больше никак. Не три их, свинота. Хуже будет
Я уже клензит купил за два косаря. Пизда прыщам намажусь на ночь
И чем они там особенно нагружаются? Та же самая антифлексия
>Как убрать прыщи на спине. Тру мочалкой до крови а всё равно засыпало от шеи до копчика бл. Что делать
Загорать.
Сфотал как жирный загорает. Почти что в смите
>>2778756
Ну что же ты ппл друг. Что за силовые у тебя?
А упражнения, сон, питание влияет просто на длительность того, за сколько построите мах. форму, как ген. потолка достигните, неважно за 5/10/15 лет хоть усритесть, спите по 10 часов базу до отказу, 3грам белка ничего расти не будет уже.
Ну главное разве прогрессию нагрузок растить, чтобы у мышцы был стимул расти, с базой оно будто быстрее, а с дельта хуйком дольше. Ну и все решает генетика, если мышцы хорошо откликаются чел и от дельта хуйка расти будет, а если нет то тернистый_дрыщ_к силе (канал на ютубе) его даже Головинский не спас ни обдиралово ни база, чел просто стал жирным дрыщем и становой 160 вроде лол.
..
>За полгода-год
Это если додик, при нормальных тренировках пацаны за 3 месяца раскачиваются на максимум.
>форма на обеих фотокарточках - хуета тощая без мышц
То есть форма с ОП-пика тоже так себе, ну типа чуть менее тощая просто, но хуета да? Жирка бы или вены чтоб лопались от стероидов на мясной колбасе, эстетика пизда
>Арни был химиком и плечи у него так себе были всегда
Плечи то норм не доебешься, у него скорее трицы-бицы аномально здоровенные, на их фоне плечи будто мелковаты, но это не так
>Трапеции тоже не такие уж выдающиеся
То что надо, если в плане эстетики а не тупо массы ради массы
Купил гантельки разборные по 16кг и чет они за 1,5 месяца стали уже не такими тяжелыми казаться, даже для жима на плечи и бицепса.
Про приседания и жим лежаправда с пола я и вовсе молчу.
пизда лень в этот зал кататься, но походу надо, хуль
Да можно дома, просто надо сразу бюджет выкладывать нормальный такой на всю хуйню и иметь блинов на кг 150. Стойки какие нибудь лавку турник место и тогда норм уже комфортно +-.
Да вы зале просто пизже и сразу все есть.
Вот как раз на оп-пике атлетичное тело, а на втором пртсто дрищ два раза нюхавший турник. Я не знаю почему ты разницу меж ними не видишь
Разницу я и не отрицал, но разве она такая большая, чтобы провести линию дрыщ/атлет? Разница тут понятно в большей мышечной массе и более выгодной позе и конечно же труселя кляйн моггают. это я не понимаю хули ты видишь огромную разницу здесь. Два случайных мужика на улице будут куда сильнее отличаться друг от друга. Даже не так - два среднестатистических брата даже
В зал не имеет смысла ходить в прайм тайм, иначе ты и в зале будешь гантели жать, возможно и с пола, если зал совсем нищий.
Я никогда не курсил и 220 кг в прогулке фермера поднимаю внатураху. Ты просто большой шизофреник в маня мирке живешь. Проецируешь на здоровенных стронгменов свою физическую и ментальную никчемность. Ты дрищ, у тебя силовые уровня слабой шлюхи!
>никто работающий и близко не спит столько
Я сплю. Секрет прост, сразу же ложусь спать после работы, часов в 19-20.
Это пздц бл захожу вечером часов в 6-7 там постоять даже негде вокруг то боком то раком дрочат гантельки штанги резинки. Кто-то даже лежа посреди прохода ору. И каждое упражнение с кем то делаю обязательно
Раньше когда я такое видел сразу разворачивался нах надо а сейчас уже да похуй свое дело надо сделать раз пришел
>>2778791
Зачем по 9 часов спать, я 7 сплю, в 6:50 встаю. Ниче бодрячком. А говорят ещё зумеры по 10 часов дрыхнут
>я 7 сплю
А ты тут при чем? Ты пока себе только жир построил
>>2778671
Мне нейроночка обесняла, что рост силы - ето количество мышечных волокон плюс перепрошивка нервов, а рост выносливости ето саркоплазматическая гипертрофия, когда в мышце топляк и смазка накапливаются.
Что не так? Почему нельзя накочать силу, а потом ебануть саркоплазматишечки для выносливости?
Это +- ген. натуральный предел для среднего чела, не одаренного, но и не додика
Да можно они просто слабые пидоры которые в жизни обосрутся от любой тяжести. Буквально есть понятие силовая выносливость которая значит и силу и выносливость, если ты по полному циклу можешь 2 32шки гири толкать 10 минут то ты не можешь быть не сильным и не выносливым.
Кто они? ппл, опять ты выходишь на связь? Ты вчера свои силовые не сказал
А я обещал что скажу?
Ну раз так фанатеешь по мне то держи:
Жим 100
Тяга 140
Жим стоя 60-65
Швунг 12+32 гирь в одной руке, хотя чувствую что 16+32 тоже могу.
Толчок 70, больше не пробовал, наверное это не максимум.
Не больно-то и интересно для неслабого пидора. Не находишь?
>тут все слабые пидоры
>У меня то все ещё впереди
Да да. Конечно
Нет, тут далеко не все слабые тут много сильных ребят а ты отрицаешь выносливость и тяжелый тренинг ты поэтому слабый пидор.
Я тебе говорил, что 103 десять раз жму. А ты сотню на раз. Это что же? У тебя выносливости не хватает?
Сейчас мне не хватит мышечной массы для этого, а вообще жим это просто подсобка для толчков если ты не забыл, мы соревнуемся в подсобке?
А то что я достиг их за 3 месяца может все таки говорит об эффективности моего тренинга?
Кто сказал, что это подсобка для толчков? Ты?
В общем, ты дурачок типа жирового ублюдка. Оба нубы. Просто один дегенерат думает, что набрал мышцы, потому что наел жира. Второй дегенерат думает, что охуенно тренируется, потому что скачет с легкими гирьками. Может еще поумнеете
Так все знают что пл вышел из та когда травмированные атлеты не могли делать ничего кроме подсобки.
> с легкими гирями скачет
А ты можешь похвастаться тем что скачешь с тяжелыми?
>А ты можешь похвастаться тем что скачешь с тяжелыми?
Да я не скачу. Я же не дурачок, который верует в какой-то там кроссфит, силовые выносливости и думает, что если поскакать с гирькой, то будешь выносливее бодибилдера, который жмет 200+, Смаев-то смотрите как задыхается...
>Так все знают что пл вышел из та когда травмированные атлеты не могли делать ничего кроме подсобки.
Классный тейк, здорово, что ты его где-то слышал в интернете. Тебе он никак не поможет ни в чем
>Мне нейроночка обесняла, что рост силы - ето количество мышечных волокон плюс перепрошивка нервов, а рост выносливости ето саркоплазматическая гипертрофия
Ну так не слушай всякую хуйню.
Рост силы - это толщина волокон (гипертрофия) волокнах 2-го типа (ну также и 1-го в какой-то степени)
Рост выносливости - рост капилярной сети и митохондрий в волокнах 1-го типа. (а так же второго в какой-то степени)
Сильный не может быть выносливым, выносливый не может быть сильным. Это противоположные векторы прокачки, как спринтер и марафонец.
Так все знают что ТА вышел из стронга, нубы не могут нихуя кроме задрочки одного движения. ну так логически, ток ща это придумал
Эту хуйню можно и дальше продолжать вплоть до мамонтов, почему эта тупость каждый раз транслируется что откуда выросло?
>Сильный не может быть выносливым
Т.Е. чувак, который жмет 200+ и может твой рабочий вес пожать десятки раз не выносливый?
>выносливее бодибилдера который жмет 200
Я понял, у тебя внатуре насрано, какой нахуй бодибилдер? Я понимаю ты бы любое другое слово сказал но какой нахуй бодибилдер?
ТА технически сложнее Стронга вот в чем разница, да и против Стронга я вообще ничего не имею.
Да, возьмем спецом бодибилдера, от которых всяким любителям функциональности рвет жопу. Вот он жмет 200. Твой рабочий вес жмет раз сорок. И что? Ты выносливей?
Смаеву любят писать комментарии про задыхание как раз такие дегенераты. Мол они подтягиваются 30 раз и не задыхаются. При он подтягивается с собственным весом, который больше их в три раза и вешает на себя доп вес, с которым они не подтянутся. Не выносливый хули!
>ТА технически
Нахуй кому-то нужна эта техника? Для чего кому-либо нужно владеть умением толкнуть штангу? Специфическое упражнение то
А сила, которая даже в простом пл развивается, универсальна
Да, именно так. Относительно человека, который давал больше аэробный стимул, он будет невыносливый.
Более того, анон описал это только с точки зрения гипертрофии.
Однако есть еще нейромышечная адаптация и работа с энергетическими системами организма, что тоже выстраивается под определенную деятельность.
>>2778943
У тебя есть Смай, который жмет 200+ на раз и его друг Женя, который на раз столько не пожмет, но пожмет 100 на дохуя раз, в отличие от Смая. Вот тебе пример на твоих любимых персонажах.
>он будет невыносливый
Невыносливый в чем? В силовухе он работу дольше тебя делать сможет
Что мешает бодибилдеру или лифтеру бегать тоже хз. Зачем для этого заниматься какими-то круговыми дегенератствами с колочением кувалдой шин хз
>100 на дохуя раз, в отличие от Смая
Это с чего ты взял, что Смай 100 на дохуя раз не пожмет-то, когда для него эти 100 пушинка?
При росте 180, он должен был бы весить под 80 кг при таком низком проценте жира, за лет 5-7 тренировок то. Либо неправильно тренировался и питался, либо генетически не всем дано даже до рост минус 100 дойти, к тому же пониженный тест в сравнение 40-ми может тоже влиять. Хотя силовые у него неплохие.
Бля бодибилдер это вообще истощенный больной человек, коне его я выносливее его, я же могу тян ебать часами.
>Невыносливый в чем? В силовухе он работу дольше тебя делать сможет
А причем тут вообще я? При прочих равных он будет невынослив.
>Что мешает бодибилдеру или лифтеру бегать тоже хз.
Поставленные цели. Это будет мешать их основному виду деятельности.
>Зачем для этого заниматься какими-то круговыми дегенератствами с колочением кувалдой шин хз
Зачем на ходу выдумывать соломенные чучела, если можно их не выдумывать?
>100 на дохуя раз, в отличие от Смая
Это с чего ты взял, что Смай 100 на дохуя раз не пожмет-то, когда для него эти 100 пушинка?
Пушинка, но на такое кол-во раз он их не пожмет, потому что просто закислится. Если он перестроит свой тренинг под это и уделит этому достаточное кол-во времени, то, наверное, пожмет. Но его тело и силовые также изменятся, в процессе адаптации под это.
И сосать можешь без остановки, но выносливее тебя это не делает
Сила ТА универсальнее как раз потому что требует большей выносливости и скорости и большего включения мышц, координации их.
ТА и ПЛ - это спорт максимальной силы, а не выносливости. В них её нет.
Вот берём Данилова например, чел без кислородного баллона литералли не может тренить, ебать выносливость бодибилдерская куда мне то.
Сделай 10 взятий на грудь с тяжелым для тебя весом поймешь почему в ТА нужна выносливость. Чем больше мышц задействует движение тем больше нужно выносливости
Тебе никуда. Ты под его весами можешь только лежать и плакать
Выносливости не существует это придумали кроссыитеры чтобы украсть мои деньги!
Она существует, конечно, но ты ее видишь как смешной комментатор в духе да чо эти качки вон строитель на стройке мешки носит!!!!!!!
Зачем? Если ты скажешь, что говно вкусное, то мне спорить надо? Ешь, родной
Ты не в ту сторону думаешь.
Концептуально у тебя задача сделать по 1 лучшему подъему в 2х движениях в определенную дату. Для этого тебе не нужна выносливость, а нужно выжать из себя максимальное усилие в тот момент, который будет длиться суммарно не более 4 секунд.
Как ты этого будешь достигать - это уже другой вопрос.
Но ты определенно не будешь делать 200 взятий на грудь с легким весом Только если не совсем зелень, которой надо технику нарабатывать сперва
Потому что итоговая цель твоей тренировки - это развитие краткосрочного максимального усилия в 2х движениях или в 3х, если это пл. А все остальное - побочный продукт твоей деятельности, от которого ты бы отказался, как спортсмен, если бы была возможность.
>>2778957
И колдуны ученые. Атф-хуеф волокна-хуевна, похуй-нахуй, сделай 10 взятий говна.
>Т.Е. чувак, который жмет 200+ и может твой рабочий вес пожать десятки раз не выносливый?
Это т.н. силовая выносливость, а не выносливость как таковая. У любого занимающегося силовыми, "ленивые" волокна 2х (гликолетические) трансформируются в волокна 2а (гликолетическо-окислительные), под воздействием самих же тренировок. Тренировки растят и силу и силовую выносливость одновременно.
>силовая выносливость, а не выносливость как таковая
(Пикрил) в практическом отношении?
Присесть со 130кг штангой 15 раз и пробежать 20км разные задачи на практике.
Разные энергетические системы доминируют в организме, промежуточные волокна меняют свой тип под соответствующий стимул, нервная система перестраивается.
Короче, тут все как в рпг. Какую ветку качаешь - то и получаешь на выходе.
На практике все несколько сложнее и, например, как замечал анон выше, без определенного уровня силовой выносливости и не только чистой силы не достичь, но в крупную клетку все работает именно так.
>>2778967
Это
>Сила ТА универсальнее как раз потому что требует большей выносливости и скорости и большего включения мышц, координации их.
Пхех, иди ТАшнику скажи что оказывается ему нужна выносливость.
С тем же успехом можешь пойти к боксерам и сказать что им нужен супер мщный удар на раз.
Что за дичь тут иногда несут боже... Какая нахуй выносливость в Та??
>не ходил бы 6 раз в неделю
Годами ходят. Для спортсменов занимающихся видом спорта - вариант нормы (для них).
>с чего бы?
Ожидаемая картина от 6 тренировок в неделю, которые являются мощным стрессом. Кортизол вверх, тестостерон вниз и прочие анализы аналогично
Ась? Выглядит охуенно, при 75 выглядит просто жирнее. Для долголетия и эстетики весить 80+ смысла нет, как хачина выглядеть будешь
Перестань тереть, смени мочалку и начни пользоваться энзимной пудрой
>энзимной пудрой
Наружная хуйня против акне работает плохо. Изотретиноин надо жрать. Наружно только совсем в легких случаях помогает что-то, когда один-два прыща
Надо соблюдать жесточайшую диету, а не ждать волшебную таблетку. Просто диета качка это прыщегенная высокоуглеводная диета, а чего вы ждали нахуй.
>Надо соблюдать жесточайшую диету
Нет. Это мнение долбоебов, которые не понимают, что акне как облысение это чисто чувствительность определенных элементов кожи к колебаниям дгт. Диета в подавляющем большинстве случаев не при чем
>ждать волшебную таблетку
Хули ее ждать. Изотретиноин
У неё стаж 30 лет в бодибилдинге. Но ведь женский бодибилдинг это на наши деньги пляжная физкультура, так что получаем бабку-ягодку, а не инвалида.
Том Платц тоже не инвалид в том же возрасте. Все в порядке у него. До сих пор не сдулся даже
В чем зашквар, если тебе любой источник в гугле нормальный напишет то же самое? Дальше иишка пишет, что диета у какого-то процента людей влияет. Но первопричина все, как я тебе сказал
Короче у тебя самозашквар своей тупизной и ты копротивляешься
ИИ выбирает наиболее распространенную версию. Например 1 000 000 рекламных постов или статей в женских журналах.
ИИ приоритизировать источники тоже может
Меня не волнует ии вообще. Про акне ты тотально обосрался. Причина акне никогда не в еде. И диета помогает очень ограниченному проценту людей и слабо
>весить 80+ смысла нет, как хачина выглядеть будешь
Если при 5% жира то нет, речь о том, что теоретический предел натурального кача это рост минус 100 при малом проценте жира. 67 кг это очень мало при его росте 180. А он ещё и сушится неправильно, большой дефицит (более 500 ккал) неизбежно приводит к сжиганию большого количества мышц, это известно по исследованиям. Сушится надо долго и аккуратно, в прошлый раз он на 1400 ккал сушился, а это слишком мало.
Не хочу менять образ жизни, хочу таблетку, которая решит мои проблемы. В жиротреде не сидите?
