Как дцмаете, у меня есть шансы найти себе кунчика или я так и останусь одна
>я не прям жируха, я 170/75
Ты прям жируха
>сейчас активно занимаюсь спортом уже год, но особо не меняюсь
Хуйнёй ты занимаешься. Найми тренера
>Подруги
Пиздят
>Я слежу за питанием
Ты тоже пиздишь
>Как дцмаете, у меня есть шансы найти себе кунчика
Конечно есть, говноедов очень много, кто-то и на жируху согласен, не переживай
ты самое главное "друзей" меньше слушай, делай то, че ты хочешь, люби себя и люди тебя полюбят в ответ. а ну еще тебе не стоит беспокоиться за счет веса
да найдешь кого-то конечно. мне например нравятся пухленькие, они мягкие и нежные) не переживай, главное не запускать себя, стараться, и у тебя все получится
Пиздуй к врачу, пусть пояснит за диету, тренировки и даст рецептик на Седжаро.
А вообще сейчас и на жирух спрос огромный. Просто планочку нужно понижать или ножки охотнее раздвигать если понижать планку западло.
Рост 186
Сколько калорий в день? Бжу какое? Пьешь растительное масло 05 в день? И сразу в перефорс, ахахаха блять
1000кк в день белки 80г жиры 42г углеводы 106г
Я хуй знает чем ты занимаешься, зал офк хуетень, там из годного только доступ к гантелям
Пикрилы после 8 месяцев зашкафной жизни на 1600ккал, древние фотки остались на дне кальмиуса в телефоне, который выпотрошили бы красные шапки
Семечками питаешься или всратым тортом ублюдком
Прямоугольный торт ублюдок
В омске в магнитах и пятерочках и в других магазинах продается один и тот же торт наполеон из пальмового масла за 200 с чемто рублей. жрать эту погань невозможно я один раз купил по незнанию и выкинул его в окно даже птици не стали его есть. Особо бесит что ничего другого кроме этой ебаной пальмы просто нету, конкуренция убита полностью рыночек не работает и не решает, фирма которая эти торты делает обнаглела завалила этим дерьмом весь город мне их видеть на прилавках противно они же явно имееют административные ресурс и все это за взятки
Так посоветуй, что делать, как лучше сбросить, я правда уже не понимаю, я рил стараюсь измениться, но у меня вес просто на месте стоит
>170/75
Немного за пределами нормы ИМТ, а значит с высоким шансом и эстетической.
Дожмешь до 70-71 - будет уже значительно лучше.
На 65-67 - смело прибавляй к своей общей привлекательности 1-2 балла. Иногда даже больше.
Кидаю максимально сжатый гайд, у меня прекрасно сработало, минус 7 кг за два месяца (это довольно хардкорно, сушить не первый раз, лучше помедленнее терять в целом).
Налегать: нежирное мясо/рыба, яйца, творог/йогурт без мусора, овощи, ягоды, немного круп/картошки/риса по аппетиту и активности.
Ограничить: сладкое, выпечку, соки, жидкие калории, фастфуд, жирные соусы, постоянные перекусы “по чуть-чуть”.
Осторожно: орехи, сыр, масло, пасты, “полезные” батончики — легко переесть.
Отказаться по максимуму: алкоголь, сладкие напитки, ночные зажоры, читмилы “за старания”.
База: каждый прием пищи = белок + овощи, угли-крупы минимум, жиры не заливать.
В одну строку: меньше углеводиков и круп-картохи-любых гарниров, больше белка и объема из овощей. Сладкого и мучного ровно ноль, ЗИРО.
Спорт хорош для самочувствия, но для сушки совсем не обязателен, а вот много/быстро гулять очень заебись. Можешь погуглить, что самая эффективная физ-гулятельная нагрузка для похудача это zone-2 кардио, примерно так ощущается "ты должна СЛЕГКА запыхаться, но все еще ещё разговаривать", 40 минут / полтора часа оптимально, если любишь подкастики и аудиокниги
И да, если ты прикольный душевный человек, тебя и с такими параметрами с руками оторвёт адекватный парень -- но, будет честны, ты вряд ли найдешь (из своих текущих параметров) такой же эффективный апгрейд / рычаг, открывающий доступ к намного более лучшим потенциальным партнерам, чем "скинуть 5-10кг" (рыночек, куда деваться)
Удачи!
