В общем мне 37, стал замечать, что по утрам себя ощущаю каким-то выжатым нахрен. С огромным усердием я собираюсь на работу и еду туда. Только часам к 12 более менее прихожу в себя.
Жру только самое простое хрючево, т.к. денег нихуя нет, долго был в поисках работы. Витамины стоят дохера, и какие брать тоже хрен знает.
Было у вас такое?
Может что посоветуете ребята
Братан, у этого... эээ... типа может быть миллион причин: от простейшей херни, которая полностью уйдет с нормальной гигиеной сна и образом жизни - до пиздецомы, от которой ты сляжешь и умрешь нахуй. Иди обследуйся.
А к кому идти? Ты про онкологию?
С терапевта начни. Ну вообще, с такими размытыми жалобами как у тебя - хз куда тебя отправят. Тут и гормоны смотреть надо и общие анализы и состояние сосудов, которые питают мозг. Может у тебя вообще апноэ во сне какое-нибудь, (когда дышать во сне перестаешь из-за сужения дыхательных путей от различных факторов), поэтому ты просыпаешься с чувством, как будто тебя всю ночь пиздили.
Да бля, в большинстве случаев это организм так говорит спасибо за четырех всадников апокалипсиса скуфиного образа жизни - плохо спишь, мало двигаешься, жрешь хуйню и прибухиваешь. Фиксится элементарно. Но ведь нахуй надо, намного приятнее после работы пожрать чебупелей и сидеть до 2 ночи с сиськой разливного капчевать и рилсы смотреть.
Не, я можно сказать трезвеник.
Спать ложусь примерно в 11-12 и до семи утра.
Работа в основном на ногах, на производстве.
Еда, да, очень скромно питаюсь.
>Еда, да, очень скромно питаюсь.
Ну бля, скромно может быть тоже по разному, на одну и ту же сумму можно питаться дешевым, но вполне себе белком типа всякой свинины, индейки, тунца и т.п. А можно на те же бабки купить колбасы, полуфабрикатов из говняка и сладостей каких-то мусорных.
А вообще если не пиздишь, то странно это всё конечно. Может и стоит обследование пройти - может щитовидка, может сахар повышенный, а может вообще в жепе паразит завелся.
ПРОВЕРЬСЯ НА РАК
>ПРОВЕРЬСЯ НА РАК
Эх, я думал для этого достаточно анализ крови какоц-нибудь сдать, с учетом современных технологий думал этого достаточно. Оказывается нужно топать к терапевту, а он далее выдаст кучу направлений к разным специалистам. Бля...как же я ненавижу всю эту жопу медицинскую, меня трясет от мыслей сидеть в очередях к какому-нибудь спецу, да еще и не по разу.
>Было у вас такое?
>Может что посоветуете ребята
Да, нужно схуднуть до уровня рост - 100 и добавить регулярную физкультуру в свой распорядок. Бег, турнички-брусья. Ну и спать минимум 8 часов (самое сложное).
Мне получается нужно с десяток кг набрать. А так подтягиваюсь по 15 раз в два подхода в легкую. Вот с бегом трудно. У меня какие-то бракованные легкие. Помню в армии всегда отставал от остальных в беге, как же я сука ненавидел утренние зарядки на стадионе.
>А так подтягиваюсь по 15 раз в два подхода в легкую.
Я жирный скуф 37 годиков могу за один подход столько подтянуться, так что есть над чем работать.
>Вот с бегом трудно. У меня какие-то бракованные легкие.
Тут главное начать и постепенно увеличивать нагрузку, не ожидая быстрого результата. Спокойно, под музяку.
Внутренний уход энергии
Дропай новости и телефон
Не читай хохлов и не думскроль
Вообще меньше негатива, меньше сольешь гавваха
Минимизируй кофе и чай
Налаживай сон!
У самого все то же самое, 47 лвл
Уже три года, на все проверялся, ничего не нашли
Витамины, спорт, перепробовал и нофап и сладкое дропал и мелатонин пил, не курю и не пью
Просто внутренняя тревога и проблемы ебут голову
Витамины группы B от NOW (курс)
Цинк пиколинат от NOW курс
Витамин D курс (форма в какой хочешь, таблы, капли, капсулы, конфеты 5-7000 ед в сутки)
Калий магний - сердце сосуды
Ничего из витаминов на маркетплейсах не бери. Много пали. Смотри проверенные магаз спорт пита или аптеки
Через три мес повторить
>>335586420
Спасибо схоронил.