Если придти с акне к дерматологу, он первым делом пошлёт в гастроэнтерелогу. А что такое, врачи-убийцы скрывают передовое лечение?
>Не хочу менять образ жизни, хочу таблетку, которая решит мои проблемы
Ты блядь долбоеб слабоумный и вместо противогельмитозных средств кору дуба себе в тупое ебло втираешь?
>Если придти с акне к дерматологу, он первым делом пошлёт в гастроэнтерелогу
Колхохный совковый дебил только тебя туда пошлет. Причина акне чувствительность кожи к андрогенам. При чем тут гастроэнтеролог дебил ебаный
Без ИИ-костыля сразу перешёл на абырвалг. И этот человек берётся выносить суждения по медицинской проблематике.
>Колхохный совковый дебил
Что там с раздельным питанием, кстати?
Или совковые дебилы были правы?
Любому мужику с высоким тестом (дгт, и чувствительностью андрогенных рецепторов) известно, что тест приводит к жирной сальной коже/перхоти/облысению/дерматитам/акне и пр. кожным заболеваниям. Не ко всем сразу одновременно, но чему-то из списка с большой вероятностью. У меня вот акне особо не было, а многое другое было. О чем тут спорить?
Открой медицинский справочник любой современный сука угашенная и прочитай там причину акне. Диеты там не будет нигде
>>2779039
При чем тут это?
>При чем тут это?
При том, что ИИ-дегенерат мандит на неплохую систему, которая несмотря на очевидные не для тебя минусы, даже сейчас довольно неплохо себя показывает в тех условиях, в которых существует. Вы еще чаечкой будете выть, когда будете получать ту медицину и тех специалистов, которую сейчас активно внедряют в ДСах.
Где ИИ мандит на раздельное питание твое?
И при чем тут оно к твоему обсеру про причины акне?
Бл поэтому меня прыщами на спине и бицухе обсыпало. Тяжело с высоким тестом жить
Высокий дгт может быть и с низким уровнем тоестостерона еблина тупая. И у тебя вся идет в прыщи и волосы, а в мышцы нихуя
>>2778962
Блять без выносливости тренироватся ТА невозможно, даже если это болгарская система по которой ты пытаешься раз за разом поднять вес на раз пока не получится. Без выносливости ты умрешь через полчаса тренировки и нихуя не получишь. На соревнованиях конечно выносливость не нужна.
>Ожидаемая картина от 6 тренировок в неделю, которые являются мощным стрессом
Чтобы тестостерон упал нужен стресс уровня участия в боевых действиях а не 6 раз в неделю подвигать тушкой по часу.
> Кортизол вверх, тестостерон вниз и прочие анализы аналогично
это все хуйня придуманная.
Ну да, все так. Я бы добавил еще, что никаких программ волшебных не существует. Качаешься, ешь, отдыхаешь и все. Тренировка задает стимул к росту - какая-то больше, какая-то меньше. Если ты любитель, то пофигу. Просто будешь чуть медленнее прогрессировать и все.
И скорее не 3-5 лет, а 2 года. Потом все очень медленно идет.
>без ног невозможно бегать
Никто там не тренит выносливость, это совершенно другая работа мешающая основной, ясен хуй если ты буквально без выносливости это плохо - это твой тейк блять?
Программа позволяет контролировать увеличение нагрузки. А физкультурнику наверно да, программа не нужна.
>
>Любому мужику с высоким тестом (дгт, и чувствительностью андрогенных рецепторов) известно, что тест приводит к жирной сальной коже/перхоти/облысению/дерматитам/акне и пр. кожным заболеваниям.
У альфачей (спортсменов-силовиков) не замечал такого. Облысение вообще генетическое, в основном (бывают исключения).
>Никто там не тренит выносливость
Невозможно совершить полноценную ТАшную тренировку не потренировав выносливость.
>то совершенно другая работа мешающая основной
Блять короче иди нахуй, ты споришь потому что сука сам никогда движение сложнее подъема на бицепс не совершал, даже если бы ты швунги пробовал делать в пределах даже 6 повторений понял бы о чем я.
У кучи спортсменов силовиков есть такое
Но что это генетическое это верно. У кого-то есть волосы по всему телу и мышцы, но голова лысая, у кого-то то же самое, но голова не лысая, у кого-то есть и волосы, и прыщи, и голова лысая и мышцы, у кого-то нет мышц, но кожа чистая. В общем, это как цвет волос и глаз, но все это завязано на чувствительность к андрогенам
Могу по себе сказать, что волосы на теле от количества теста не зависят вообще (я оч волосат при низком тесте), а вот борода реально густеет, когда тест растёт.
>это все хуйня придуманная
Ты очень точно подытожил свои мысли.
Утверждение 1: ТА - это спорт в котором цель поднять максимальный вес хотя бы в 2 подходах из 6 в определенный день в году.
Утверждение 2: Весь тренировочный процесс в ТА выстраивается только и только под подъем максимального веса на соревнованиях.
Утверждение 3: Время под нагрузкой на соревнованиях от 0 до 10 секунд, поэтому спортсмену для выполнения этого действия совершенно не требуется выносливость.
Утверждение 4: Так как для подъема максимального веса на соревнованиях выносливость не требуется, то главным приоритетом в тренировочном процессе будет являться развитие максимальной силы.
С каким из утверждений ты не согласен? Ловкость, гибкость и проч. берем за скобки, т.к. рассматриваем картину только в плоскости сила-выносливость
>a diet that is free from any plant-based food
Шах и мат, вегетариасты.
А что, кетоз и глюконеогенез вполне вариант. Но это нагрузка на почки и печень.
>Купил гантельки разборные по 16кг
>Про приседания вовсе молчу
На одной ноге с 32кг сколько раз приседаешь?
Есть ведь аэробная, а есть анаэробная выносливость. Наверное, в них разница.
Любой домашний спортинвентарь легко сливается на лохито за 60-70% стоимости
Знакомые говорят что у меня сиськи и широчайшие пиздец мощные, но такое чувство что кроме этого, и, может быть, пресса нихуя больше не растёт. Может это быть из за того что я снюсоед? Ну например сосуды конечностей скукоживаются и потому там нихуя не растёт?
Алсо что делать чтобы колени не охуевали от упражнений на ноги? Занимаюсь к примеру на этой вот хуйне, где ногами тележку вверх поднимаешь - уже на 50кг чувствуется, что коленям как то тяжко
>Занимаюсь к примеру на этой вот хуйне, где ногами тележку вверх поднимаешь
К голове точно ток ухудшен
>С каким из утверждений ты не согласен?
Все правильно, но ты не можешь провести полноценную тренировку не потренировав выносливость, тренировка не длится от 0 до 10 секунд.
Иными словами, качков выбирают для быстрого секса без обязательств, но не для длительных отношений. Если цель именно секс - быть сухим кочкой очень поможет в ее достижении. Фото кубиков в тиндер - и каждую ночь у тебя новая партнерша. Да.
Если же цель - не разовая случка, а длительные отношения с лампоняшей, завоевать ее поможет достойная физическая форма но без выраженного рельефа.
При прочих равных (рост, вес, черты лица, стиль одежды и пр.), ламповая обычнотян всегда предпочтет бодибилдеру не слишком свиноподобного жиролифтера. Да-да, мой юный пубертатный друг, ты не ослышался! Пузатый жиролифтер, обладая недюжинной силой и внушительными размерами, весьма солидно смотрится на людях. У него мощнейшая спина, огромные руки и ноги, большая упругая жопа, натренированная сотнями поднятий тяжелой штанги - все то, что женщины так любят и ценят в мужчинах. С ним не стыдно сделать селфи или пройтись по улице, про него приятно рассказать подругам - какой он сильный и как с ним чувствуешь себя защищенной. Он не выглядит пародией на бройлера, как эти дибилдеры, и не колется астероидами (логика обывателя - астероидами колются для объемов и рельефа), а значит от него будет сильное и здоровое потомство. Плюс, обладая упругим пузом, жиролифтер всегда уютен и мил. Иными словами, жиролифтер в одежде выглядит, как настоящий бодибилдер, но при этом он более домашний, более близкий и родной.
Итогом всего сказанного станет парадоксальная для многих мысль - для того, чтобы нравиться тням, нужно ебашить базу. Я все сказал. Аминь!
>Алсо что делать чтобы колени не охуевали от упражнений на ноги
Бинтуй. Джва эластичных бинта по 2 метра в аптеке купи и бинтуй. Со временем связки адаптироваются. Я тож бинтовал, щас уже не бинтую, хотя веса кратно возрасли.
В смите делай и всё чётко будет. Слушай того кто реально ноги накачал за полгода. А дрыщи щас тебе насоветуют всяких наколенников предохранителей и тд ору бл
>В смите делай
Это каким таким волшебным макаром Смит снимает нагрузку с коленей? Ты же инженегр вроде.
Абзац, есть гайд на швунг гири? Как поднимать максимально много в этом движении? Может есть какие-нибудь крутые фишки... У меня особенно с дожимом проблемы.
>Когда вес свободен коленный сустав более шатать начинает
Дык он жмёт ногами, а не приседает.
Не абзац.
В идеале у тебя дожима вообще не должно быть, качай ноги.
А вообще что бы толкать большие веса нужно пытаться толкать их, с гирями это работает точно. Ну и по дефолту работать с весами которые можешь.
>причпра мгновено фрама убивате здоровье щас + 28 я иду в пипрыджку не потею бегаю как юла это сильная особь для баб
Транзиторная ишемическая атака началась?
>Иными словами, качков выбирают для быстрого секса без обязательств
Это мечта большинства мужчин.
>но не для длительных отношений
Это удел бетабаксеров, аленей, удобничей и пр.
Да параша это все ебаная про дед боды придуманная либо коуперами либо преттиками чтобы конкуренцию убить в зачатке. И по своему опыту и по интернетам могу точно сказать что тянам нравятся худощавые педиковатые твинки, вот как выглядят люди на которых молились тяны в разное время только за их внешность. И из своей компании могу сказать что залетные тяны обращали внимание всегда только на моего кента 51 кг и меня который тогда весил столько же, на ДЭД БОДОВ вообще никто внимания не обращал никогда. А со средних челиков, даже атлетичных всегда внимание соскакивало именно на дрыщей когда они появлялись. Сейчас я уже далеко не такой но и объективно оценить поменялось ли ко мне отношение тянов после набора 20 кг я не могу тк давно нахожусь в отношениях и с тянами не флиртую нихуя, но мне кажется сейчас я бы получал на процентов 50 минимум меньше внимания.
Да нет, с возрастом нихуя не меняется, ну, может от 30 меняется, но милые хорошие девочки всегда выбирают милых мальчиков. Дед бодов выбирают только хабалки которые в курсе что им больше никто не даст, кстати, они обычно и хачам дают, хачи тоже наивно полагают что они альфа самцы раз им дают такие не представляя настоящий расклад.
>Они ищут просто таких отношений без секса с аткми чувками банально потму что они менее устрошающе ввыглядят они слабее и пр те такая подружка
охохохо ты не представляешь сколько секса в жизни у таких парней
Ну ты можешь не верить, ты просто другую сторону монеты никогда не видел, я тебе ее показал, не знаю почему тебе так тяжко это принять.
>разный агр выбирают анти социальный
кстати такие челы обычно и есть анти социальные с ебанутым характером.
Можешь не верить просто пойми что мне смысла никакого нет тебя обманывать.
Ты че до татуировок то доебался если речь вообще не о них?
Татуировки это вынос внутреннего во внешнее, подгонка твоего тела под твое сознание и ничего более.
>чел мечта мужчин просто норм жена во всех отношениях
Твоя жена такая?
Кстати про нарциссизм: по нарциссам сходят с ума девушки тк нарцисс это самые эпичные эмоциональные качели. У большинства тян есть бывший нарцисс который наебнул ей психику и которого она по прошествии многих лет вспоминает.
Почему у тебя лобковые волосы с другой стороны выросли?
Нормалды спина так то, ток глубины очень не хватает, ее на турниках сложно делать.
>неважно что ты делаешь когда вес свободный он раскачивается во всех плоскостях Потому четко ловится троектория движений
Да едрит-мадрид. Причём тут это? У чела охуевают коленные связки с непривычки на ЖИМЕ НОГАМИ, я предложил самый простой и дешёвый способ- бинтовать эластичными бинтами первое время. Чё обычно делают, елси подвернул ногу и потянул связки- мотают бинтом и ходют, пока не пройдёт, бинт снимает нагрузку с повреждённых связок. Один со Смитом, второй со свободными весами. Лаша твой нахуя эластичными бинтами коленки мотает например?
В реальной жизни баба будет бояться отношений с качком только по одной причине - этого гандона заебешься кормить, все мясо в доме пожрал, пидарас.
Полная хуйня, связки не перестают болеть за неделю. Все методики реабилитации связки это умеренная нагрузка с отслеживанием боли и тейпированием/бинтами и бандажами
мимо-лазун-с-бинтованными-пальцами
Я пока 55 кг при росте 180 весил, выебал 30+ телок в один год с затратами 0 рублей, все были моложе 25 и из них 4 девственницы. Достаточно иметь длинные няшные волосы, заумно пиздеть о какой-нибудь хуйне и иметь большой писюн. В отношения вступали со мной неохотно. Если бы челюха получше была, то успех был бы повыше, конечно. У абзаца мир рухнет, если узнает, что худые мальчики имеют секса больше скуфов, начнет про баб 40+ в самом соку рассказывать
Как раз глубиной спины и дальнейшей прокачкой и хочу в зале заняться. Ну а там и все остальное естественно.
Про волосы не понял.
>чел если связка болит на нее н енадо давать нагрузку некоторое врмя
То есть, елси глупый неандерталец в каменном веке потянул стопу- ложись и умирай? А вот елси он умный- он бы додумался примотать ступню к голени какой-нить хуйнёй типо коры и ходил бы хоть как-то и выжил. Елси из-за любого растяжения пропускать трени- это вообще тренить нельзя будет.
>чел люди жили стаями
>
>растяженеи дает боль но ходить и даже бегать ты можешь через нее тем более в экстренныъ случаях
Чел, люди и щас живут СТАЯМИ. Я с подвёрнутой ( а может и сломанной, хз, у врача не был лет двадцать) ногой таскал хуиту весом под 140 кг (не один, вдвоём) и меня никто не спрашивал, могу ли я её таскать. Бинтом уматывал стопу, скока сил было и таскал. И с выбитой коленкой так же, но с коленкой проще.
>теорию боьшого взрыва я то же не поддерживаю она сверх глупо выглядит
>
>самое примитивное что моченые решили предположить кога из нчего стало все
А откуда тады могло взяться всё, если из ничего? Если из чего-то, то откуда взялось это что-то? Извечный вопрос- если Бог создал Вселенную, то кто создал Бога и так до бесконечности- и всё опять упрётся в Ничто.
>а может и сломанной
Ты походу и хуиту 140кг таскаешь так же - пиздя. Каким надо быть не прошареным в жизни что бы говорить что ты таскал со сломанной ногой что то? С выбитой коленкой....
Хули не с отрубленной ногой или даже ты тупорылый понимаешь что это не ок?
Может ты еще медведя с ножом завалил, но нож был тупой? Или емельяненко отпиздил, но так слегонца, всё таки проф спортсмен и хорошо отбивался? Или выиграл чекмпионат мира какой нибудь, но не на первом месте?
Такие пиздаболы бляяяя...
>Если при 5% жира то нет
если что держать жир ниже 10, да и даже ниже 15% нихуя не полезно для здоровья, поковыряй исследования. Понятно что бобидилдерам похуй на здоровье, но вещь немаловажная. Тестик кстати (если не колоть экзогенный) при ниже 10% вообще идет на дно, мышцы топиться начинают
Натураха? Рост? Возраст? щетина охуеть, будто углем обмазался, как так
>>2779240
>Каким надо быть не прошареным в жизни что бы говорить что ты таскал со сломанной ногой что то
Минут двадцать 700 метров до остановки ковылял где-то месяца полтора, чтоб до работы доехать, ходил в рабочих резиновых сапогах, в другое нога не влезала. При этом мог (да и щас уже могу) 30-40 км отшагать. Щиколотка до сих пор деформированная.
>Может ты еще медведя с ножом завалил,
Не, тока стаи собак ночью в лесу пару раз нападать пытались. Хватал первый попавший дрын, орал диким голосом "Мяу"( хуй знает почему, страшно было просто) и бежал на них. Они убегали.
> стаи собак ночью в лесу
собаки не живут в лесу. Ты ПКиО называешь лесом?
Место надо. Хотя бы 5м2.