В Азбуке Вкуса есть вкуснейшие легкие торты из йогурта, воздушных сливок и фруктов, 4.500р штука.
Я такое не ем
фанат средиземноморской диеты с коррекцией для набора ММ
Спасибо большое за советы! Я активно гуляю, хожу постоянно, ну, стараюсь за пределы 10к шагов выходить. По еде запомнила, в принципе, я почти так и питаюсь, но соки люблю и соусы всякие, но теперь исключать буду
Реально, спасибо большое, анон за нормальные советы без негатива, тебе тоже удачи
К слову, ниче обвисать не будет, если худеть не чисто на жратве, а еще и тенировках
Мне кажется, если твой организм позволит буквально в ~ноль урезать то что у нас называется ГАРНИРЫ и плотно кушать нежирное мясо и овощи - прогресс попрет.
И сладкое-мучное строго нахрен на сушке.
Я тянка рост 176 вес 66. Всего-то меньше тебя на 4 кг) Много занимаюсь спортом и танцами. Фигура нравится и мне и Кунам. Не парься вообще, подбирай стильную подходящую одежду и не забывай про регулярный спорт-прогулки. Найдется еще твой принц.
Да, возможно, я уже и 70, просто весов дома нет, я по обхватам смотрю, джинсы висеть начали, рукава не облегают больше, взвешивалась полгода назад
Спасибо большое за добрые слова
>170/75 Ага, жируха. Зачем ты здесь вообще? Сейчас тебе совсем самооценку понизят, загонишься и вообще пойдёшь жир оставшийся отрезать.
А ты часом не изучала тп бинго? Ищешь кунчика по предпочтениям своим?
Как же НИБАМБИТ этой жиромрази, просто кек!
Пиздёж.
вот если просто с формами это норм. если полная не оч хорошо.
я 173/57
>друзья над ним из за меня смеялись
Таких друзей нахуй и в музей. Ты же не для них паренька ищещь, а для себя.
Ну смотри. Я бы посоветовал не обращать внимания на своих друзей (особенно подружек), особо не загоняться, жить спокойно.
Я свой организм приучил к поеданию круп и макарон (иногда домашним соусом из помидоринки заправляю чтобы на сухую не давиться) с одной поджареной сосиской или пару кусочками колбасы (жареное более сытное), раз в 2-3 недели леплю пельмешки - мантышки чтоб без мяса не свихнуться. Зарядка обязательно ! Можешь много раз ходить, но жир это не сгонит особо. Нужно двигать телом (пресс качать, приседать).
Но главное - психологический вопрос. Живи для себя, а не подружек. И не загоняйся. Но и кого попало не находить. Парни разные бывают
Лол. Думал у меня проблемы с отношениями
При твоем весе рост должен быть 190.
Для начала сходи к эндокринологу и проверь щитовидку и гормоны. Часто лишний вес от проблем с щитовидкой бывает. Могут и другие проблемы вылезти,если запустить щитовидку.
Если в зал ходишь - заплати хотя бы за 2-3 месяца тренера и пусть составит тебе программу и научит делать подходы правильно. Проблема самоучек в зале, что они даже не правильно делают упражнения и больше вредят себе, чем помогают. Кардио делай в конце, а не вначале, так эффективнее от веса избавляться. Питание всё фиксируй в app для подсчета калорий и делай упор на белок и клетчатку.
У тебя не такие уж проблемы, но лишний вес есть.
Это если ты хикка-долбоеб, у которого других занятой нет. Реальный комфортный темп, не ведущий к РПП, - это 1% от массы в месяц.
>170/75
По цифрам чуть выше нормы, но как на деле смотришься хз. Видел тян, кто выглядят так себе при подобном соотношении. Видел тех, кто выглядят заебись. Хоть сухие цифры в целом что-то значат, но по факту у каждого уникальное тело.
Просто скинь сюда фотку фигуры, без головы, фон заблюрь. Или можешь найти в интернете похожую. Скажем как смотрится.