ты себя плющил гравитацией 8 часов, ни ссал ни срал, ни пил, ни жрал, бывает что на руке лежал, она вообще дохлая после такого пока остальные части тела её не откачают
Старость, андропауза приближается.
С утра: сначало душ, потом зарядка не менее 40 минут, потом завтрак, потом пешая прогулка минимум 2 км, максимум 5 км или вело минимум 10 км максимум 30 км, зимой бассейн или лыжи - лыжи тоьько со здоровым сердцем, бег - нет.
Еда: Гречка, красное (это важно, белое - хуйня) мясо - лучшее из мяса это конина хоть и пиздец не вкусное - но оно творит чудеса, серый или черный хлеб, шоколад, каждый день минимум 1 апельсин и 3 яйца в любом виде. Кофе исключить, только черный крупнолистовой чай пройзводства цейлон - в РФ не делают чай - толкьо пыль отходы.
Полный отказ от алкоголя и никотина.
Исключиьь нервы, выкинут из жизни людей которые нервируют, сенить работу если там нездоровая атмосфера.
Про анализы на рак не все так просто как пздят по тель-а-визору, комплексные анализы для выявления всех видов рака стоя много денег и в ОМС не входят, самое простое по ОМС можешь начать выявлять рак кишечника - колоноскопия и кал на срытую кровь.
мимо_46_лвл_чувствовал_себя_так_же_лет_10_назад_пока_не_начал_соблюдать_вышеозначенный_режим_даже_пузо_ушло__теперь_красивый_плоский_живот_и_куча_энергии
>сначало душ, потом зарядка не менее 40 минут
Этот порядок тоже важен, расслабь сосуды горячим душем так как с возрастом возрастает риск инсульта и он по статистике чаще с утра.
Спасибо. Я кроме конины что лучше?
И как готовить?
Еще забыл - творог со сметаной раз в неделю, чаще не нужно.
Витамины советуют, в рахе не купишь норм витамины, только паль, в былые времена жрал американский витрум, алсо научное медиуинское сообщество пришло к выводу что витамины из аптеки не так эффективны как из продуктов. В красном мясе и апельсинах с яйцами всё есть, незачем тратить бабло на паль.
тот_46_лвл
>зарядка не менее 40 минут, потом завтрак, потом пешая прогулка минимум 2 км, максимум 5 км или вело минимум 10 км максимум 30 км, зимой бассейн или лыжи - лыжи тоьько со здоровым сердцем, бег - нет
Бля, а чо ты ему сразу не предлагаешь олимпийский норматив ебашить ежедневно?
Выше витамины советовали NOW значит не покупать?
Когда не было короновируса, движухи - все похуй было, восстанавливался за выходные, даже пиво пил
А как начал последние пару лет с ночевми сменами работать и без выходных - сразу энергия упала
А стартом были хуевые отношения с одной пиздой
>>зарядка не менее 40 минут, потом завтрак, потом пешая прогулка минимум 2 км, максимум 5 км или вело минимум 10 км максимум 30 км, зимой бассейн или лыжи - лыжи тоьько со здоровым сердцем, бег - нет
А главное - никакой работы! Помни что даже на 300-500 тыс можно выжить, здоровье дороже!
>>335584044 (OP)
двачую, так рак обычно и начинается
что-то недомогаю, где-то что-то болело и прошло и потом хуякс последняя стадия
спроси у гпт и пиздуй сдавать все анализы, мрт, чето там еще наверняка есть
Попробую с зарплаты начать питаться как выше писал анон.
Если не поможет, то, возможно соберу свою скудную волю в кулак и пойду по врачам.
Давление измерь. Наверняка низкое.
У меня всю жизнь так.
мимо 33 лвл
У родителей брал аппарат этот, как его тонометр называется вроде. Сколько не мерил всё в норме.
Я только через 4 часа от сонливости отхожу. Потом бодрый до ночи.
Я всё же очень надеюсь, что причиной всего этого недуга являются нервы и плохое питание.
Сколько я потратил нервов на все эти поиски, собеседования, переживания из-за кредитов...
Боже, даже не хочу думать о раке.
Совсем недавно в родне дед погиб от рака легких. Буквально за пять месяцев потух как свеча.
mahead.livejournal.com/12991.html
>Совсем недавно в родне дед погиб от рака легких. Буквально за пять месяцев потух как свеча.