>>2778861
Факт, это я возьму скоро. Хотя бы турник и резинку
>>2778864
Ну вот поэтому я и купил гантельки
>>2779116
Чисто на одной не смогу из-за равновесия, не пробовал по крайней мере. Выпады раз 20, болгарскией сплиты так же, но я еще задней ногой отталкиваюсь, как будто бы
Если ты будешь действительно тренить, а не 10кг гантели по полу катать - ты достаточно быстро придешь к свободным весам 50кг+ на штанге.
Диапазон гантелей тоже будет требоваться от 10 до 30.
Держать это дома - нужно много места. Развинчивать/завинчивать разборные гантели постоянно - будет заебно.
Иногда нужны страхующие.
>По сути турник-брусья + настраиваемые гантели
Нужна прогрессия нагрузок - соответственно набор свободных весов.
Дома конечно можно, и я был бы рад если бы было достаточно места. Но по факту на изи - можно только как раз турник и брусья с отягощениями организовать. Все ими не натренируешь.
В ковид тренил дома с разборными гантелями, жгутами и турником - на трени раза в полтора-два больше времени уходило на эти развинчивания гентелей постоянные. И по сути все группы мышц прогрузить все равно не выходило.
>Но по факту на изи - можно только как раз турник и брусья с отягощениями организовать. Все ими не натренируешь.
Отягощать можно любое упражнение, замедлением негативной фазы упражнения, например в махе гантелями это опускание гантель. Отжимания от пола тоже много вариантов усложнить и разнообразить чтобы качать разные мышцы, то же самое с приседаниями. Резинки есть на турник симулирующие разные веса для всяких видов тяг, кольца чтоб делать параллельный. Ну это заебно конечно немного, но и зал не подарок.
>И по сути все группы мышц прогрузить все равно не выходило.
А сильно ли это надо если подумать? С точки зрения эстетики мелочи, вот есть на осанку и суставы как-то негативно будет влиять неравномерность прокаченности мышц, это уже хреново, но я не знаю
>Отягощать можно любое упражнение, замедлением негативной фазы упражнения
Ну посмотрим на твои темпы прогресса при таком подходе.
И особенно как ты их замерять/записывать будешь в тренировочный дневник.
>Отжимания от пола
Через пол-года тренировок с нуля - отжимания от пола не дадут тебе ничего в плане нагрузок. Никакие.
Если ты конечно не весишь под 150кг.
>Резинки есть на турник симулирующие разные веса
У них шаг нагрузки такой, что хер ты сделаешь плавную прогрессию нагрузок.
>А сильно ли это надо если подумать? С точки зрения эстетики мелочи
Какой еще эстетики.
Как ты прямую мышцу спины нагрузишь адекватно в домашних условиях?
Нужны либо тяги с нормальным весом, либо скамья для гиперэкстензии.
Как ты ноги прогрузишь? Даже если по одной ноге качать - серьезные веса достаточно быстро пондабятся.
Грудные - окей брусья, но вверх груди без наклонной скамьи никак не нагрузишь.
В домашнем варианте в твоем сетапе - брусья/турник/легкие разборные гантели/пояс для отягащения, нормально прогрузить можно будет только руки, плечи, низ груди и широчайшие.
>на трени раза в полтора-два больше времени уходило на эти развинчивания гентелей постоянные.
А в зале ты блины так и оставляешь на штанге я так понимаю?
Чаю, еще и ебальник красивый. Тянки стали воспринииать всерьез только с 70 ти, 55 это ветка которую даже крупная баба может перешибить, поэтому уверенности там тоже ноль или напускная
Спина лучше чем у многих тут с треда. В зал не только запишись, но и начни ходить туда, глубину точно подкачать надо.
>>2779266
Ну ебальник симпатичный это база. А если уверенность зависит от твоей физической оболочки, то хуево в старости придется, хз
Вот на пике лапка 50 кг задохлика на вполне симпатичной жопе, давно это было. Думайте.
Даю лайфхак - если написать 100 красивым девушкам "Давай поебемся", 1 согласится. Если не согласилась, напиши еще 100 и так пока не удовлетворишься результатом.
Алсо - внимание на ободранные стены и ноутбук 2007 года. Даже денег не надо было
Я рад, что мы нашли в этом сошлись. Значит можно раскручивать дальше.
>но ты не можешь провести полноценную тренировку не потренировав выносливость
Да, ты вынужден это делать. Поэтому у тебя этот аспект развивается в минимально необходимой пропорции в идеале, а вектор всегда направлен в сторону максимальной силы. Иными словами, тренер решает задачу: как можно меньше тебя заебать и дать максимальный стимул к росту твоей силы.
Поэтому тяжелая атлетика и классифицируется как спорт максимальной силы, потому что в конечно счете на помосте силовая выносливость тебе не требуется. И соответствующие ей волокна и энергетические системы простоне успевают включаться.
Ближе же к силовой выносливости скорее какая-нибудь вольная борьба или даже внезапно бокс, чем ТА. Хотя там уже требуется нарабатывать гораздо больший спектр всего и схемы подготовки из-за этого намного мудренее.
И поэтому, в каком-то смысле, ТА и подобные, само собой - это "примитивный" спорт, т.к. тебе не нужно дрочить в присядку от анаэробной до аэробной системы, к какому типу у тебя будут переходить промежуточные волокна, в каких пропорциях планировать нагрузку, чтобы покачать и силу, и выносливость. Ты просто кидаешь все плюсы в силу и всё. Да в ТА еще ловкость, техника и т.п., но это все равно гораздо меньший спектр навыков, чем в БИ или игровых видах спорта. И поэтому их также можно точить до идеала.
И это не значит, что люди, занимающиеся ТА, какие-то долбоебы неповоротливые, способные штангу только один раз поднять и поставить. Нет. Это просто значит, что у спорта такая направленность и всё. И ожидать новичкам результаты от такой деятельности тоже нужно соответствующие: Дмитрия Клокова, а не Дориана Ятса.
> А если уверенность зависит от твоей физической оболочки
Она от всего зависит, в том числе от физической оболочки. Не надо коупить какой то эфимерной уверенностью, она идет как раз от того в чем ты уверен. Если ты в старости хз.. уверен что будешь цеплять зумерш это не уверенность это диагноз.
>А сильно ли это надо если подумать?
Ну тут как посмотреть.
>С точки зрения эстетики мелочи
С точки зрения эстетики отсутствие ног - это не мелочи.
>вот есть на осанку и суставы как-то негативно будет влиять неравномерность прокаченности мышц, это уже хреново, но я не знаю
Ну мышечный дисбаланс влияет не очень хорошо. Вплоть до потенциальной травмы твоих суставов.
>Отягощать можно любое упражнение, замедлением негативной фазы упражнения
Можно способов 30 еще накинуть, как усложнить упражнение, но они больше нужны когда у тебя новый вес не идёт, а не наоборот.
В целом-то домашняя качалка лучше, чем ничего, но если возможность есть заниматься в зале, то лучше поработать над эстетикой своей комнаты, а не захламлять её блинами.
Причем тут зумерши хз. Я в целом про уверенность в жизни. После достаточно раннего возраста ты развалина или как минимум не красивый и уверенность идет исключительно из опыта и положения в обществе. Качаться ради уверенности крайне тупая затея, мне 10 кг сверх моих костей уверенности не добавили, девушкам похуй на них. Зато обритую голову сразу замечают. Зумершам уже тридцатник, кстати. Нынешнее поколение это альфа.
Я, конечно, не эксперт. Но вот это звездное небо на спине - это не результат дешевой фармы? Уже не первый раз такое вижу на юношах.
>Причем тут зумерши хз
Притом же что твой пик, и то что ты в основном говоришь про уверенность с женщинами.
>Я в целом про уверенность в жизни
Целое это сумма частей, качаться ради уверенности отличная затея, равно как и все остальное.
А лысина тоже юношеская? Интересно сколько лет анону, если около 20 то это пиздец одним словом.
Применение фармы без особых результатов, кроме побочек, так-то тоже юношеская черта, есть такое
А уже плешивый, я хуею.
Ну извини. Визуально выглядит, как первый курс плотного говняка.
>если что держать жир ниже 10, да и даже ниже 15% нихуя не полезно для здоровья, поковыряй исследования. Понятно что бобидилдерам похуй на здоровье, но вещь немаловажная
Речь про результат предела натуральной формы для выступлений, это не значит что до такого % надо сушится всем.
Что за поколение пошло, в 20 уже лысые с бородой и сложением мужика со стройки. Раньше 20 летний это был сухой юноша на пике своего созревания, а сейчас хуй пойми что. Времена такие или питание хуевое?
Ну лысение - это все же генетика по большей части. У меня один такой знакомый был. Тоже в районе двадцати лет облысел, как аббат. В качалку не ходил. Преимущественно бухал.
Приседания на одной с гантелями, выпады с гантелями. Пресс на турнике - подъемы ног. С гиперэкстензией, наверное, можно как-то изъебнуться тоже.
>Целое это сумма частей, качаться ради уверенности отличная затея
Я когда вижу кого-то накачанного, то не испытываю ничего, никакого уважения или одобрения. Это зависит от твоих ценностей, предполагаю. Чтобы отношение реально изменилось, надо набрать килограмм 20-30, полностью сменить свои габариты и это безумный вес и мне столько нахуй не надо. Да и тянам нахуй не сдались эти мышцы. Моя конечная точка в 72 кг все еще дрищ по меркам физача и обычным человеком будет в одежде не распознана как атлетичное тело, так что лучше учиться шутить/заработать на хорошую машину/еще что-то такое, если есть желание присунуть каждой встречной. Напомню, что главные гигачады данной вселенной это старые пердуны за 70, забывающие свое имя на ходу
>Приседания на одной с гантелями, выпады с гантелями
А какие у тебя рабочие в этих двух движениях?
Гири лучше гантель дома мое мнение, гиря очень универсальный снаряд, 16 кг гирю на металлоприемке за 1к покупаешь и с ней можно и бицепс делать и тяги к поясу и жим и толчок и рывок и махи, 24 потом как будешь готов, брусья и турник завершают полноценную программу, потом докупаешь пояс для утяжеления за 600 рублей и вешаешь туда гирю и так вполне можно сделать хорошую форму.
>>2779259
А, ну да, ноги.
Можно приседать на миллион повторений, бегать и кататься на велосипеде и у тебя будут подтянутые ноги если делать это старательно.
Что бы ноги были сильные тебе нужно будет делать толчки тех же гирь 24 и 32 и приседать с ними. У гиревиков если загуглить фотки именно кто тренит чисто классику рывок и толчок видно что ноги мощные.
У меня гантели по 22кг. Приседаю с одной гантелью раз 6-7, выпады с двумя 25-30. Но я ноги почти не тренирую, в основном турник/брусья дрочу. +я сам 173/83. Человеку покрупнее веса тоже побольше понадобятся.
>надо набрать килограмм 20-30, полностью сменить свои габариты и это безумный вес
Безумный вес не надо, чисто до 85 набери мяса как я и будет збс. И сразу твоя масса видна как в одежде так и без. Постоянно взгляды ловлю как телочек так и мужиков
Но мне мало как-то, до 90 надо разожраться
>>2779331
И это лучшее, что стоит делать дома, на мой вкус.
>>2779332
Звучит, как мощное воспаление коленного сустава, если честно. Но вес более менее, хотя я никогда на свежие ноги это делать не пробовал.
С разборными гантелями можно прогрессию весов делать, с гирей нельзя.
Можно сделать прогрессию повторений во первых.
Во вторых гантели менее универсальны.
В третьих гантели ты не можешь повесить на пояс гантель.
В четвертых гантели дороже в несколько раз.
>С гиперэкстензией, наверное, можно как-то изъебнуться тоже.
Я хуй знает как гиперэкстензию можно дома делать. Я бы с кайфом поделал, но вообще придумать не могу этого.
Ну у тебя и цель не накачаться, если ты решил использовать разборные гантели дома, с другой стороны. Так что колобки тоже в пору будут. Главное, чтобы ты с пудовками хоть что-то мог делать, а то будут стоять в углу-пылиться.
>>2779340
Наклоны подгрузят.
>Можно сделать прогрессию повторений во первых.
Угу, как и в отжиманиях без веса.
>Во вторых гантели менее универсальны.
Наоборот.
В третьих гантели ты не можешь повесить на пояс гантель.
Легко, тем более если диски широкие. Можно диски вешать отдельно.
>Ну у тебя и цель не накачаться, если ты решил использовать разборные гантели дома, с другой стороны.
Почему? Чем разборные гантели дома отличаются от спортзальных?
>Чем
Окружением. Если так хочется, то начни тренироваться дома с этими разборными гантелями, только найди нормальную программу и подойди ответственно к тренировкам. Через месяца 2-4 ты все сам поймешь или ебнешься.
Ну типа вайбом и энергетикой дома гантели у всех какие то стремные лежат там возле носков каких нибудь и так лежит там пылится а в зал ты приходишь уже настроенный побеждать и тут оп гантели на любой вкус берешь и ебошишь.
Хз как объяснить типа синдром дефицита ты гантели например дома не имеешь - приходишь в кончалку и ты по ним соскучился и занимаешься как надо, а если купишь то будешь их каждый день видеть возле себя и такой радости уже не будет, типа как жена например
>Через месяца 2-4 ты все сам поймешь или ебнешься.
Ты просто безвольный лодырь, которому нужны понукания и контроль.
>Окружением
Хз, тренируюсь дома уже почти полтора года, в мотивации проблемы нет. Таскаться в зал влом и в рот ебал там потные жопы чурок местных нюхать. В обед выхожу во двор с весами брусья/турник, вечером дома присед/подсобка/руки.
мимо
Это ты. У меня все хорошо с дисциплиной.
>>2779395
Дело не в мотивации, а в спортинвентаре.
Нахуй я опять ввязываюсь в спор с домашними качками для которых твои аргументы не аргументы?
Ну больные, пиздец. Если вам нужна какая-то внещняя мотивация для спорта, долго вы им не прозанимаетесьё
>>2779398
Если нужны какие-то особые грифы, жим лежа, присед с огромным весом или что-то такое, то ясно. Но даже в этой ситуации руки, плечи, спину можно делать дома спокойно. Условную тягу в наклоне дома что ли не сделать?
>>2779397
-> >>2777489
Показывал уже, никакой. В зал ходил когда-то, форма была та же и зальные кг на это не повлияли, тк тренажеры ненавижу и также там с штангой/турниками дрочусь
Ты то свою когда покажешь?
У меня нет прыщей
>>2777489
>>2779395
Братан иди лучше понюхай жопы чурок ору 😂✌️бро пропускает день завтрака баляяя особо безопасный
Ты сам писал про прыщавую спину выше
>бро пропускает день завтрака
Я сегодня съел 3300 ккал Просто прошел пешком 25 км
> Но даже в этой ситуации
Да сделать, конечно. Я же и пишу изначально, что дома можно заниматься и ничего в этом в целом зашкварного нет. Только если подходить к этому рационально, то поводом для этого является некая жизненная ситуация.
Если у тебя отсутствует какой-то сдерживающий фактор, то при прочих равных более менее нормальный зал всегда лучше.
Исключительно за счет того, что он заточен под тренировки и имеет больший перечень доп оборудования, чем ты можешь впихнуть в квартиру или позволить себе купить.
А есть еще фактор соседей, которым не очень нравится как ты гремишь чем-то тяжелым, потеть в комнате, где ты спишь-ешь и т.п. И мество в квартире все это барахло занимает, хотя там могла бы картина висеть, или стоять цветок или пианино, хз. Что-то более эстетичное. Это мелочи, но их может не быть в твоей жизни.
Так что, на мой вкус, для физического развития дома лучше всего иметь минимализм: пара гирь, перекладина и резинки по вкусу. А остальной работой лучше заниматься вне дома.
> Ты сам писал про прыщавую спину выше
Это было давно, щас уже все чисто гладко спина у меня
> Просто прошел пешком 25 км
Братан купи машину я не знаю 😂🤦♂️какие 25 км пешком ты до эльбруса моего ходил что ли ору бл прикинь телочку на свидание позвать первое и ты такой давай походим 25км пешком
АГС прохожу, должен ходить
На первом свидании я обычно просто ебу у себя дома, какие гулять
Мда, до тройки как до луны
>Во вторых гантели менее универсальны
Какой только чуши тут не прочиаешь
На пояс диски вешаешь от разборных
>>2779333
Да, свинота. Давай. Жирей дальше
> Давай. Жирей дальше
Причём тут жир я мышцы набирать буду как и ранее набрал 20кг мяса за полгода
Ты хуйнятина слабая жирная, какие мышцы. У тебя силовые как у бабы
Будучи таким дрыщем подтянулся на одной руке, еще и с медленным опусканием. То есть у кононна похоже быстрые волокна сильно преобладают, она правильно нашел себя в пауерлифтинге. Я всегда думал что доминирующие быстрые волокна всегда идут в паре с мощным костяком и в целом телосложением эндоморфа
>Даю лайфхак - если написать 100 красивым девушкам "Давай поебемся", 1 согласится
Только если ебальник симпатичный. Если нет - не согласится и одна из миллиарда
Он довольно тренированный был даже в момент дрищизма, когда над ним все ржали. Кто шарит всем заметно было еще тогда, что он отзанимался очень упорно
Наткнулся на какого-то лысого пельмешку аля блуда как он весело и задорно тягает гири и чет-то возбудился на эту тему. Я ведь правильно понимаю без техники я лишь угроблю себя и нахуй даже не начинать эти гири ебаные пошел я нахуй лучше пива ебнуть?