>очень стесняюсь знакосмиться с парнями стройнее меня
Накручиваешь тут. Вкусы у людей же не зависят от их телосложения. Банально открой какой-нибудь сайт с вебкамом. Там на любую бабульку или женщину под 100кг или анорексичку дрочеры найдутся. Просто пробуй и все. Все это из-за неуверенности в себе, которую породили эти челы:
>мне часто по жизни говорили, что я жирная и некрасивая
>я не хочу, чтобы друзья над ним из за меня смеялись
Это его проблемы, а не твои. Если так будет, то он вообще не захочет встречаться. Здесь паришься о хуйне
у моей подруги почти такие же параметры. были у нее краши которые ее ни во что не ставили но никогда не отшивали ее из-за веса. она находила себе парней быстрее чем я и была в счастливых отношениях хотя я хожу с ИМТ 15, с одним 3 года и щас у нее кунчик они год почти вместе, задаривает подарками, ухаживает, любит. поэтому я не думаю что тут дело в весе, наоборот мальчишкам нравятся формы, а тем кому нравятся палки то тут надо задуматься не гей ли пацан ( либо же ебанутый фетешист который будет тебя просто ебать и не любить) щас мой кун мне тоже говорит мол ты палка, поправляйся.
поэтому ты даже не думай что у тебя что-то не так, главное не запускать это настолько чтобы от полноты были проблемы со здоровьем, но тут уже речь идет от 100кг
вообщем кайфуй живи и не еби мозги по поводу фигуры, ты прекрасна
>Ну я не прям жируха
>я 170/75
Алло, ты именно что жируха.
>Я очень стесняюсь знакосмиться с парнями стройнее меня и тд
Эм, а что мешает знакомиться с парнями такого же телосложения как и ты или ещё крупнее? Или шо, не нравится такое, ммм? Почему тогда тебя должны принимать такой какая ты есть сейчас?
>>10639968
>Там на любую бабульку или женщину под 100кг или анорексичку дрочеры найдутся
Хуёвый аргумент абсолютно. Эти дрочеры - это как правило поехавшие извращюги с внешностью типичного дискорд-админа. Ты думаешь ОПша таких вообще рассматривает как потенциальных парней? Да нихуя, она хочет также как и остальные 99% себе преттибоя 185+ см ростом до 30 лет.
есть тянки мясной породы, но даже в этом случае
>170/75, сейчас активно занимаюсь спортом уже год, но особо не меняюсь
это пиздеж, если конечно ты не на массе
короче если ты мясистая, сбрасывай пока каждый следующий кг не начнет даваться резким увеличением усилий
не для того чтоб тебя ебали, а здоровья ради
у тебя качество жизни повысится, когда ты будешь взлетать на 2-3 этаж без отдышки
скидывать до полтинника для этого совсем не обязательно
Ну, к слову, мне нравятся парни крупнее меня, я не люблю худых, просто их все равно большинство. У меня бывший 185/95 нас обоих внешне все устраивало как то
Ну и ищи тогда такого же, подобное к подобному. Ну или худей, если сухие преттибои нужны
обожаю пышнотян! ну просто пиздец обожаю!
выгляжу как типичное дитя тиктока родом из Соединённых Штатов Армении — мне кажется не всем это нравится.
всю жизнь бы ебал пышнотян! ты по параметрам вроде не жиробасина. фото можно в тред?
> Найми тренера
Заодно выебет.
Фигура хорошая. Если щёки не висят, то я хз как такоу можно жирнои обзывать.
Ты норм выглядишь, женственно. Но если тебя саму фигура не устраивает, работай дальше, ищи спорт, который будет в кайф. Многие советы от анонов выше вполне адекватны.
Мимотян
я бы на тебе женился
Я хз, это какой-то толстый троллинг или че. У тебя идеальная фигура. Ну типа есть небольшой жирок на пузе, но многим даже нравится. Еще и ошейник вон на шее надет, что как бы говорит нам насколько классно с тобой будет ебаться.
>Но мне часто по жизни говорили, что я жирная и некрасивая
Это мне напоминает одного знакомого, который дико пиздел на всех тянок толще палки, типа они жирные и некрасивые. Разумеется, за счет этого многим тянкам нравился, даже весьма годным, но он их всех нахуй слал. А потом после пьянки однажды он выяснил, что он просто гей.
>Еще и ошейник вон на шее надет, что как бы говорит нам насколько классно с тобой будет ебаться
На мне нет ошейника. Это просто резинка на чехле
А жаль, был бы в тему
Хорошая
Когти длинные...зачем?
У тебя отличная фигура, теть. Не слазил бы
Красивая фигура, ничуть не толстая, даже идеальная для меня. Не отлипал бы часами
Так что все проблемы сводятся лишь к твоей менталочке, к уверенности в себе