При всем уважении молись за такой исход
Это лучше чем еще пять лет мучаться при движухе
Злоупотребляешь алкоголем/никотином/кофеином?
Делай перед сном дыхательную гимнастику 4-7-8 по 10 мин, будешь глубже спать, видеть сны
Для удобства скачай приложение
>Этот шарит.
ОП, топай к врачам и сдавай комплексные анализы!
Всё. Case closed!
Ну и, если так, то эта хуйня не лечится, только в маске Дарта Вейдера спать до конца жизни.
Бывает.
Бросаю курить и всё становится норм, сплю глубже, высыпаюсь лучше, энергия появляется.
щас вот опять сорвался на сигареты, надо снова бросать.
Так что если куришь с вероятностью 90% твои проблемы решит отказ от раковых палочек.
Эмоциональный фон сильно роляет. У меня в жизни неопределенность была, не особо серьезная, но тревогу добавляла. Так я тот год нормально спать не мог, посреди ночи просыпался.
Сократи кофеин если ещё не сделал этого, чем старше тем медленнее человек его метаболизирует ибо фермент какой-то меньше выделяется.
Кофеин в принципе долго выводится из организма.
>ЫЫЫЫ Я ЗНАЮ АТВЕТ КОТОРЫЙ ТОЧНО ПАМОЖИТ
>ИБО
>КАКОЙ-ТО ФЕРМЕНТ
Двадцатилетний долбаеб с образованием из тиктока с широким культурным багажом из тысячи часов в игрулички и маняме даёт советы в в интернете.
Причина подрыва?
кофеиновая зависимость
Зарядку начни делай, бухай/кури реже, если куришь/бухаешь. У тебя режим проёбан, видимо
От кофеина наоборот бодрячком обычно, а усталость потом накатывает часов через пять.
Я не работаю сейчас после сокращения. Но и сил тоже нет, сплю часов до 16 потом вроде бодрый, но потом бессоница до рассвета. Если встаю по будильнику буду весь день вялый с больной головой. Вообще нет сил что то делать постоянно переношу и откладываю на недели даже что то элементарно. Витамины пью, но эффекта ноль от них. Как это фиксить и иметь мотивацию и бодрость. А то живу как по течению одинаковые дни и все лень.
Два чая, перво наперво надо копать качество сна, тоже такая мысля про апноэ была, может ещё храп (он тоже может мешать нормально дышать), это легко чекнуть будильником с отслеживанием храпа (sleep). Как варик не хватает каких-то элементов, попробуй курс магния и витамин д3 в каплях например (ищи на озоне), и в целом пообщацся с нейронкой гугла насчет качества сна и приема магния и д3
>Минимизируй кофе и чай
Почему? Они же наоборот тонизируют, кофеин особенно. Без него я вообще не проснусь.
После 30 надо физухой заниматься, иначе будешь гнить нахуй
Полностью надо отказаться от кофеин содержащих вещей, чай, кофе, энергетики, потому что эта бодрость берется у организма в долг, рано или поздно будешь отдавать с процентами если плохо спишь. И еще вариант, если сладкоежка попробуй отказаться полностью от сладкого или хотя бы уменьши для начала, может быть инсулиновые качели дают слабость в течение дня от приема сладкого
Всё, умирать пора
тоже с трудом просыпаюсь (не хочется вообще просыпаться), но я не работаю. Вообще хз тут наверное какая то биохимия и что то психическое, по типу нет целей в жизни, бесмыссленость и ненужность, те это что то депрессивно аппатическое.
Было такое.
Надо наладить режим сна, я купил беруши, блеккаут шторы и стало гораздо лучше.
Ну не знаю, я на работе буду таскать материалы, работать за станком, в общем почти весь день на ногах. Когда еще заниматься физухой, когда практически все силы буду на работе оставлять. Мне, увы, не 18 лет уже.
>Было у вас такое?
>Может что посоветуете ребята
Так сразу и не скажешь. Но самое простое - физические нагрузки. Ну и естественно - образ жизни. Кем работаешь? Что ешь? О чем думаешь? Куришь, пьешь, [расслабляешься]? Ну и конечно информационная наркомания - смотришь тиктоки, где сидишь и прочее? Если кратко - вычеркивай всё выше, тогда постепенно будет становиться лучше. Не можешь сразу - по чуть-чуть, но надо слезать. Сам через такое проходил, могу сказать, что этим надо заниматься, причем это не связано с максимами типа "могу-не могу", "мужикможетбросить-немужикнеможетбросить", а вот том, что буквально происходит с тобой и то, что тебе нужно.