>Я ведь правильно понимаю без техники я лишь угроблю себя
Техника нужна для соревнований и рекордов, когда у тебя ебейшие веса.
Тут как с ганельками, берёшь и делаешь как чувствуешь.
В любом случае ты будешь повторять по ютубчику и разных типов смотреть.
>На пояс диски вешаешь от разборных
Да ну нахуй педерастия какая то, стритлифтить надо с гирями.
>собаки не живут в лесу. Ты ПКиО называешь лесом?
А зайцы, лисы, кабаны и косули живут в ПКиО? Это из того, кого своими глазами видел. Также видел, как три собаки пытались лису поймать, но она какая-то дохуя маневренная- просто резко в сторону шарахнулась, эти распиздяи мимо пробежали и пока разворачивались она уже сыбалась. Кто блять запретит собакам ходить в пригородный лес?
У блуда как раз был хороший вводный гайд по гирям, посмотри, там все что нужно на старте и даже больше.
Гири это как домашняя демо версия ТА, многие скажут что нет но по факту все так и есть буквально рывок и толчок только упрощенные и с меньшими весами. Если с ТАшными движениями могут быть затупы в плане техники то гири осваиваются оочень легко, любой справится если будет делать все по гайду.
>И особенно как ты их замерять/записывать будешь в тренировочный дневник.
Не страдаю ОКР, по ощущениям в мышцах сразу после трени ориентироваться уже достаточно
>Через пол-года тренировок с нуля - отжимания от пола не дадут тебе ничего в плане нагрузок. Никакие
Варианты с одной рукой забыл?
>Грудные - окей брусья, но вверх груди без наклонной скамьи никак не нагрузишь.
Отжимания с возвышением ног типа на диван, ну и скамью прикупить не супер дорого прям
>В домашнем варианте в твоем сетапе - брусья/турник/легкие разборные гантели/пояс для отягащения, нормально прогрузить можно будет только руки, плечи, низ груди и широчайшие.
У меня как раз только эти группы и развились когда я только турниковал с отягощениями. И вроде только прямым и обратным хватом. Но если разнообразить по максимум то кажется намного больше всего можно нагрузить
Спасибо за идею, но я как другие аноны думаю что гири не такие универсальные. Хотя зато нет заеба разбирать-собирать. Какие группы вообще можно хорошо прокачивать гирей?
>>2779281
Ну я бы ходил в кочалку если бы не хотя бы один из пунктов:
1) Изначально дрыщ (можно дома сперва чуть исправить)
2) Двачер-интроверт-социофоб
>>2779274
>Типа она
На "ону" не похож вроде
>Какие группы вообще можно хорошо прокачивать гирей?
Так все, только с средней дельтой может возникнуть проблема тк 16 кг на старте это овер много
Блять линейно чувак.
Сначала без веса делаешь постепенно увеличивая число повторений в подходах
Потом с 16 делаешь постепенно увеличивая число повторений в подходах
Потом с 24 делаешь постепенно увеличивая число повторений в подходах
Потом с 32 делаешь постепенно увеличивая число повторений в подходах
А если ты с 32 можешь делать за подход 10+ повторений то ты уже нихуя себе че за ферзь.
>Так все, только с средней дельтой может возникнуть проблема тк 16 кг на старте это овер много
А чё швунг? Швунг штанги так-то нормально средние загружает в негативной фазе, елси подконтрольно опускать, гири наверное тоже.
>
>Но мне мало как-то, до 90 надо разожраться
Лишний жир ухудшает гормональный фон и снижает чувствительность к инсулину, из-за чего организм хуже усваивает питательные вещества для роста мышц. Высокий процент жира снижает уровень тестостерона и повышает уровень эстрогенов у мужчин, замедляя прогресс в тренировках
Тебе сушится уже пора, дальше только жир пойдет.
Ну так то да, у меня от швунгов плечи подвыросли и от гирь, но не могу говорить что это также хорошо как изоляция будет работать.
То есть надо 5 штук бесполезных хуевин покупать, которые без дела будут стоять, по мере прогресса?
>А если ты с 32 можешь делать за подход 10+ повторений то ты уже нихуя себе че за ферзь.
Это потешный вес за пол года-год на брусьях набирают.
Добавляя маленькие блинчики как инкременты и докупая промежуточные. Шаг обычно 8 кг, это терпимо. Условно 32 кг + 5 кг блинов это ок, 37 кг блинов это дрочево
>>2779492
Натураха - женский род
>>2779500
У меня больше 6 так и не вышло выжать. Легче делать 5х5 и добавлять вес
> тебе сушиться пора
Я не знаю как, уже завтракаю чисто овсянкой с пончиком правда на обед плотно хаваю и ужин здравый естественно с творогом. Вряд ли там 3000 ккал набирается
Кста тупанул ток что и на наклонной пожал 75х8 вместо 80. Моим силовым пизда?
>которые без дела будут стоять, по мере прогресса?
Ну блять делай 24+16 когда 32 будет легко дальше думаю сам понимаешь.
>Это потешный вес за пол года-год на брусьях набирают.
Хуя ты крутой чювак
Покупаешь весы и взвешиваешь все что ешь, выщитываешь дневной рацион, садишься на -500ккал от поддержания, следишь за весом, чтоб снижался, но умеренно.
>хуевин покупать
Кстати все 3 есть варик купить по цене 1 нормальной разборной гантели.
500 ккал это ни о чем буквально кусок пиццы. Я сам не готовлю нихуя времени нет на это. Если креатин перестану принимать то 2-3 кг сразу сбросится ору бл
Да никак нахуй, не надо было изначально заниматься чревоугодием, сушка в натураху невозможна, ты мышцы проебешь и начнешь сначала.
>Да ну нахуй педерастия какая то
Че? Почему? Бред
>>2779503
>Моим силовым пизда?
У тебя их и нет особо
>сушка в натураху невозможна
Чеэто
>ты мышцы проебешь
Да у него их немного. Драугр останется после сушки
>Чеэто
В натураху возможно только похудение, а похудение с сохранением мышц, то есть сушка - только на фарме.
Поэтому нахуй не лезьте грязный набор, не вылезете потом.
Да не, в моем случае сушка не нужна. Я по сложению дрыщ же и так, поэтому даже с 85 кг пуза у меня особо нет. Ну а так да мышцы ещё проебу нах надо. Особенно за ноги страшно
В чем разница между сушкой и похудением? Сушка это не быстрое похудение на чем-то типа низкоуглеводки за короткие сроки? Ну и если к соревнованиям, то с совсем экстремальными практиками в дни прямо перед соревами иногда
Можно же вполне внатураху немного пожестче диету накатить, а потом перейти на что-то обычное
>Поэтому нахуй не лезьте грязный набор
Не, ну с умом, на небольшой можно, почему прям не лезьте. Жирный просто его видит магически. Верит, что у него какие-то там мышцы наелись
>>2779514
>пуза у меня особо нет
Ты единственный, кто не видит свое пузо
Вот же уебан, теперь понятно, почему ты залитый как свин. Ходить это охуенно, еще лучше в гору. Ты женственный какой-то, никакой тяги к атлетизму, даже вместо норм приседов - тренажерчики
>В чем разница между сушкой и похудением?
буквально пояснил что похудение это когда сбрасываешь жир вместе с мышцами а сушка это когда сбрасываешь жир с сохранением мышц.
>Можно же вполне внатураху немного пожестче диету накатить, а потом перейти на что-то обычное
Ты останешься без мышц и силовых, буквально ребут формы.
>Не, ну с умом, на небольшой можно
В пределах 3х-4х кг когда очень хочется увеличить рабочий вес максимум.
>Братан купи машину я не знаю
Типикал ебанат деревенский который как машина появилась всю жизнь вокруг нее строит, увидел диковинку хуле в ауле не было такого
Я машину как купил так только по делам езжу, гуляю естественно пешком это нормальный ход вещей да и в пиздатые прогулочные места ты не заедешь на машине.
>телочку на свидание позвать первое и ты такой давай походим 25км пешком
Ну так тебе и светят только ебанатки такие же как ты безвольные у которых в голове покататися и набухатися. А вообще любая норм тян согласится пешком ебануть по красивому маршруту минимум 10 км.
>>>2779517
>Ты женственный какой-то, никакой тяги к атлетизму
два чая.
Помрёт скорее всего до 40.
Так для чего это всё????
Я прочитал жопой, сорян. А почему ты внатураху мышцы не сохранишь, если белка достаточно ешь?
>Ты останешься без мышц и силовых, буквально ребут формы
Да я пробовал. Вроде ничего страшного. Небольшой откат по силовым из-за нехватки энергии на дефиците, который обратно наверстался еще на дефиците
>В пределах 3х-4х кг когда очень хочется увеличить рабочий вес максимум
Да, я про такое говорил
>Драться он не может
Ну подерись или поборись с ним, когда он на тебя упадет или отшвырнет к хуям резко дернув твои 70кг, которые может бросать как ты свои какашки
>>2779526
Жирный аттенштнвхорный заебавший тупой долбоеб неймфаг. Что не так?
>Драться он не может
Он 2 метра ростом и весит кило 160. Что ты несешь, он убьет 99% людей в драке. Какой-нибудь мма-шник неплохой тяж его вынесет конечно, но не дрищ легковес. Для маня кукаретиков ,которые пиздят что "челюсть не накачаешь"-накачаешь. Шею и трапы, тяжи лучше всех удары держат. Даже Форман, который уже быком был, набрал со 100 до 115 и во второй карьере был просто неубиваемым, хотя молодой валялся от Али и безударного Янга
>Он 2 метра ростом и весит кило 160. Что ты несешь
Долбоебы после той одной драки с пауэрлифтером не уймутся теперь никогда и просто отказываются понять что такое полежать под 160кг в борьбе, например. Т.Е. чувак просто колено на грудь поставит и пизда
>Так для чего это всё????
Некоторые обожают огромными быть. Как Смаев тоже ради этого живёт.
> одной драки с пауэрлифтером
Да даже там лифтер бухой был и до этого дрался с толпой уже. Таким фантазерам просто стоит поспаринговать хотя бы с тяжем природным, которого просто с ударом-то достать тяжело если не схожих габаритов. Он чуть назад отклонится и удары в молоко летят, а тебя даже с его джеба перетряхивает
Ну это на раз, смысл показать уровень обьективно +- можно конечно еще с блока/карты закрыть чтоб точно, но это хуй с ним.
>>2779563
Спс
>А в зале ты блины так и оставляешь на штанге я так понимаю?
В зале есть гантельный ряд.
В зале блины есть разных размеров 25, 20, 15, 10, 5, 2.5, 1.5 и иногда 50.
Если мне надо собрать 150 или 40 - выходит это сделать гораздо быстрее выбрав нужные, а не собирая детскую пирамидку из пятерок.
Если есть где дома разместить кучу железа - то конечно похер.
>>2779491
>Не страдаю ОКР, по ощущениям
Так же считал в свое время, но на второй-третий год тренировок все же сдался советам - и это было одно из самых лучших открытий в плане прогресса.
>Варианты с одной рукой забыл?
Со смещением нагрузки еще ладно, но чисто на одной руке - это что-то из цирковых трюков, прогрессию нагрузок там сложно соблюдать - слишком замороченно баланс повторять.
>ну и скамью прикупить не супер дорого прям
Вопрос вообще не цены, а куда ставить. Если есть место под это дело - то конечн.
>>2779492
>1) Изначально дрыщ (можно дома сперва чуть исправить)
Всем похер там на окружающих, что в модных фитнес центрах, что в подвальных качалках.
>2) Двачер-интроверт-социофоб
Мое любимое время - либо за 1.5 часа до закрытия вечером - зал до 12 вечера работает. Либо днем часов в 12 - все на работах или учебах.
Самое хуевое время в рамках толпы - с 18 до 20.
>>2779527
>Я прочитал жопой, сорян. А почему ты внатураху мышцы не сохранишь, если белка достаточно ешь?
Ну я могу про свой опыт рассказать - пробовал и в натурашку сушиться и на лайт допинге.
Гдет до 15-17% жира все было похоже, разница только в темпах сгона - примерно x2 . Силовые проседали в пределах 10% от рабочих.
А вот дальше - пизда, в натураху прям в течении пары недель силовые просели процентов на 20-25.
Ну и после завершения и возврата к углям в рационе - после допинговой просушки в течении месяца вернул плюс/минус все силовые, а после натуральной - еще месяца 4-5 восстанавливал.
Суммарно по времени разница почти в 3 раза - семь-восемь месяцев против 2.5.
Поэтому после такого опыта - стараюсь больше 20% не разжираться, слишком накладно выходит самому это сгонять.
>Бегать он не может.
А ему и не надо.
Я бы с удовльствием посмотрел на видос прикрепленный - по правилам и в полную силу лол.
>>2779554
> просто отказываются понять что такое полежать под 160кг в борьбе, например
Двачая.
В юношестве борьбой занимался лет 5, тренер регулярно ставил в спаринг с челами на 10-12кг тяжелее.
Ваще не весело, весовые категории не просто так существуют.
Еще был хилый жирдяй увалень - с ним разница была около 20-25 кг - 95кг в 14 лет. Повалить его (не бросить) - было не очень сложной задачей, но в партере он просто ложился на тебя и хер вылезешь.
Бля, чет дохуя пацанов с толстыми шеями вижу. Как её накачать, аноны? Надоело с шеей гуся ходить.
Толстые шеи у жиробасов не считаются. Накачать начни с простых вращений головой каждую тренировку медленных старательных хотя бы. Я на разминке делаю. Потом другие упражнения подключишь погугли их
Ебнутый? У типа просто трапеции подкачены, там и получается такой вид у шеи. Никакие вращения башкой не помогут.
Мне похуй че у того жиробаса подкачано. Вопрос был про шею. Обычные вращения головой неплохой старт для прокачки шеи
>1) Изначально дрыщ (можно дома сперва чуть исправить)
Да начни дома. Не проблема. Один-два месяца вполне можно обходиться ажуманьями и турничками. Не пытайся собрать у себя тренажерный зал в квартире по причине двачер-интроверт-социофоб.
Потом сходи на пробное к тебе приставят персонального выпускника полугодовых курсов, которому надо будет впарить тебе ведение сейчас во всех фитнесах есть такая херня. И если зал более менее, то перекатывайся туда.
Больше, чем ты, раз ты спрашиваешь
По секрету еще тебе сообщу, что сила не в объеме. А то ты, наверное, думаешь, что жирная бицуха сильнее сухой, раз у тебя для шей это правило работает
>Не пытайся собрать у себя тренажерный зал в квартире
Что в этом плохого? Не так много всего и нужно
Нахуя? Ты же нормально не можешь оценить по виду все равно. У тебя шеи толстожопых пельменей накачанные
С 20кг доп веса могу наклоны и тд делать
Та не стесняйся, чего стало то. Нормально оценю по виду, ты же не толстожопый у нас? Ну вот и показывай пример накаченной шеи, чего накачал там. Шею так-то сложно накачать, а тут оказывается есть как раз кто качает.
>Нормально оценю по виду
Так уже видно, что оцениваешь ты хуево. С чего вдруг нормально начнешь?
Я тебе сказал всю информацию, которая тебе нужна была. На фотки иди маму свою разводи мозгоеб
>Не так много всего и нужно
1) Гантельный ряд до от 1 до 70 х2.
2) Беговая дорожка
3) Турник-брусья
4) Гири пуд-полтора-два
5) Нормальная лавка-стойка для приседа жима
6) Гриф 2,2м 20кг
7) Гриф 1,2м 10кг прямой и W образный
8) Римский стул
9) Плинты
10) Резиновое покрытие для тяги
12) Блины 1,25х2 2,5х2 5х2 10х2 15х2 20х2 25х8
Мелочи и тренажеры, которых тоже надо бы штук 10, не считал.
В целом, действительно по хуйне всего надо купить и очень компактно всё размещается в однушке в Ховрино.
Чего вспетушился то, хуеплет? То что увидят твою гусиную шейку и засмеют «эксперта» по накачке шеи? Вращения головой, блядь. Повращай остатком мозга хотя бы. Пиздец, какие же долбоебы тут сидят…
Не удивлюсь если прыщавый жиробас выглядит лучше тебя.
>1) Гантельный ряд до от 1 до 70
Долбоеб? Зачем тебе гантели больше 30кг? Для каких упражнений сам более тяжелые используешь?
>2) Беговая дорожка
Можно, но необязательно
>3) Турник-брусья
Можно обойтись только штангой, необязательно сочетать штангу с турникобрусьями. Но неплохо иметь для разнообразия стойку турникобрусьев хорошую, согл
>4) Гири пуд-полтора-два
Необязательно. Тем более 70кг ганетель герою хуй знает зачем пудовки и полуторки нужны вообще
>6) Гриф 2,2м 20кг7) Гриф 1,2м 10кг прямой и W образный
Коллекционер грифов что ли? Нахуя тебе больше одного? Нахуя тебе кривые грифы, если у тебя гантели для бицепсов трицепсов есть?
>8) Римский стул
О. Обязательная гиперэкстензия сектант. Ну купи лавку с валиками епта
>9) Плинты
Нахуя?
>10) Резиновое покрытие для тяги
Не роняй штангу епта
>12) Блины 1,25х2 2,5х2 5х2 10х2 15х2 20х2 25х8
Дублируется с гантелями часть
>Мелочи и тренажеры, которых тоже надо бы штук 10, не считал
Нахуй не нужной хуйни ты там еще наыдумывал
Итого для умственнополноценных:
Пара разборных гантель по 30, гриф, стойки, лавка
По желанию добавить:
Турникобрусья, пояс для них, хуйня для кардио дома
Защитник прыщавого жиробаса на тропе войны. Не нервничай давление подскочит
Трапеции мощные, широчайшие маленькие, надо больше тяг делать, желательно с весом. Сдаётся мне, ты пиздишь и ни на какие турнички не ходил, а шраги делал.
>Даю лайфхак - если написать 100 красивым девушкам "Давай поебемся", 1 согласится. Если не согласилась, напиши еще 100 и так пока не удовлетворишься результатом.
Вот из-за таких уёбищ как ты, которые бегают за каждой пиздой, нормальные парни без проблем поебаться не могут.
>Долбоеб?
Понятно
>Зачем тебе гантели больше 30кг? Для каких упражнений сам более тяжелые используешь?
Жимы, выпады, румынка, шраги.
>Можно, но необязательно
>Можно обойтись только штангой,
>Необязательно.
>Нахуя тебе больше одного?
>Нахуя?
>Нахуй не нужной хуйни ты там еще наыдумывал
Удивительно.
>О. Обязательная гиперэкстензия сектант. Ну купи лавку с валиками епта
>Не роняй штангу епта
>Дублируется с гантелями часть
Тянешь 100 приседаешь 80, как я понимаю?
>Итого для умственнополноценных:
Турник, две пудовки и резина. А не та хуета, которую ты написал.
А если нормально тренироваться, то мой список выше.
>Жимы, выпады, румынка, шраги.
А зачем тебе делать их с гантелями, когда у тебя штанга есть? Про долбоеба правильно все было
>Удивительно
Ничего удивительно в том, что ты добоеб, не вижу
>Тянешь 100 приседаешь 80, как я понимаю?
Тянешь 250 приседаешь 200 как я понимаю? Свежо предание
>Турник, две пудовки и резина
А. Турникоблядь подвтда явсетурникомначочаю. Т.Е. не тянешь, не приседаешь, и жмешь нихуя. Понятно
Ну вряд ли от одних шрагов спина такая вырастет. Глубину спины надо явно ему прокачать.
Блядь, заново открыл пикрил и первым делом в глаза бросается ебучая залысина на затылке. Мужики, если у вас так же, не ходите так.
>А зачем тебе делать их с гантелями, когда у тебя штанга есть?
Ох, тяжело. Не зачем, брат, ничего не меняй в своей жизни. Ты умный, а все вокруг дураки.
>Тянешь 250 приседаешь 200 как я понимаю?
Поменьше 210 170.
>Ох, тяжело. Не зачем, брат, ничего не меняй в своей жизни. Ты умный, а все вокруг дураки
Действительно тяжело. При наличии штанги и крупных блинов покупать себе гантели по полтишке для румынки. В пнд наверное наблюдаешься?
>Поменьше 210 170
Молодец, если правда. Сумма 520 наверное
Ты че ебанутый пиздец
Гриф 180 см с озона 2000
Блинов цементных к нему по 20 кг штуки 3-4 на сторону
Брусья и турник во дворе
Гири да, будут полезны. Придется брать и дальше этого
Коврики резиновые 2 копейки стоят для прихожей, подкладываю их на становой
Мелкие блины тоже да
Беговая дорожка асфальт на улице
Гантели хуйня для дебилов, возьми разборные, если чешется, от них же блины.
>Действительно тяжело. При наличии штанги и крупных блинов покупать себе гантели по полтишке для румынки. В пнд наверное наблюдаешься?
Так что у тебя самого по силовым?
>>2779632
>Гриф 180 см с озона 2000
Отлично. Еще охуительные советы будут?
Может быть по тренировкам еще мне подскажете?
>Блинов цементных к нему по 20 кг штуки 3-4 на сторону
Уебищные толстые цементные не налезут даже 3 крупных, скорей всего. Они здоровенные. И ублюдочные. Никогда не покупайте
А нахуй тебе полноценный гриф домой? Я 26 мм 180 см грифом спокойно приседаю зерхером и становую делаю. На него до 160 кило запихать можно, тебе мало будет?
У меня на 120 см налезает 4 штуки, а я его чисто на бицепс брал. Для приседа вот подлиннее хочу.
>Ублюдочные
Лучше так, чем 25 кг за 10к или сколько там самые говенные стоят. В зал я не пойду ну вообще никак.
>А нахуй тебе полноценный гриф домой?
Моя позиция, что домой никакой гриф нахуй не нужен.
>На него до 160 кило запихать можно, тебе мало будет?
Я вчера 160 тянул 4 по 4 с резиной. Да, мне мало.
>Так что у тебя самого по силовым?
Поменьше. У меня сумма что-то типа 400
Но твоя сумма не отменяет того, что ты хуйню мелешь и кучу лишнего насоветовал
>Поменьше. У меня сумма что-то типа 400
Хотя бы спасибо за честность.
>Но твоя сумма не отменяет того, что ты хуйню мелешь и кучу лишнего насоветовал
Ну да, понятно. Приходи через год.
>Мне мало
Ну тогда базару 0, покупай 2 метра, я хз. Если ты такой силач, то тут без зала/норм вложений никак..
>Лучше так, чем 25 кг за 10к или сколько там самые говенные стоят
Что-то в этом духе чугун в резине, да. Но я лучше их, чем эти шуршащие громадины. Ненавижу их просто
Вот именно в этом и проблема, анон. В головах. Потому что я даже близко не силач.
Самые дешевые это MB Barbell и они уже стоят как самолет. Жаба душит нереально, я ни на одно хобби не сливал за раз столько
>>2779647
Становая 160 при весе около 80 это оч хорошо, что ты рассказываешь то, блять
>Хотя бы спасибо за честность
Не стесняюсь. Для палочника категории 74 сойдет
>Ну да, понятно. Приходи через год
Не думаю, что ты поумнеешь. Сильне станешь, наверное
>Потому что я даже близко не силач
>Cумма 500+
Я был прав про пнд все же
>>2779648
>Самые дешевые это MB Barbell и они уже стоят как самолет
Мне не жалко. Я нервов больше потеряю слушая это шуршание из-под пластика. Не так много блинов тебе и надо. Ну выйдет на 15-20тысяч в сумме побольше
Хорошо - это мс альтернативы, т.е. становая 220 в моем случае.
Очень хорошо начинается от 240.
>>2779649
Не поумнею, анон. А ты все же атлас анатомии упражнений полистай на досуге.
> Жаба душит нереально, я ни на одно хобби не сливал за раз столько
Доброе утро. качалка это недешевое удовольствие. А прикинь если массонабором ещё заняться, все бабки на жрачку уходят и спортпит.
Хз о каком шуршании речь, мб потом начнут. У меня в наушниках музыка орет, какие шуршания еще
>>2779651
Пчел, обычный посетитель зала 150 не потянет на раз даже. Ты еще себе в ориентиры Хафтора поставь, хули ты. Я лично и не мечтал о становой 200 в домашних условиях. Цель была 72-74 кг при низком жире и чтобы руки и спина слегка выделялись под майкой, да спина не болела, не более. Если выбирать между становой двести и турником с 200% своего веса я выберу второе
А что такое глубина спины? По-моему, только у спины такое понятие есть.
Да мне кажется, у него стрижка такая хреновая, залысина на затылке выше обычно и круглой формы, а там кто-то хуй выбрил.
Трапеции в основном, подтягивания только широчайшие и круглые качают в основном, они не "торчат".
>>2779657
Их и так будут, таков половой отбор и мужчин всегда больше в таком возрасте
>Cумма 500+
Я это не писал. У меня слабый жим. 500+ в конце года только будет.
>>2779654
>Пчел, обычный посетитель зала 150 не потянет на раз даже.
У меня бы потянул.
>Я лично и не мечтал о становой 200 в домашних условиях.
Так тянуть 200 и не нужно в домашних условиях. Это кринге, друг.
>Цель была 72-74 кг при низком жире и чтобы руки и спина слегка выделялись под майкой, да спина не болела, не более.
Ну нормальная цель.
>Если выбирать между становой двести и турником с 200% своего веса я выберу второе
А я выбрал первое. А правильно выбрать и то, и другое. Тогда будет гармонично развитое тело. Меня сейчас именно этот аспект подвел и тормозит в прогрессе, кстати.
>А ты все же атлас анатомии упражнений полистай на досуге
Я листал. Уверен на все сто, что твой минимальный набор для дома крайне избыточен
>>2779653
Каким еще массонабором внатураху ты займешься?
>>2779654
Шуршание от крошки внутри под пластиком. Да и крупные они уродские
Про цели факт. Чел насоветовал чуваку домой какой-то спортзал, когда чел, который спрашивал просто хочет из хикки чуть-чуть в форму прийти. Штанги,стоек и гантелей для этого за глаза
>>2779656
>А что такое глубина спины?
Z-координата
Глубина спины, да. Все верно.
Это что за стрижка такая что на затылке была видна залысина четкая? В парикмахерской поиздевались над ним что ли знатно
>Я листал.
Ну хуево листал.
>Уверен на все сто, что твой минимальный набор для дома крайне избыточен
Мой минимальный набор для дома: две гири турник и резина.
Тот набор нужен, чтобы нормально тренироваться, а не минимально.
Становая 200 при весе 74 это уровень соревнований, ты выбери одно. Потому жирофлифтинг и называют жиролифтингом
>У меня бы потянул
В большинстве мест ее запрещают делать или мало блинов/нет помоста. Даже когда видел помост, на нем хуйней фитоняшки страдали
>>2779660
Про спина не болела я писал, но тут у большей части физача такие цели. Хз кто мечтает тут о становой 240 и КМС по пауэрлифтингу. Был один, так он как колобок выглядел типа кирьякоса
> Каким еще массонабором внатураху ты займешься?
Салонабором как у массовика, конечно же. И еще принимать что-то чтобы таким же залитым быть.
Бтв на силовые очень сильно генетика влияет, у меня лично в роду силачей не было и все кости тонкие, мне такие виды спорта не перспективны. По моему костяку мне либо бегом заниматься, либо хуетой типа гимнастики и калистеники. Для становой у меня только индекс обезьяны +2, а ног/жопы и тп нет
Да это саловик и был, тут никто больше о нажоре пуза не мечтает и не говорит
>Для каких упражнений сам более тяжелые используешь?
Протяжки, тяги с лавки, жимы.
>необязательно сочетать штангу с турникобрусьями
Если хуйней страдать то необязательно, если цель накачаться, то вертикальные тяги и жимы обязательно.
мимо
>>2779660
>>2779662
Ну так он широчайшие и не накачал. Хотя он их не напряг, возможно, просто лопатки развёл.
А глубина по сути от сухости зависит, у такого залитого челика глубины и не будет.
Ну с таким набором я еще соглашусь, допустим
>Тот набор нужен, чтобы нормально тренироваться, а не минимально
У тебя крайности
>>2779665
Ой не фу
>Протяжки, тяги с лавки, жимы
Сойдет. Но врядл тебе нужен домой ряд до 70кг гантели
>>2779669
Да, там пухлик обычный
А это что? Ромбовидная что ли? У него классическая турникменская спина - широкая и плоская. Верхнии трапеции только большие больно
>индекс обезьяны +2
А он не так уж объективен, мне кажется. В размах рук помимо самих рук ещё и плечи входят, а у челика могут быть короткие руки и широченные плечи и индекс охуевший будет. У меня этот индекс маленький, но руки ниже середины бедра висят и на становой я никогда грифом яйца не задеваю.
>Сойдет. Но врядл тебе нужен домой ряд до 70кг гантели
Ну да, 50-55 достаточно.
С трапециями согласен, на турнике такие не накачаешь. Шея походу с трапеций туда же. Мне интересно он по сложению жирный или нет? Спина какая-то больно залитая и прыщавая, но бока при этом не висят.
Индекс обезьяны в основном скалолазы используют, вот этим и занялся. Там +2 еще далеко не самый крутой вариант, однажды у моего гида при росте 183 размах рук был под 190. Но это работает только на реальном камне, в помещении стараются все делать так, чтобы каждый карлик дотянулся.
По становой хз, тоже концы пальцев ниже середины бедра висят, плечи у меня не широкие
Так это мало, хотя он залитый пиздец, непонятно. Ну вот у Стива Ривза хорошие широчайшие в натурашку.
А вообще, спину правильнее спереди оценивать, если широчайшие виднеются, то спина норм.
Это крепления такие просто. У меня тоже высокие очень, нихуя не эстетично
>Становая 200 при весе 74 это уровень соревнований, ты выбери одно. Потому жирофлифтинг и называют жиролифтингом
Мой вес 80. Я в 82 недовес, а если только 74 весогонкой. Но гонять не хочу.
>В большинстве мест ее запрещают делать или мало блинов/нет помоста.
Потому что сами не умеют нихуя. А тянуть в классике 160 наука не хитрая, но немного потратить времени нужно.
>Даже когда видел помост, на нем хуйней фитоняшки страдали
Это проблема современных залов.
>>2779670
>У тебя крайности
Да это нормальный подход наоборот.
Зачем мне обустраивать зал дома, который полноценно обустроить все равно не получится, если я могу пойти в полноценный зал и поработать как нормально с базой на полноценных помостах, так и отстающими дельтахуйками на хороших тренажерах, чтобы избавляться от опасных компенсаций? И не ебать себе голову, как с помощью бутылок с мелочью и изоленты скрафтить телегу для жима ногами или напечатать на тридэ принтере хамера.
Для того, чтобы я начал покупать себе штанги-лавки домой, должна быть причина. Если причины нет, то я не буду захламлять дом избыточным спорт инвентарем.
А минимальный набор для поддержания здоровья я уже описал. Он не занимает много места и способен закрыть большинство потребностей. Это, как раз, вынужденный инструмент.
Хорошо, понял тебя, приму как твое мнение. Я останусь при своем, впрочем. Что вполне можно купить себе какие-то разборные гантели и штангу со стойками домой. Позаниматься чуть поглубже, но и все еще как любитель
Конечно можно и так тренироваться. Просто если смотреть в категориях лучше-хуже, то лучше иметь всё под рукой, чем чего-то не иметь.
Потребности того чувака закроются с лихвой довольно ограниченным набором инвентаря кмк
Ну сравнил блядь. Тот на фарме по любому. Ну не поверю я что звездное небо из прыщей на ЗАЛИТОЙ спине и облысение в 22 года это просто стечение обстоятельств.
Теперь понимаете насколько ютубные и инстаграмные псевдонатуралы засрали вам голову и повысили ожидания от натурахи ?!
Чел на фото имеет топ1 генетику и только спит, ест, качается и дёстко режимит с лучшими тренерами мира - и всё равно его форму бы тут засрали и назвали дефолтной, обычной
Руки у него, кстати, 37 см, за такое тут высмеивают
>Ну не поверю я что звездное небо из прыщей на ЗАЛИТОЙ спине и облысение в 22 года это просто стечение обстоятельств.
Обычное дело для мужчин с высоким тестом и маскулинизацией, у него даже по фигуре заметно.