Я сначала принимал решение отказаться от чего-то, а потом только, спустя годы, я заметил, что это было не зря. Легче сразу не станет. Всё происходит постепенно, но путь осилит идущий.
Да и витамины - хуета это всё. Сам пил, толку нет, может кому-то и помогает, но для меня ничего не менялось, зато когда я поменял питание и добавил физуху, эффект я ощутил почти сразу, да и за это почти платить не надо. Крч, разговор долгий и глубоко индивидуальный, но если уж ты задумался - значит все будет хорошо. Успехов тебе
Ну режим сна у меня вроде стабильный с 11 до 7 утра.
Спасибо!
Дак в 18 как раз таки похуй на физуху, там бля организм в самом расцвете, это в 30 уже рубеж преодолен, и мясной костюм начинает гнить и разваливаться, если живешь, как будто нихуя не происходило
>>335586116
Ваши дрыганья на турнике в неполную амплитуду за подтягивания не считаются.
Че с физухой у тебя? Че со сном? В сычевальне прибрано?
Самое простое хрючево это что? Распиши хотя бы приблизительно свой рацион.
Магний 400 мг, каждый день перед сном за 1.5 часа, цинк 20-50 мг, и купи now adam, только в черный капсулах софтгель, принимай с едой по 2 капсулы, утром и в обед, д3 +к2 5-10к ме, никакого алко и никотина.Три тренировки в неделю силовые, с прогрессией весов, начнешь делать условные 10 когда делал кое как 7-8, повышай вес.За 3 месяца станешь человеком, по еде смотри сам, главное супер обработанную хуйню не ешь типа наггетсов покупных, чипсы и прочую хуйню, пей воду, не насильно просто пей 1.5 литра примерно.После 3 месяцев иди и сдай полный чэкап на гормоналку, стоит хуйню, посмотри что по тестостерону, свободному и общему, что по пролактину и т.д, и начни копать уже в эту сторону.
Пельмени, макароны, сосиски, бутерброды с маслом, колбасами, иногда курица. В общем в этом духе всё.
Сделай больше курицы и меньше сосисок и колбас. И вообще, анон, сон+физуха+питание решает прсто дохуя проблем. Не надо прям очко рвать на физухе, например да, начни делать совковую зарядку и прогулки. Чутка измени питание. Со сном у тебя норм, ты писал. Алсо, проверь еще качество воздуха в твоей сычевальне. Если воздух хуевый, это очень сильно влияет на организм, чувствуешь себя вялым, башка не работает. Купи на али китайский прибор по оценке качества воздуха, отслеживай воздух. По витаминам хуй знает. Аптечные стоят дохуя, в которых не гомеопатические дозы. Я беру самые дешевые витаминные комплексы в местном магазине компбикорма для качков. Там вроде норм дозняк, моча от них желтой как лимонад становится становится. Если упарывать только витамины и ничего не менять в жизни, то они не работают.
Витамины это развод для гоев.
Для пидорашек с подобным >>335593855 питанием кокрастыке не развод. Питаются колбпсой с макарошками "Красная цена", а потом удивляются, почему в 30 лет уже скуфы.
>Магний 400 мг, каждый день перед сном за 1.5 часа
В чем профит от магния?
Ну и про цинк профиты распиши, если не сложно.
Как раз для них и развод. Витаминки надо из еды добывать. Обеспеченные люди не станут таблетками есть лишние.
Принимай утром тирозин, вечером триптофан.
Откажись от углеводов и кофеина.
Держи нофап чтобы увеличить количество рецепторов дофамина.
Ну элементарно же. Почему этой хуйне не учат в школе вместо чего-нибудь ненужного бля.
Цинк+магний+железо. Нервы стали крепче, тревога заглушилась, дыхалка укрепилась могу вврех по ступенькам на 5 этаж забежать, сон по пизде пошёл
мимо другой анон
>Цинк+магний+железо
Принимал эту хуйню от модной фирмы, ничего не поменялось. Как было упадок сил и уныние, так и осталось.
мимо
лох
У меня с 17 так, поздравляю нормис это старость
Всё, что надо, трудно просто из еды набрать, когда ты нищий пидорандель.