Ну да. Просто я наблюдаю тут обсуждение обустройства домашних качалок больше года и это что-то сопоставимое собиранию EDC или набора для выживания.
Иронично и немного грустно, когда в очередной раз какой-нибудь анон пишет: "блжадь, я купил дешевое говно с али и оно оказалось дешевым говном. Но в этот раз я нашел говно подороже и оно точно будет как элейко или лучше, а стоить как пачка сухарей". Причем зачастую это пишет не наносек, которому эти 10-20к - один вечер в кафе сходить, а какой-нибудь работяга с области.
Если бы аноны отдавали себе отчет, что они это делают просто в прикол, а не из необходимости, то мб я бы такие пасты не катал каждый раз для следующего желающего вкатиться в такое.
Поэтому мой посыл простой: купите вы абонемент в зал, если зал в получасе от дома-работы. Позанимайтесь там годик. Ну или сходите хотя бы на бесплатное пробное. Посмотрите что там есть. Подумайте, точно ли нужно заставлять квартиру лавками для жима или 15-20к/год стоит того, чтобы ничего из этого там не хранить.
>ЭТО ДЕЙСТВУЮЩИЙ ЧЕМПИОН МИРА ПО НАТУРАЛЬНОМУ БОДИБИЛДИНГУ
Имя, какой федерации, их миллионы.
Что за маскулинизация? То что борода и прыщи у него прет это понятно. И не понял что именно заметно по фигуре.
>для мужчин с высоким тестом и маскулинизацией
Жир, прыщи и лысина для тебя маскулинизация? Ну ты и долбоеб
Мужчины с высоким тестом обычно поджарые, а не толстожопые
>Руки у него, кстати, 37 см, за такое тут высмеивают
Так полон тред маскулинных лысых толстых прыщавых добоебов с рукой в области битки 43, которые жмут лежа еле-еле 90 на раз. Что они могут знать
>Что за маскулинизация?
Широкие плечи/спина, узкий таз, V-силует.
>>2779696
>Жир, прыщи и лысина для тебя маскулинизация? Ну ты и долбоеб
Это последствия высокого теста, долбаеб.
>Ну вот у Стива Ривза хорошие широчайшие в натурашку.
>Стива Ривза
>в натурашку.
Лол.
Как же это вышло, что все выдающиеся "натуральные" спортсмены именно в момент появления фармы нарисовались.
Теперь понимаете насколько ютубные и инстаграмные псевдонатуралы засрали вам голову и повысили ожидания от натурахи ?!
>Как же это вышло, что все выдающиеся "натуральные" спортсмены именно в момент появления фармы нарисовались.
Тест попала в США после 45 года, до осознания, что тестостероном можно наращивать мышечную массу и силу в спортивных целях было ещё лет 10. Вот тогда примерно первая фарма и появилась.
Как автор "звездного неба" затравлю кулстори про это.
Выступал я как-то на соревнованиях и со мной в потоке был молодой человек лет двадцати вот с таким же на спине, что меня немного удивило, но т.к. я в вопросе анаболических стероидов не очень разбираюсь, то решил что наверное гормоналка, взросление и т.п. Он в довольно всратой технике присел килограммов на 10 больше меня, пожал столько же, сколько я ну да там копейки, хвастаться нечем и потянул на 20 кг больше меня.
Ну ладно. Что поделать, у меня уже тест вниз, прогрессия на закат, а это молодые дарования, акселераты у них всё впереди.
Спустя цикл (около 3х месяцев) я выступал на других соревнованиях, а через неделю он выступил на других. Почему-то я добавил 15кг в сумме в более жестких условиях, а он потерял 40.
С тех пор я с подозрением отношусь к натуральным атлетам со звездным небом на спине.
Ну выглядит маскулинно, базару нет. Ахуенно, лысый, прыщавый, залитый и все это в 22 года. МУЖЫГ БЛЯДЬ!!! Труселя ярко красные это тоже показатель высокого теста?
Ничего из этого здесь нет. Еле-еле проглядывают зачатки V-силуэта, но нижняя часть в и узкий таз(если он еще узкий) скрыты жиром
>Это последствия высокого теста, долбаеб
Прыщи это последствия его хуевой кожи чувствительной к колебаниям андрогенов. Даже если этот уровень андрогенов невысокий. Лысина то же самое, но с волосами
>Жир
>Это последствия высокого теста
Кто тут еще и долбоеб лол
Ну может быть и такое, если результаты - 40 то это фарма скорее всего. А это чел что? На турниках подтягивается, какой смысл в фарме, за ноль профитов организм гробить, не имея формы и силовых при этом.
>какой смысл в фарме, за ноль профитов организм гробить, не имея формы и силовых при этом
Частая ошибка юных долбоебов. Нажраться фармы и не поиметь ничего кроме побочек
Так он весит то по любому больше 90, что ты с таким весом ожидаешь увидеть? Четкую рельефную спину? Так это же на фарме…ой, стоп…
А я такого же с того же зала знаю.
Его тренер посадил на первый курс: соло суст.
Чел спрогрессировал с жима 80 до жима 90.
Выглядел примерно как сабж с зади.
>>2779713
Все верно. Мы даже не представляем, какой пиздец сейчас происходит с пиздюками в подобных залах.
Но я сабжа не готов однозначно определять, т.к. все же не настолько хорош в этом вопросе.
Этот пухляш столько и весит примерно, думаю
>>2779717
>Его тренер посадил на первый курс: соло суст.
>Чел спрогрессировал с жима 80 до жима 90
Пиздец. Таких тренеров пиздить бы конечно
Мне на сабжа обсуждаемо вообше похуй. Стоит какой-то пухлик, сейчас бы обсуждать чела с телосложением рандом скуфа со стройки
Помнишь тут еще вебм с каким-то чудиком выкладывали, у которого вес 60кг, форм нет и полоска я тогда впервые узнал что это такое благодаря другому анону с треда на груди? И он позирует под рэпчик типа Славы КПСС. Жаль не схоронил. Отличный пример наличия фармы и отсутствия профита.
>Прыщи это последствия его хуевой кожи чувствительной к колебаниям андрогенов. Даже если этот уровень андрогенов невысокий. Лысина то же самое, но с волосами
Тест делает кожу жирной, а также более восприимчивой ко всякой хуйне, у мужиков больше заболеваний кожи чем у баб из-за этого, а кожа головы и лица - жирнее.
Облысение также скоррелированно с маскулинизацией и чувствительности к андрогенам:
>Результаты: В исследование были включены 99 мужчин с андрогенетической алопецией III степени и выше и 90 человек из контрольной группы. Средний возраст в группе с андрогенетической алопецией составил 29,72 ± 5,53 года, а средний возраст в контрольной группе — 19,63 ± 5,05 года. Соотношение 2D:4D на левой руке в группе с андрогенетической алопецией (0,893 ± 0,267) было значительно ниже, чем у здоровых людей из контрольной группы (0,971 ± 0,028). Значимых взаимосвязей между тяжестью андрогенетической алопеции, возрастом начала заболевания и соотношением пальцев обнаружено не было.
Не зря, у трапов начинающих пить эстроген и блокировать тест, начинают отрастать обратно волосы.
Я просто рад, что в треде спустя много дней обсуждается что-то кроме мпх.
Ну неужели тут кто-то умный есть. Тест то у него и средним может быть, а вот чувствительность рецептеров к ДГТ у него явно высокая. Отсюда и прыщи, борода и залысина. Лет в 30 он скорее всего уже лысым будет, пока все тело в волосне зарастет.
>а также более восприимчивой ко всякой хуйне
Не делает. Кожа либо восприимчива, либо нет. Поэтому у некоторых адово захимиченных билдеров и намека на прыщики нет, а у иного додика в 16 лет при низком тесте все ебало и спина в прыщах из-за того, что его лоутестик скакнул
>чувствительности к андрогенам
Единственный критерий правильный в твоей речи
Никакой маскулинизации в этом нет
>>2779726
Обсуждения иногда на таком уровне, что разницы особо нет. Что про хуи, что про спорт. Выше, например, долбоеб маскулинизируется прыщами
>>2779727
Скорее тут таких тупых пара человек. Чмассовик и вот еще один выискался. Прыщи и волосы это высокий тест у них. Охуеть. Безволосый сладенький Витя Симкин с его гладкой кожей жеманно хихикает с этих мужественных додекаедров
>сейчас бы обсуждать чела с телосложением рандом скуфа со стройки
Чет меня подбешивает что такие типы со стройки выглядят как-то помощнее многих тех кто в зале пашет. Схуяли так? Этот пухляш то в зале ни разу не был, чисто турничок да жрачка.
>Тест попала в США после 45 года
Препарат «Нео-Хомбреол» (Neo-Hombreol) появился на медицинском рынке США в 1937–1938 годах.
Период вывода на рынок: Тестостерона пропионат был впервые синтезирован в 1936 году и одобрен для медицинского применения в 1937 году. Практически сразу, на рубеже 1937 и 1938 годов, компания Organon начала его активные продажи и распространение рекламных материалов для врачей в США
Roche Review.
Исторический медицинский журнал (США)Период: Издавался в 1930–1940-х годах.Издатель: Американское подразделение фармацевтической компании Hoffmann-La Roche / Roche-Organon Inc.
Так что в 1940 году уже и в таблеточках.
>до осознания, что тестостероном можно наращивать мышечную массу и силу в спортивных целях было ещё лет 10
Чел, об анаболических свойствах стероидов было известно практически сразу, собственно для восстановления травм и веса в медицине его и проталкивали изначально.
>выглядят как-то помощнее многих тех кто в зале пашет
Не выглядят. Разве что для некоторых нешарщих. На их мнение похуй
Вон Шмонденко тоже мелче среднего жирного чучелоида. Или Гога Топурия. Плохо им, думаешь?
Его использовали в сугубо медицинских целях, знали о нем полтора человека специалистов. Не было тогда у кочек тех лет понимания, не было интернета, не было пабмеда. Тем более, это говенная форма, которая нихрена не растит даже.
Тут еще строение тела играет роль. Ты какой-нибудь эктоморф, он мезоморф. Тебе визуально чтобы выглядеть более менее нужно упахаться в зале, а ему пол года и уже форма лучше чем у тебя.
>>2779738
Яшанькин чуть больше моего кореша. Если их в оверсайз обуть, то вообще +- одинаковые будут.
Потому что сушиться натуралу бред
Ну всё, что больше эктоморфа, визуально быстрее накачивается, чем эктоморф. Я как один из факторов вкинул. Так-то можно еще накидать, что сейчас многие в зале и занимаются хуй пойми чем. И режим держат плохой и много всего.
>Его использовали в сугубо медицинских целях
Не будь наивным.
Половина первых бодибилдеров были из олимпискийх видов спорта, там про допинг уже все все знали и догадывались после кол-ва медалей у Германии в 1936.
Тот же Джон Гримек в 1932 и в середине 40-ых колоссально отличался по форме.
Плюс производители фармы рекламировали чудо пилюли в своих журналах т.к. без рецепта все продавалось свободно в аптеках.
Ну так вы смотрите на 19 век. Джон гримек на 1 фотке мечта половины физача, что за коуп про необходимость на фарме сидеть? Понятное дело, что генетика, но по-человечески просушиться и выглядеть не как свин кажддый может
Алсо он на втором фото более жирный, пресс не выделяется так сильно
>выглядеть не как свин
Так в треде новый положняк у дегенератов. Теперь волосатая прыщався свинья это мужественно. Тестостерон у них шкалит
>Понятное дело, что генетика, но по-человечески просушиться и выглядеть не как свин кажддый может
Эт правда.
>Джон гримек на 1 фотке мечта половины физача
Это тоже.
>что за коуп про необходимость на фарме сидеть?
Коупа нет, но ожидания у многих завышенные от натурахи.
>Джон гримек
>но по-человечески просушиться и выглядеть не как свин кажддый может
Меня устраивает. Хорошая форма, согласен.
>но ожидания у многих завышенные от натурахи.
Ага, совсем чуть чуть
Дполню. Мне еще нравится у олдскульных атлетов, что у них торс широкий, т.е. они не брезговали кором заниматься и как следует его прорабатывали.
Нихуя, это че за бык мясной. Это у него рост короткий или сам по себе широкий такой? Вот это я понимаю массонаборщик, а не разожратое волосатое нечто.
Нет пруфов использования теста в качестве стероидов в 40-х, форма бодибилдеров тех лет не выходит за натуральный генетический предел ~25 ffmi. У Сандова например было 25-26 ffmi.
Все это домыслы не имеющие под собой никаких оснований. Уже потом, ffmi начал за 30 переваливать, после появления метана и деки.
Представляю вам варенье с лигандролом https://ozon.ru/t/pHU3IIo
Не обляпайтесь, становитесь мужиками со стройки. Да там поди и лигандрола-то нет. А какой-то другой беспонтовый сарм с похожим названием или пустышка. После лигандрола даже пкт надо делать вроде. Трибулус смешно закрыт звездочкой как что-то уууу запрещенное
Ага, только такие тянкам как раз таки не нравятся. Они их пугаются и отталкивают. Сейчас тянки дают дрищам всяким, пока такие «крепыши» дрочат в сторонке. А такой типаж как у сабжа - это скорее мужикам нравится.
Разжиреть и покрыться прыщами с такого количества орехов, специй и сухофруктов вполне можно. Пользователи видать довольны
>Разжиреть и покрыться прыщами
Бля, жаль что облысеть нельзя. Так бы точно взял, чтоб выглядеть как мужчина с высоким тестостероном. Или это только на молодых юношей действует?
>становитесь мужиками со стройки
Так говорят походу какие то школотроны, которым любого дядю покажи там будет "ах".
На стройке жиродрищи стандартные на конфетках с чаем бпшке и пивке после работы. Кто эту хуйню разгоняет... Там гирю 16 ку то врятли кто на бицепс без лютого чита закинет. Вся сила работяг в убивании здоровья и таскании всего и вся горбами читами и костылями
Мы все еще можем выбривать себе лысину, чтобы выглядеть мужественней. Вот тянкам понравится
Тянам нравится вот такое а не узбеки жирные
>>2779810
Уже давно это говорю, скидывал тут нормы ГТО. Они рассчитаны на обычных скуфов и там ужэе после 35 спринта нет, после 40 уже даже отжимания становятся автралийскими или как их там
Тянкам как раз такое и заходит. Крупный, бородатый, широкая спина. Что-то по типу dad bod
>Крупный, бородатый, широкая спина
Жирный, жирная спина
>dad bod
Какой-то однодневный тренд из тиктока как в >>2779813 (doberman boys? что нахуй?), который ничего общего с реальностью не имеет. Жиробасов твоих форсили всякие чабби пухлоняши в твиттере, красивым тяночкам похуй на свинот
Так он же >>2779763 только в менее выгодном ракурсе.
Мне такое как ориентир очень нравится по эстетике. Я бы примерно так и хотел выглядеть. И силовые наверняка у него более чем.
А ведь старину Танка даже негр-боксер заборол. Хотя бои с ним всегда были веселые.
>Они их пугаются и отталкивают
Что значит отталкивают? Тянки таких мужиков и отбирали поколениями, у них фасолина колом стояла на них.
Школота должна забайтиться. Там вроде бы и ценник по низу рынка спецом.
Просто посмотри какие мужчины в рекламе, кино для телок, обрыган
>>2779825
Да на картинке базовый плечистый красивый парень,
>>2779806
Зарепортил на всяк. И ведь кто-то на это говнище деньги тратит.
Поэтому как в военкомат заходишь там всех ветром сдувает, да? Не тех наотбирали
Тварь мохнатая, молчи нахуй. Че проснулся только? На завтрак уже пол холодильника обнес, чучело свиное?
>>2779840
Пугаются они их, не заводят тянок. У них сейчас фасолинка на смазливых стоит. Смазливые и высокие, с хорошей прической. А лысый бычара залитый только отталкивает их. Хотя трахает по любому лучше второй.
>>2779821
Жир на лобке укорачивает член бтв. И рост всегда важнее и хорошо коррелирует с писюном
>>2779843
Во-первых, тянки разные бывают. Во-вторых, на пиках пропаганда, которая наоборот формирует для них образ идеального мужчины.
>>2779849
Образ высокого, мускулистого, с хорошей одеждой и прического, с здоровым процентом жира мужчины? Ты реально веришь, что вот такой как с картинки не уведет бабу у любого кочки из местного зала? Я бы сам такому мечтал насасывать, если бы был бабой
Рост не коррелирует с писюном. Жир то может и укорачивает, но там толщина обычно нихуевая. Тут например недавно скуфа слили какого-то с пузом, ну хер у него был довольно толстый, я прихуел слегка.
Тут правда есть нюанс, что это для тех кто постарше. Я так на канале у одного альпиниста удивился количеству бабушек. А потому что в СССР альпинисты секс символом были.
Для тех кто помоложе все тоже самое, но вес поменьше на 5-10 кг и татух немного с пирсингом
>>2779853
Жир на члене не откладывается, к сожалению. С ростом коррелирует внутри одной семьи точно, да и вообще. Уши и нос коррелируют, кисти коррелируют, позвонки и череп, а член нет, верим
Не стероидами, но запрещенным сармом. Немного неправильно написал. Но и молодец
>>2779847
Дад бод хули. Чей-то папа на картинке
Это образ, который формируется для читательниц книг.
Образы, которые формируются для тик-ток сиделиц и инста-директорш, другие.
>>2779854
>это для тех кто постарше
Да
Нюансы-хуянсы. Мужественное лицо, высокий, жир в районе 15-18, волосы присутствуют, зубы и кожа в порядке, мышцы визуально различимы. Всегда одно и то же +- предпочтения по одежде и прочим мелочам
Так это всего лишь образ. Для любительниц фантазий и прочего. А сейчас рилсы листаю, там тянки как под копирку - хочу медвежонка упитанного, чтоб готовить ему тазики жрачки. Ну че, есть тут медведи?
Тикток и ютуб хорошо отслеживают твои предпочтения, в реальности никто не жалуется на похудение и визуально видимые мышцы, большой член и толстый кошелек. Это как все говорят "хочу аккуратную девушку и не слишком большую грудь и жопу", но если есть возможность ухватить бимбо с метровой жопой, но бегут сломя голову. Пытаются желаемое подогнать под возможности, это норма
>хочу медвежонка упитанного, чтоб готовить ему тазики жрачки
Это временный тренд+бейт на бурления говн, якобы худенькая топ тянка 10 из 10 реально хочет обосрать свою генетику свиньей
>недавно скуфа слили какого-то с пузом, ну хер у него был довольно толстый
Смая что ли? Ну скуфом его не назвать. Да и хуй у него обычный совсем.
Худенькие плоскодонки таких как раз и берут если не могу мускулистого найти. Если есть выбор между дрищем и жиробасом, а хочется кого-то крупного, то берешь жирного. У моего друга так тян бухтела, когда он худел с 95 до 80, сама она была 158/43 бревном
Ну все же понятие мужественного лица в разные времена и разных культурах чуть отличалось. Например, нам десятилетиями рисуют в качестве мужественного лица четкого кавказца, обмазанного средством для раста бороды. Американцам негра. И т.д., и т.п.
В чем я с тобой согласен - это в том, что надо быть в хорошей физ форме, причем для себя, а не для тянки. Будешь по жизни чувствовать себя гораздо увереннее, а уверенность в себе гораздо сильнее поможет с тянками, чем попытка бездумно запихнуть себя под какие-то стандарты красоты.
Мужественное лицо это которое мужественное. Иметь мужественное лицо лучше, чем женственное с точки зрения получения секса. Если ты не прям страхоебина, конечно. Большие надбровные дуги, глубокая посадка глаз, большой нос, уши и тп. В меру, естественно. Носик-кнопка и глазки как у пятиклассника не возбуждают.
>Уверенность в себе
Если ты не весишь 45 кг или ростом не 165, то проблем быть не должно и до качалки. Надо в голове копаться, почему ты раздеваясь при женщине и не имея огромного пуза комплексуешь. В мужском коллективе еще ясно, там инстинкты и позывы сдерживать сложнее
Но пассаж про отсутствие комплексов не отменяет то, что качаться смысл имеет. Просто с точки зрения именно дейтинга отдача плохая. Сил уходит очень много, а пофлексить выйдет не всегда
Уверенность по жизни, а не когда раздеваешься перед тянкой.
Когда твое тело нормально функционирует, когда ты стал в чем-то лучше, то ты автоматически становишься гораздо увереннее в себе.
В этом плане качалка тупейшее занятие. Другие сложные (Не трудные) хобби гораздо лучше вселяют в тебя уверенность. Когда ты что-то построил, починил, сделал с 0, короче говоря. Меня не поражает то, что мои миофибриллы функционируют как надо. От меня требуется только усилие, не быть уж совсем тряпкой. На гормональном фоне и через обратную связь "я больше = я главнее" наверное работать может.
>У Сандова например было 25-26 ffmi.
Его замеры плавают от источника к источнику.
По фото он меньше заметно атлетов 40-ых и уж тем более начала 50-ых.
>Все это домыслы не имеющие под собой никаких оснований.
Основания простые - люди стали прогрессировать и показывать форму которой ни у кого не было до них.
На твоей пикче тот же Гримек за год прирост в +3 ffmi показывает.
Даже самый маленький в списке Бэйкон с 23.9 ffmi - больше Сандова.
Ривз в 1947 с намеренными ffmi 23 - вообще смешно.
>Например, нам десятилетиями рисуют в качестве мужественного лица четкого кавказца,
Заебало это, какое-то куколдство ебаное.
>>2779869
Настоящая уверенность в себе это когда перед мужиками спокойно раздеваешься. А то в зале бывает вижу как обматавшись полотенцем переодевают труселя. Тьфу, блядь.
Я при весе 55 даже не комплексовал, хз. Просто привык быть голым дома постоянно. Лучше уж 55 весить, чем из-за пуза члена не видеть К тому же маленького
Качалка корректирует твое тело. Другие занятия нет. Если ты не будешь свое тело поддерживать в хорошем состоянии, то пойдешь в более дорогостоящие храмы, которые помимо времени заберут у тебя еще и большее кол-во ресурсов.
>>2779874
>Заебало это, какое-то куколдство ебаное.
Ну это будет продвигаться больше нашими долбоебами.
Похуй в целом, но немного печально.
Мечтают они о тех же, что и не стремные и не жирухи. Инцелы тоже не на уродин дрочат
>Например, нам десятилетиями рисуют в качестве мужественного лица четкого кавказца, обмазанного средством для раста бороды
Какой-то смешной чурковброс. Никто нам такого не рисует десятилетиями. Как рисовали белокурую бестию с квадратной головой в стиле рейха, так и рисуют до сих пор
>Мечтают они о тех же, что и не стремные и не жирухи
Нет. У них коупинговые фантазии с нормализацией собственной уебищности
>Инцелы тоже не на уродин дрочат
Да да. Как же хочется тяночку с немытой головой..
Первый пик - клюква для СШП и направлен на НИХ, второй пик обсуждать не буду, чтобы не отъехать за критику.
Ты либо сам смугленький, либо дебил, либо провокатор.
>Ну это будет продвигаться больше нашими долбоебами.
Вот именно. Даже уже чурки особо не выебываются, но в тех же рилсах постоянно вижу как какой-нибудь степашка упоминает «четкого магу». И народ смеются, настолько привык уже.
Мне больше нравится как тут в треде наоборот ситуация, что хач вроде не возвышает себя над русскими, но тут все равно часто его таким говном нацистким поливают.
>Первый пик - клюква для СШП
Хуюква. Как-будто она на пустом месте сочинена
Хуйню мне не городи говноглазиков ему рисуют как пример мужественности. Да нахуй они сдались кому
На фото Стив Ривз в 15 лет. Родился он в 1925 году. Следовательно, фото сделано в 1925 + 15 = 1935, то есть НА САМОЙ ЗАРЕ СТЕРОИДОВ
Это нормальная реакция на его выходки.
>>2779885
>Как-будто она на пустом месте сочинена
На месте Олегов Тактаровых и рашен найтмеров.
>Хуйню мне не городи говноглазиков ему рисуют как пример мужественности. Да нахуй они сдались кому
Ты вообще в России живешь? Посмотри топ сериалы на Кинопоиске.
>На месте Олегов Тактаровых и рашен найтмеров
И разныз олимпийцев советских, да
>Ты вообще в России живешь? Посмотри топ сериалы на Кинопоиске
Ты свою еблю с чернильницами можешь смотреть сколько хочешь, я тебе накидал примеров из пропаганды. Явно источник поглавнее будет
Кавказец это второго уровня образ. Типа герой издалека
>Не делает.
Если не делает, то почему тогда у мужчин более жирная кожа, кожные заболевания, а также облысение, куда чаще чем у женщин?
>Никакой маскулинизации в этом нет
Это маркер чувствительности к андрогенам и как следствие маскулинизации, чем менее ты чувствителен к андрогенам, тем менее ты маскулинизиоован и больше похож на бабу, пиписька и яйца в том числе маленькие. Пикрил мужик - синдром нечувствительности к андрогенам, родился таким. Вот к него не будет не облысения, ни жирной кожи и прочего.
>Типа герой издалека
Кек. Ну ладно. Сиди в своём пузыре. Герой из далека у нас уже индус.
>Это нормальная реакция на его выходки
Та не, хуйня же. Откровенный нацизм это плохо, тем более сразу с нихуя. Можно же и без этого отвечать.
Вы, конечно, скажите:
>ну они стали лучше тренироваться и питаться засчёт новых знаний
Нихуя подобного ! Я читал книги Сандова и Гаккеншмидта и сравнивал их с книгами Стива Ривза и Рега Паркера. Всё идентично, тренировки питание почти идентичны
Так что ответ прост. Ривз и Паркер юзали. Да гепатотоксичные, да плохо очищенные, да невероятно андрогенные, но стероиды
Плюс, вспомните, что рост Сандова и Гаккеншмидта 170 см, а Ривза и Паркера - 190
>Если не делает, то почему тогда у мужчин более жирная кожа, кожные заболевания, а также облысение, куда чаще чем у женщин
Не чаще. Интенсивность у тех, у кого кожа восприимчива более выражена просто
Да мне похуй. Если для тебя мужественность жиреть прыщаветь и лысеть да вперед. Я как баба похожу без волос и с рельефом
>Можно же и без этого
Нельзя. Тем более это началось не сразу и не с нихуя. Сабж сперва основательно подзаебал всех участников треда.
Очень смешные мигрантовбросы. Русскую общину можешь на помощь позвать еще
>Откровенный нацизм это плохо
Нет нацизма. Ты его придумываешь нам. Говно льется не на хачей, а на одного толстожопого тупого аттеншнвхорного неймфагодебила, который заебал как мразь
Причем тут вбросы? У меня пол тренажерного зала в индусах.
Без прикрученного тебя и прикрученной русской общины разберусь кого мне звать, а кого не звать, провокатор.
Так а нахуй отвечать ему тогда, раз заебал? Нет блядь, надо на нацизм перейти.
Все верно
>>2779899
Никто не переходит на нацизм. Мы его ненавидим. А еще я тебя ненавижу. Потому что ты каждый раз приходишь и начинаешь пихать свою хуйню как в первый раз.
Твои провокации про мужественных чурок на уровне пропаганды рухнули с жидким пердежом и теперь у тебя я провокатор? Иди в другие разделы фанфики про индусов пиши хохлина тупая
Конечно, это же я развожу тебя на хейтспич, а не ты меня. Иди выполняй план в другом месте.
Его отец и дед (пикриллы) были ростом 190+, а весом 100+, при этом никогда не прикасались к весам ! А сам Стив имел немецкое, ирландское, английское, валлийское происхождения, что давала ему гены топовых белых чэдов. У вас такая генетика есть ?
Да и рос он на ранчо в Монтанно, где питался натуральной пищей, все дни проводил в движении, на свежем воздухе, под палящим солнцем, в играх, без стресса. Сравните это с вашим взрсолением в загазованном мегаполисе в бетонном скотоблоке с вечно орущей и пиздящей вас шлюхой мамкой
>это же я развожу тебя на хейтспич
Все верно. Разводишь меня на эмоции в отношении кавказцев ложью. Только ложь у тебя максимально глупенькая
>Так что ответ прост. Ривз и Паркер юзали. Да гепатотоксичные, да плохо очищенные, да невероятно андрогенные, но стероиды
Ну и всякие стимуляторы тоже были в ходу. Бензедрин запретили только к 60-ым.
Кумир миллионов и исполнитель роли Геркулеса, Стив Ривз был ярым сторонником «чистого» бодибилдинга и выступал против стероидов. Однако в своих поздних воспоминаниях о тренировках в конце 1940-х годов он упоминал, что в залах Калифорнии ингаляторы и таблетки Бензедрина были повсеместной нормой для стимуляции перед тренировкой. Их принимали как обычные витамины.
Ты не писал?
>Например, нам десятилетиями рисуют в качестве мужественного лица четкого кавказца, обмазанного средством для раста бороды
Если это не твой лживый скудоумный высер то проехали. Хуев под нос этому провокатору
>Основания простые - люди стали прогрессировать и показывать форму которой ни у кого не было до них
Нет там никакого прогресса, раскачивались до такого уровня и в бронзовую, причем с помощью говна и палок. Прогресс пошел после метана с декой, когда ffmi за 30 перевалил.
Это проявление глубочайшего уважения и восхищение народами нашей большой многонациональной страны. Я осуждаю тебя и твои попытки примерить на меня те мысли, которые я даже не думал, провокатор. Ты отвратителен.
>нет ты провокатор
Мда..)) тред радует
>Какие спрыгивания с темы умильные. Давай давай. Чеши нахуй
Иди делай палки в другом месте.
В пиздаче уродливые всратки-ноулайфершы, фотки как-то их выкладывали. У двачера на такое не встанет даже.
А то что реально нравится женщинам в среднем, это тот типа мужчин, который публикуют в женских журналах.
Дебилы, это я массовик. Провел эксперимент над вами нпс. И тут сразу выяснилось что спина у меня четкая, широкая и тест у меня высокий, и трапеции мощные и на фарме я (ну тут не удивлен уже) и вообще я бычок дикий отпугиваю тянок. Ору бл как легко управлять людьми
Я не лысый это освещение такое. Прыщи на спине хз от воды общажной. Залитый от креатина
Тебе написали, что ты жирная мразь и не бычок, а свинья. Ты заебал уже копротивляться своему уродству прилюдно, окурок бычок
Вот тебе все написано
>>2779288
А что ты там себе насеменил самоотсоса, так мы не удивлены, что тебе делать нехуй. Лучше бы качаться начал слабак
>Статистику
То что мужчин чаще облысение? Ты долбаеб что ли?
Тогда вопросов ещё больше. Что за креатин такой от которого заливает так дико? Точнее какую фарму ты юзаешь, что тебя так обсыпало от затылка до копчика?
Там чето про прыщи было. Давай маняврируй
>>2779928
Хуй в прыщах, пузо в жире, проплешина. Мужественность
>Хуй в прыщах, пузо в жире, проплешина.
Присед то ли 160, то ли 140, то ли в Гакке, то ли в Смитте.
Жим то ли 100, то ли 140.
Тяга то ли 120, то ли меньше, то ли становая, то ли к поясу.
Процент жира, конечно же, 15%
У него волосы с затылка на копчик перешли. Маскулинность, хули. Нам не понять.
Присед 140 за полгода + шея 43 см + ляхи 65 см + маскулинный + высокий тест + большие яйца. И все это в моем скромном возрасте. В 30 лет прикиньте чё будет баля телки сучки держитесь
>шея 43 см + ляхи 65 см
Потешные жировые замеры
>Присед 140 за полгода
Недосед в смите за полгода. Ну охуеть
>В 30 лет прикиньте чё
Гомером Симпсоном станешь в жире и с одной волосиной че будет
У тебя 80+, если не больше, но выглядишь ты рядом с ним как говно. Почему так?
>Резиновое покрытие для тяги
Я самодельные буферные проставки запилил из досок. Снизу- стандартная плитка для спортзалов, сверху- из старого походного коврика вырезал. Высоту подобрал, чтоб до центра грифа было 225 мм, как по ГОСТу, блины 400 мм. Тягаю 170.
Красавчик, а я вчера сотку в приседе осилил. Со свободным весом, конечно. Скажу так, что держать по ходу упражнения штангу мне не трудно, по сторонам не колбасит, ведь я каждую тренировку уделяю время и кору, а вот ножки закисляются быстро
Я когда приседаю(со свободным весом само собой), то в целом все норм, но есть этот момент, когда встаешь и тебя может штангой вперед наклонить и потянуть. Вот если это происходит, то ебано и ссыкотно. Если не происходит, то нормально
Ножки чтобы не закислялись наверное можно добавить на неделе день приседа с небольшим весом на количество повторений. Ну типа день тяжелого на неделе, день вот такого легкого
Чётко братан а когда качаться начнешь? Ляхи размером с икры баля. Еще и ракурс стремный, встань как я ровно и сфоткай лапы
И когда уже отделишь грудак от пресса а то слиплись че то
Ну, я верю что у тебя там веса повыше моих будут, а стало быть и тебе сложнее держать баланс. Меня пока держит туловище ровно. Кстати вот, своими детскими 55кг в армейском когда выебывался здесь, тоже отметил, что колебаний в теле нет. Так что качайте кор, аноны, это крутая подсобка для большинства упражнений и в жизни пригодится
А ты накачался что ли, свинота? Ты хоть как еблан встать, хоть как уебок и так, и так ни груди, ни пресса, только немного квадрицепсов под толстым слоем толстожопости
>>2779963
У меня как у тебя примерно. Не очень далеко ушел. Армейский самое главное наверн, чтобы поясницу не гнуло
Твоя правда, закидывая штангу над головой и чуть назад, ты выгибаешься в спине, поясница может дать жару.
Кстати, в момент когда я делал его, рядом стоял чел и закидывал с пола на грудь и потом вверх прыжком 60кг. Ты делал такое? Я не знаю как описать, сам не пробовал, а отсюда интерес, чье упражнение сложнее, мои 55 выжимая вверх или его 60 подъемом на грудь, а потом вверх толчок. Ну и тоже бы попробовал себя в этом
Толчок ташный? С точки зрения силы пожать сложнее. Но для толчка нужны ноги и освоить саму технику толчка. Это тебе и для того, чтобы пожать надо иначе ты много на грудь не возьмешь
Потому что сухую форму внезапно легче держать при 70 кг? Это дефолт 70 кг которые на фото охувше выглядят, я сам такой, на фотках выгляжу здоровым и при свете а ирл дрыщ на самом деле и таких 70 кг челов хорошо смотрящихся дохуище это не ценная форма. Вот 80+ сухие это уже натуральный пиздец, вот это надо ценить.
Братух тебе каждый написал что у тебя глубины ноль, тебе это всегда и писали.
И тебя рассматривали с точки зрения турникмена который в зале не был никогда ебаный рот.
>я сам такой
Нам на слово поверить, что ты как тот чел из бронзовой эры выглядишь?
Интересно у тебя к росту не привязано еще. Там чел 168. 80 сухих для такого роста это уже анрил
Там скорее правильное позирование, изобрели стойки для приседа, скамью для жима и скамью скотта. Стойки это ебейший скачок в плане кача ног был и это первое, что бросается в глаза у атлетов начала 20 века - тонкие ноги и мощный кор.
Так он и есть туркмен, который в зале не был. В банкетном только если
> ты выгибаешься в спине, поясница может дать жару.
Кстати было такое первые 2 раза, подумал что нахуй этот армейский, но потом прошло и все заебись щас.
>чье упражнение сложнее, мои 55 выжимая вверх или его 60 подъемом на грудь, а потом вверх толчок.
Технически конечно толчок сложнее но 60 в толчке на раз это галимый вес, 55 армейский будет сильнее.
>Нам на слово поверить, что ты как тот чел из бронзовой эры выглядишь?
Нет, я конечно на пару балов хуже него, сухость у меня меньше но меня тут называли здоровым когда кидал фотки хотя какое нахуй здоровый я 70 кг вешу 177 рост.
>раскачивались до такого уровня
168/73 - хороший результат.
Но с Ривзом 185/98 - это даже не рядом.
>>2779911
>плохо помогает в качалке
Речь про сушку и сгон веса скорее.
Не знаю, не помню тебя. Ну в том и дело, что ты похуже него. Там солидно все у чела довольно для натурахи. Рост минус сто почти при высокой сухости
>>2779981
>Речь про сушку и сгон веса скорее
Тут вот может помочь неплохо, это правда
>>2779982
Прыщи и лысина все при тебе
Плохо рассматривали. Вот вам и эксперты местные не смогли отличить массовика лифтера от домашнего турникмена. Ну какие бл развитые трапеции у любителя турника. Глубина спины у меня как раз есть.
Кста ток один чел не слепой оказался который написал чет пиздишь ты явно шраги делал же. Хорош баля
>не смогли отличить массовика лифтера от домашнего турникмена
Потому что ты выглядишь как жирная хуйня, которая штангу не трогает?
>Кста ток один чел не слепой оказался который написал чет пиздишь ты явно шраги делал же. Хорош баля
Толстый хуесос сам себе насеменил и рад
>Там солидно все у чела довольно для натурахи.
Да я не спорю что ебнутая форма и коллосальная работа. Я тебе просто говорю факт что в жизни это чел размера s который потеряется на фоне многих.
На фоне жирных мужиков со стройки? Какая неприятность. Он расплачется наверное. Главное мужикам со стройки в этом себя убедить
Это не лысина это свет так упал прост долбоебы. Прыщи ну переходный возраст пубертат все дела я же расту ещё
Рандомный мужик со стройки моггает качка s размера ору бл. Смысл качаться если рост меньше 180?
>Смысл качаться если рост меньше 180?
Так там смысл то не в внешнем я тебе так скажу. Тебя тот силач мог в бараний рог скрутить на похуях ты бы только визжал как порось.
В толпе-то таких, конечно, дохуя. Среди них прямо теряешься
>>2779997
Ты только жратву моггаешь, ебальник завали и открывай пореже
Кстати про мой недавний тейк про прямую корелляцию большой мышечной массы плеч и тестостерона.
Видите какие плечи у них, сейчас бы сказали что это химик тупо из за этих плечей. А вы вспомните что тестостерон падает с каждым годом последние 100 лет, то есть у людей на фото свой тест был по нынешним меркам запредельный.
>Но с Ривзом 185/98
Если 15% жира ничего такого, ffmi у него в 25 укладывается.
>А вы вспомните что тестостерон падает с каждым годом последние 100 лет, то есть у людей на фото свой тест был по нынешним меркам запредельный
Да, это хорошее замечание
Высокий тест раньше: широкие плечи, дохуя мышц, рельеф
Высокий тест сейчас: прыщи, облысение.
Блядь, инфляция процента жира это такой перл, до сих с этого проигрываю. Кто это вообще высрал?
Коллективное творчество. Кто ж мог знать, что тест постигнет та же участь
181/80 обычно хуй, 35лвл, занимаюсь дома высокоинтенсивным тренировками с гирей,эспандерами, турником, своим весом и так же работаю на гребном тренажере, довольно выносливый. Силу оценить сложно так как не делаю никаких силовых упражнений, думаю что-то на уровне стандартного чела моего роста и веса, без излишеств. Захотел заняться какими-то БИ, чтобы перестать быть чмоней и поверить в себя, плюс обычно сами тренировки хороши для всего тела и вообще это заебись, я не люблю тягать веса, пробовал, но это не мое, по мне так лучше педали крутить по пересечённой местности 100 км, чем поднимать штангу в зале. Практически всю жизнь занимаюсь спортом так или иначе, с перерывами: плавание, зал, кроссфит, велосипед.
Стал изучать боевые искусства, сразу отсек те, где бьют по голове и в принципе бьют, это не мое, не нравится сама концепция, то есть выбор пал на бжж или дзюдо. Можете ли подсказать:
1) нормальная ли практика, что такие пожилые приходят в такой спорт без боевого бэкграунда?
2) в целом вывезу ли я это?
3) как обычно к такому относятся опытные бойцы, ведь им придется так или иначе спаринговаться со мной, челом без опыта и знаний?
4) как к такому относятся тренеры?
5) какие-то рекомендации?
6) что все таки выбрать из этих 2?
Вывезешь, практика нормальная, бойцом не станешь уже с вероятностью 90%, уверенней станешь(иногда это вредно потому что пойдешь рамсить с каким-нибудь аггробыдлом на кураже и схватишь в ебучку, хотя раньше бы съебал), нормальные опытные бойцы нормально к этому относятся, тебя с ними никто в спарринг не поставит, если твой тренер не ебанат. Если тренер ебанат - тебе отобъют все, нахватаешь травм от скилловых пиздюков, которым он будет давать тебя молотить
Выбирай по вкусу. В некоторых секциях есть общие вводные курсы, где можно попробовать ударку и борьбу, и решить что ближе
Почему не вольная борьба? По голове бить не надо, ногами активно работать надо там. Есть такая поговорка бойся орла спереди, быка сзади, а борца со всех сторон ☝🏻
>1) нормальная ли практика, что такие пожилые приходят в такой спорт без боевого бэкграунда?
коммерческим тренерам поебать ты только деньги заноси
>2) в целом вывезу ли я это?
конечно
>3) как обычно к такому относятся опытные бойцы, ведь им придется так или иначе спаринговаться со мной, челом без опыта и знаний?
никак, ну тебе 35 лет вась а загоны как у 16летнео
>4) как к такому относятся тренеры?
к деньгам они охуенно относятся
>5) какие-то рекомендации?
Все твои загоны это хуйня полная иди занимайся без задней мысли.
>6) что все таки выбрать из этих 2?
Бжж интереснее в разы, скорее всего втянешься, но на дзюдо ты станешь сильнее раз уж ты хочешь перестать трястись. А вообще иди на армейский, похуй на удары по голове плюс там шлем. Или на мма, на мма многие приходят чисто как физ-развитие и тренеров полным полно.
>Не, тока стаи собак ночью в лесу пару раз нападать пытались. Хватал первый попавший дрын, орал диким голосом "Мяу"( хуй знает почему, страшно было просто) и бежал на них. Они убегали.
Лол, сейм шит. Только собаки хозяйские и я им очень нужен. Пословица не врет, что собаки, которые лают, не кусают.
Выбирай в первую очередь тренеров и похер на зал.
В иделе это должна быть тянока, которая напобеждала и теперь учит других. В группе будут заниматся дети, тяноки, двачеры, скуфы и такие как ты. Сильно пиздеть не будут, но к соревнованиям подготовят, будешь с такими же новичками из других клубов раз в пол года соревноваться в полную силу.
>бжж или дзюдо
>что все таки выбрать из этих 2?
В бжж много всяких партерных движух с болевыми и удушающими, в дзюдо броски.
Если ты отказался от ударов по голове то и броски небе не очень понравятся.
Я стесняюсь. Просто представь себе стандартного человека среднего роста и веса без лишнего жира и ярко выраженных мышц
Да, тоже склоняюсь к бжж, в дзюдо я так посмотрел, что втыкают башкой в землю нехуй делать. Лучше уж быть змеёй анакондой
Что что, а это я как раз представить и не могу. Просто ты упомянул что занимался турничками и тд, поэтому интересно стало. Чет ты зашуганный какой-то, не стесняйся.
Ничего особенного, ты 100% видишь таких людей на улице каждый день. Я своей формой не горжусь и показывать никому не хочу
Ебать. Хули ты тут так мощен-то. Намассонаборил и обменял свой пресс на руки базуки?
Фоткал вупор на фишай, что бы ты охуел. Я не менял пресс пока, хотя вес уже за 76 перевалил, надеюсь там хоть пара грамм мышц срослась помимо сала. Такими темпами мои кубчинские уплывут под холодец
Сынок сходи бате за пивком хуйней маешься ракурсы подбираешь на рыбий глаз фоткаться ору бл. Ты же по всем параметрам меньше меня, кроме возраста. Как так рандомный зумер моггает тебя абсолютно такой видос запиши нормальный просто стоя. ты как школьник будешь. brutal
Я охуел. А было у тебя до того, как ты решил набрать сколько вес?
>Такими темпами мои кубчинские уплывут под холодец
Лучше не увлекайся. Сбрасывать потом пытка, если набрать больше шести лишних. Шесть-восемь еще ничего
Опять этот жиродрищ в позе дцпшника. Че тя гнет и дергает как дауна то?
Да 75 уже год висит. А тут немного пищевой слабины дал. Впрочем, на что я надеюсь да, я качаю ноги же, да мало да смешно, но уже около месяца приседания делаю, а там говорят самые большие мышцы, так что может вес и туда ушел, так как жира на пузе не стало больше, да и харя не округлилась особо
Выше ты показывад вроде подскрыло у тебя пресс. Харя чтобы округлилась это надо за 80 набрать тебе. У кого как, но по наблюдениям сначала заплывает торс, ляжки, немного руки и потом уже харя. Когда харя заплыла торс там уже пизда
Внатуре, че тебя так плющит то, солевой что ли?
Да бог бы с ним, мне не выступать, а честно скажу, это геморрой держать низкий процент. Хочется есть чуть больше чем ты уже съел, связки хрупче, силовой выносливости меньше. Именно дыхательной или как там ее правильно, дохуя, я на велике же гоняю и далеко не как пенсионер, как ощущается одышка и не помню. Да я щас накину парочку, стану просто плотнее, но жирной размазней я от того не стану точно
Да у него какие-то солевые дрыгания
>>2780065
Или переел
>>2780063
Силовой выносливости я бы не сказал. Вполне и на весе поменьше можно пахать и ничего. Да ради эксперимента почему бы и нет
>Если 15% жира ничего такого
Только вот у него не 15% а поменьше - что-то в районе 9-12. ffmi 25-26
>то есть выбор пал на бжж или дзюдо
>6) что все таки выбрать из этих 2?
В юношестве 5 лет зантиался дзюдо, сейчас есть знакомые бжж занимающиеся.
Тут наверно зависит от того, какие спаринг партнеры будут.
В партере возиться с соперниками из бОльшей весовой категории - не очень интересно. А вот в стойке - нормалек.
Если твои 181/80 не из жира состоят - то в целом без разницы, не доходяга.
Если же ты переоцениваешь свою физуху - то лучше наверно дзюдо.
>Силу оценить сложно
На 1 руке подтянешься? Сколько раз на брусьях? Горизонт/выход силой? Стойка на руках?
>(иногда это вредно потому что пойдешь рамсить с каким-нибудь аггробыдлом на кураже и схватишь в ебучку, хотя раньше бы съебал)
Это вредно всегда, боксеры и прочие борцуны вечно дерутся чаще обычных людей. У кого о чем болит
>первое, что бросается в глаза у атлетов начала 20 века - тонкие ноги и мощный кор.
Хм.
Можно плюс-минус смело считать, что у атлетов начала 20 века ноги накачаны на предел естественных (сиречь достигаемых в условиях первостепи) возможностей.
Потом появились тренажёры, помогающие накачать ноги ещё сильнее. Не говоря уже про стероиды.
То есть у современных бодибилдеров ноги накачаны намного сильнее, чем это предусмотрено проектом человека.
...
По идее, с такими ножищами они должны прыгать шо твой Джон Картер на Марсе, но чё-т я этого не видел. Есть ли от таких ног хоть какая-то польза, кроме декоративной?
>>2779507
Ненужные гири потом можно изи на авито слить, где изначально их и стоит купить, от того что ты их поюзаешь (ну если с балкона не будешь скидывать) они даже в цене не упадут, то есть бесплатный агрегат по сути
>Потом сходи на пробное к тебе приставят персонального выпускника полугодовых курсов, которому надо будет впарить тебе ведение
От кринжа помру, лучше дома все таки
>>2779689
Бред какой-то. костяк то у него хорош, эстетичный, но я не верю что это максимальная масса для натурала, даже с учетом сухости.
Что вам вообще нужно? Какая-то внятная цель есть? "Поверить в себя" - это не цель, поверить в себя можно не вставая с дивана.
Цель - это нечто, что можно измерить. Например, "стать мастером спорта в виде спорта XXX, пожать лежа 150, пробежать марафон за 3:30"
Сформулируйте внятную и измеряемую цель и пляшите от нее.
>По идее, с такими ножищами они должны прыгать шо твой Джон Картер на Марсе, но чё-т я этого не видел
Посмотри как Смай в длину прыгает. Довольно жестко
Чувак начитался твиттерной хуйни от жирух про dad body, надышался бейтами в тиктоке про это и теперь верит, что это все правда
Именно, какая тянка потечет с залитого волосатого кабанчика? На накачанные ноги им вообще поебать, они мокнут от спины и рук в основном. Мужикам такая туша тоже не заходит, судя по здешней реакции.
Титьки и плечи всем нравятся, если ресерчи гуглить. Руки, да, широчайшие
Дэд бэд этот сраный вон https://www.youtube.com/watch?v=v9RuOJcUXI0&t=458s
На девятом месте перед скиннифэтом лол
Хз, мне заходит, просто не отсвечиваю, толку спорить с шизами? Топ это тор из год оф вар, мужык бля, вся эта эстетичная тема хуита.
Так, а почему это ты шиз, а не все остальные, если тебе говорят, что большинству не заходит и на любителя это все? То, что ты любитель никто не против. Можешь хоть чабби медведей любить
У него и силовые в несколько раз больше, чем у толстожопого
>Мужикам такая туша тоже не заходит
Та нормас, прыщи и облысение в 21. Маскулинность хули. Ему бы подсушиться, мб на человека станет похож.
